Развивай свой мозг. Как перенастроить разум и реализовать собственный потенциал

Например, давайте представим, что мы решили мысленно проработать терпеливое отношение к нашим детям. После того как мы задаем себе вопросы типа «что, если», наш разум начинает формулировать модель того, кем мы хотим стать. Путем мысленной проработки, внимания и повторения и путем зажигания новых нервных сетей в новых паттернах мы побуждаем сообщества нейронов скрепляться вместе в новых комбинациях, создавая новый уровень разума под названием «терпеливое отношение». По мере того как нервные клетки сплачиваются и скрепляются вместе, старые нервные цепи, которые раньше подкрепляли нашу вербальную несдержанность при малейшей провокации, перестают зажигаться вместе и со временем раскрепятся, потому что мы больше не задействуем их. Наш мозг использует те же материалы путем повторений, ассоциаций и мысленной проработки наших новых реакций на знакомые ситуации, чтобы скреплять новые нервные цепи терпеливого отношения вместо старых цепей раздражительности. Мы теряем наш прежний разум несдержанности и создаем новый разум терпеливости. Одна нервная сеть заменяется другой. Поразителен тот факт, что мозг поддерживает нашу свободную волю, стирая старые синаптические отпечатки и создавая новые. Это подлинная биология изменений.

Вот как это работает. В течение трех недель, по часу в день, мы устраиваемся в тихом месте после того, как дети ушли в школу. Усевшись на стул и выключив звук телефона, мы мысленно прорабатываем то, какой будет наша новая терпеливая личность. Мы берем какие-то прочитанные статьи из журналов для родителей о модифицированной ментальности по принципу «сосчитай до десяти» (наши семантические воспоминания), вспоминаем невозмутимую выдержку нашей матери и то, как она реагировала на наши выходки (наши эпизодические воспоминания), добавляем другие примеры и кусочки сведений, как старых, так и новых, и создаем новую модель терпеливости.

По существу, мы совмещаем философические, семантические знания с опытом, уже закрепленным у нас в мозге, и сплавляем их новым способом, создавая новую возможность. Мы намеренно прокручиваем сценарии у себя в голове с помощью лобной доли, обучаясь блокировать внутреннего критика (который хочет напомнить о наших проявлениях нетерпимости) и вырабатывая в высшей степени сфокусированный портрет своего нового терпеливого «я». По мере мысленной проработки той личности, какой мы хотим стать, мы в действительности просто выбираем самый высокоразвитый способ бытия, опираясь на наши знания и воспоминания. Когда мы собираем новые нервные сети, которые начинают зажигаться в других последовательностях, комбинациях и паттернах, мы создаем новый уровень разума. Помните, что разум вырабатывается, когда мозг находится в действии. Наш мозг теперь находится в режиме, отличном от того, в каком он работал до нашей мысленной проработки.

И тогда путем постоянного скрепления новых нервных сетей в новых комбинациях мы создаем более сильные и долговременные синаптические связи, которые сможем зажигать по своей воле, тем самым создавая новый разум под названием «терпеливость». Фактически мы решаем, что не окончим мысленную тренировку до тех пор, пока не обретем в полной мере это состояние бытия. И, таким образом, разум терпеливости становится тем более естественным, чем больше мы практикуем его.

Новый разум создает новый мозг.

Можно сказать, что прежние цепи, которые мы задействовали в перевозбужденном, вызываемом внешней средой состоянии химической зависимости, стимулировавшем наши родительские вспышки гнева, были частью нашей личности «королевы мелодрамы». Они подпитывались устойчивой диетой разочарования и злобы, за которыми следовали угрызения совести и самобичевание. После нескольких недель мысленной проработки эти прошлые нервные цепи работают «вхолостую». Им не нравится, что их игнорируют, и они жаждут включиться в работу. Они видят, что в другой части мозга происходит активность, и решают выбраться из этого «мертвого городка» и переместиться туда, где что-то происходит – на улицу Терпеливости. Так что они отсоединяются от других нервных клеток и присоединяются к недавно сформированной нервной сети терпеливости. Не желая быть незваными гостями, они приносят с собой подарок хозяевам дома в виде фактора роста нервов. Взгляните на рис. 11.1, на котором показана «перетасовка» фактора роста нервов, когда формируется новая нервная сеть, а другая обрезается.