Развивай свой мозг. Как перенастроить разум и реализовать собственный потенциал

На данном этапе нас больше всего должно волновать получение новых знаний с целенаправленным намерением – в качестве средства развития мозга, а значит, и всей нашей жизни. Мы подробно обсуждали это в главе 11, так что знаем, как важно сохранять базовую линию знаний, которую можно разрабатывать. Чтобы стать, к примеру, более терпеливой личностью, нужно думать о людях, обладающих таким качеством, изучать книги об искусстве принятия и толерантности, читать мемуары людей, проявлявших замечательную способность переносить трудности, и т. д. Нам также нужно собирать знания о самих себе и наблюдать за своими реакциями в различных ситуациях, чтобы мы могли сопоставлять себя с моделью, которую создаем.

Давайте рассмотрим более конкретную ситуацию. Одной из наиболее желаемых в Америке перемен является обретение самоконтроля в отношении лишнего веса. Многие программы по снижению лишнего веса начинаются с получения знаний о здоровом питании, калорийности пищи, индексе массы тела, гликемическом индексе различных продуктов, контроле за размером порций, о том, как и в какое время правильно или неправильно принимать пищу, и о многом другом. Многие диетические программы рекомендуют также вести пищевой дневник, отмечая все, что съедается за день, чтобы видеть, сколько именно потребляется калорий. Такое упражнение на самонаблюдение должно помочь нам получить знание о самих себе. Знание позволяет увидеть, кто мы есть по жизни, что мы делаем и как думаем, с тем, чтобы провести сопоставление между этими сведениями и тем человеком, которым мы хотим стать.

В поисках указаний

После того как мы усвоим различные понятия, следующим шагом должно стать получение указаний от экспертов. Это может касаться приготовления пищи, сочетания различных пищевых групп потребляемых нами продуктов, выполнение гимнастики и т. д. Без такого ключевого компонента, как указания экспертов, большинство диет – или планов по саморазвитию – оказываются несостоятельными. Мы можем самостоятельно искать знаний и всевозможной информации. Но в какой-то момент наш прогресс замедляется, и нам требуется поддержка со стороны кого-то, обладающего большей компетентностью, чем наша, чтобы мы смогли перейти на новый уровень. Указания, обычно со стороны кого-то, кто пережил на опыте то, что мы стремимся усвоить, учат нас тому, как применять знания. Указания учат нас, как делать то, что мы усвоили интеллектуально.

Например, я знаю одну девушку (назовем ее Мелисса), научившуюся играть на гитаре. Она самоучка, и ее игра производила впечатление на тех, кто никогда не брал в руки гитары. Ее начальный прогресс был стремительным, но в дальнейшем кривая развития выровнялась. Мелиссе стало досадно и скучно, так что она нашла учителя, который мог бы помочь ей развиваться в более быстром темпе, чем у нее получалось самостоятельно. Одним из ключевых свойств указаний является то, что некто, овладевший мастерством в данной области, задает нам направление для достижения намеченного результата.

Как мои дела? Роль обратной связи в развитии мозга

По мере получения знаний и указаний у нас появляется потребность в обратной связи, чтобы понять, каковы наши успехи. Мелисса знала, что делает какие-то вещи неправильно, но требовались глаза и уши эксперта, чтобы раскрыть ее слабые места и помочь найти способы их преодоления.

Обратная связь, в самом строгом смысле, является реакцией на входящий импульс. В целом, она может быть либо положительной, либо отрицательной. Она отвечает на вопросы типа: «Как мои дела?» Иногда мы ищем обратной связи эксплицитно, задавая вопросы другим и себе, а иногда что-то из внешнего окружения дает нам обратную связь, даже когда мы не просим об этом. Например, если мы нарушаем правила на дороге, другие водители станут сигналить нам или же полицейская мигалка сообщит нам, что мы делаем что-то не так.

В идеале мы обладаем способностью самонаблюдения, но у нас не всегда получается это. Как и во всем, что касается поведения, реакция на обратную связь у каждого своя. Некоторые реагируют благосклонней на негатив, чем на позитив. Я работал с несколькими людьми, которые во время неформального анализа их состояния заявляли: «Очень мило, что вы хвалите меня, но вообще-то я больше узнаю из критики. Скажите, что мне нужно улучшить. Что я делаю правильно, я уже знаю». И напротив, мне встречались люди, которые скукоживались от критики и нуждались в том, чтобы их негативные стороны преподносились им в самой мягкой манере. Различается и реакция людей на скорость обратной связи. Кто-то ценит немедленную обратную связь; другие предпочитают получать ее позже, когда уже не будут находиться в пылу момента. Часто самой полезной бывает быстрая обратная связь, потому что так яснее высвечивается причинно-следственная связь явления.