Читаем Развитие тела внимания полностью

Развитие тела внимания

И, напоследок, еще одно упражнение. Включите какое-либо видео, где на экране продолжительное время будет виден выступающий с речью человек. Отключите звук и попробуйте по губам оратора или диктора определить слова, им произносимые. Через несколько тренировок эти слова начнут как бы сами собой звучать в Вашей голове.

Разнообразьте упражнение, наблюдая за говорящими в толпе или на удаленном расстоянии. Речь наблюдаемого человека точно так же полноценно выделится в Вашем сознании.

Упражнения для самостоятельной проработки

Ощущение «радости узнавания»

1. Взять хорошо знакомый предмет и начать созерцать его, как в первый раз, с внутренним удивлением и интересом.

2. Уловить моменты «тихого восторга», легкого запирания дыхания в процессе осмотра.

Визуализация цветных шариков на ладони

1. Зафиксировать на бумаге будущую последовательность смены цветов воображаемого шарика.

2. Поставить перед собой руку с открытой ладонью, направленной вверх.

3. Четко и ярко представить на ладони шарик белого цвета, размером с теннисный мячик.

3. Вообразить, что цвет шарика меняется с белого на какой-нибудь другой, желательно, в соответствии с ранее определенной последовательностью. Затем еще один. И еще.

4. Партнеру необходимо в состоянии «другого видения» ощутить сам шарик и назвать каждый цвет в определенной ранее последовательности.

5. Добиться отличных результатов в определении цвета шарика сначала с закрытыми глазами (и Вы, и партнер), а затем с открытыми.

6. Поменяться с напарником ролями и повторить все действия.

Создание и стирание в воображении знакомого объекта

1. Создать в своем воображении образ любого объекта, который хорошо знаком, а затем полностью стереть его.

2. Увеличить количество подходов к визуализации одного и того же образа с 5 до 50 раз (продолжительность его удерживания в сознании – 5 секунд).

3. Поменять образ объекта на какой-либо другой, абсолютно отличный от первого, и начать его визуализацию сначала.

Разделение фокусов зрения и внимания

1. Встать посреди комнаты или на открытом пространстве.

2. Посмотреть в какую-либо сторону, но свое внимание усилием воли отправить в другую.

3. Удерживать внимание в данном положении как можно дольше.

4. Передвигаться, не теряя выбранных настроек.

Наблюдение окружающего пространства затылком

1. Выбрать отдельно стоящий объект и хорошо рассмотреть его обычным зрением.

2. Встать к объекту спиной и ожидать, когда его образ всплывет в сознании.

3. Представив объект во всех деталях, в воображении поставить приблизительно на то же расстояние, на каком находится его материальный прототип.

4. Перевести все внимание с ощущения телом на зрительный образ, а затем слегка повернуть голову вправо или влево и наоборот.

5. Передвигаться относительно выбранного объекта влево или вправо.

6. Зафиксировать появление из фона в воображении светлых и темных областей. Оглянуться и зрительно сравнить расположение этих областей с реальным интерьером.

7. Отождествив реальные объекты с их воображаемыми образами, осторожно передвигаться среди них спиной вперед, закрыв глаза и используя только «видение» затылком.

Применение призрачного внимания к слуху

1. Выбрать какой-либо звук, издаваемый упавшим на плоскую поверхность предметом.

2. Попросить напарника упустить этот предмет немного дальше, например, в другой комнате.

3. Увеличить это расстояние, выйдя на открытое пространство.

4. Найти дистанцию, на которой падение предмета будет слышно на грани возможностей.

5. Воспроизводить звук в своей памяти всякий раз, когда напарник будет отходить дальше и вновь ронять предмет.

Воспроизведение звуков окружающих событий с закрытыми ушами

1. Закрыть уши чем-нибудь плотным и пройтись по оживленной улице.

2. Воспроизводить в своем воображении возможные звуки, издаваемые всем, что находится перед глазами.

3. Уловить в сознании звуки, которым нет зрительного эквивалента.

4. Осмотреться и найти источник неизвестных звуков.

Воспроизведение речи человека, наблюдаемого на экране без звука,