Развитие памяти. Методики НЛП

Сначала выполняйте упражнение с закрытыми глазами, потом – с открытыми. Для освоения метода вам предстоит «оживить» пятьдесят животных и птиц и около сотни предметов.

Упражнение «Ожившие герои». Возьмите любое художественное произведение и прочтите один абзац. При этом представляйте себя одним из героев или предметов, упоминаемых в тексте. Отыщите в предложениях ключевое слово, представьте его в виде какого-то образа. Мысленно подойдите к нему, войдите внутрь. А теперь представьте, что этот предмет – вы сами. Составьте рассказ с точки зрения этого предмета. Теперь «меняйтесь»: вы перетекаете в какой-либо похожий по цвету, форме, функциям предмет.

Упражнение «Превращения». Представьте себе два любых предмета. Теперь найдите у них какую-либо схожую черту: цвет, форму, функции, тяжесть-лёгкость… С помощью слов «превратите» один предмет в другой. Например, апельсин-тетрадь. Очищаем апельсин, дольки распадаются на белоснежные страницы, после чего слетаются вместе и сшиваются в тетрадь. Кожура трансформируется в обложку тетрадки.

Доведите количество слов «от образа к образу» до пятидесяти. Для отработки навыка свяжите таким образом не менее пятидесяти пар образов.

Упражнение «Незнакомое в знакомом». Этот метод запоминания заключается в том, что вы мысленно «расставляете» новые объекты на уже изученные. Например, новые слова ассоциируете с уже знакомыми, предметы «ставите» на хорошо известном вам пути к работе.

По сути, вы «привязываете» новую информацию к хорошо вам известной. Устанавливайте новые «образы» на хорошо освещенные места. Маленькие предметы в воображении увеличивайте до крупных размеров, и наоборот. Пусть горошина станет размером с холодильник, а кресло – с таракана. Чем более яркой и необычной будет связка между предметами, тем более эффективным – запоминание.

Глава пятая. Услышим и пощупаем…

5.1. «Испорченный телефон»

С помощью органов слуха мы воспринимаем огромное количество информации. Но нередко в собственном сознании трансформируем её самым разным образом. Например, подумайте: что у вас ассоциируется со словом «дом»? Уют, тепло, желание возвращаться туда после работы? А вы уверены, что все ваши знакомые (тем более, незнакомые) воспринимают это понятие аналогично? Для кого-то дом – это бревенчатый сруб в деревне, для другого – неуютное и дискомфортное место, откуда стремишься побыстрее сбежать…

Тем не менее, от восприятия слуховой информации зависит очень многое. Ведь именно посредством речи мы общаемся с другими людьми. Впрочем, слух можно развить. Что удивительно: развивая слуховое воображение, вы улучшаете и собственно слух.

Упражнение «Запоминаем звук». Возьмите, например, карандаш. Ударьте им о стол. Расслабьтесь, прикройте глаза. Войдите в состояние внутренней тишины и попытайтесь «услышать» звук удара в воображении. Параллельно вызовите «картинку»: тот момент, когда карандаш соприкасается со столом. В начале занятий звук может возникать с некоторой «оттяжкой» во времени: через пять-десять секунд после живого звучания.

Выполняя это упражнение, меняйте поверхности и предметы. Например, ударьте металлической линейкой о деревянную столешницу, стеклянный стакан или кирпич. Вызывайте в сознании соответствующий звук. По мере тренировок вы сможете с лёгкостью воспроизвести звуки исключительно в собственном воображении.

Как оценить, насколько вам даётся это упражнение? Если вы не слышите звука в воображении, не ставьте себе баллы. Звук есть, но он не слишком отчётливый – один балл. Чёткий, но быстро исчезающий звук – два балла. Устойчивый, чёткий звук – три балла. Вы можете изменять его по собственному желанию, удлинять – четыре балла. Помимо слуховых образов вы видите картинку – пять баллов.

Упражнение «Перетекание звуков». Представьте, что один звук плавно переходит в другой. Например, вообразите, что какая-либо музыкальная фраза появилась в вашей ладони. Ощутите вибрацию звучания, почувствуйте, как она расходится по всему телу. Теперь представьте звук совершенно иной тональности: он таким же образом распространяется по всему телу. Вообразите тишину: она убирает с вашего тела все звуки.

Упражнение «Звук и касание». С помощью этого упражнения вы развиваете звуковое воображение и учитесь представлять, как бы звучал предмет из того или иного не свойственного ему материала. Возьмите пять деревянных плашек с наклеенными на них различными материалами (например, клеёнка, бархат, кусок резины, кожа, войлок, шёлк). Заранее подберите несколько различных предметов: металлических, стеклянных, пластиковых, деревянных. Пусть ваш партнёр ударяет предметами о столешницу. В то же время вы кладёте руку на одну из дощечек, воспринимаете и запоминаете одновременно и звук, и тактильные ощущения. Помните: один звук – одна дощечка. Например, о стол стукнули металлической линейкой. Ваша рука лежит на бархатной дощечке. Представьте, что вы касаетесь бархата, который издаёт металлический звук. Например, бархатное платье звучит как кольчуга.