Развивай свой мозг. Как перенастроить разум и реализовать собственный потенциал

Этот эксперимент стал одним из первых, показавших, что разум может влиять на тело через обратную связь и указания.

Нужна настройка психологической установки?

Выходя в мир и применяя на практике новый навык, убеждение или установку, мы совершаем необходимый шаг для саморазвития. Важно отметить, что, когда мы демонстрируем навыки и получаем обратную связь, эта связь доставляет нам новые знания и указания, которые мы можем применять, чтобы совершенствовать себя и наш подход к достижению поставленной цели. Если мы получили превосходные знания и указания эксперта и можем правильно применять эту информацию на практике, мы должны ожидать достижения именно того, на что настроились у себя в уме. До тех пор пока мы не сможем многократно воспроизводить этот результат усилием воли, нам будет требоваться обратная связь, чтобы отрабатывать или улучшать свои действия. Окончательное достижение намерения является итоговой обратной связью, что делает данный опыт завершенным.

Допустим, вы решили снизить свой уровень злобы. Долгое время вы слишком остро реагировали на всевозможные раздражители и захотели стать более понимающим человеком, который не «взрывается» так легко. Так что вы создаете новое внутреннее представление безмятежности и принимаетесь за мысленную проработку. Каждый день вы проделываете упражнения на мысленную проработку, зажигая вместе и скрепляя новые нервные цепи в вашем сером веществе, вспоминая и подтверждая, кем вы хотите стать. Вы ощущаете, что у вас получается при помощи лобной доли усмирять все другие центры мозга, чтобы вы могли планировать вашу цель и фокусироваться на ее достижении. И тогда мозг комбинирует и координирует различные нервные сети философского и опытного знания, вырабатывая вашу новую модель бытия. По окончании каждого из таких умственных «обзорных совещаний» вы достигаете желаемого образа мыслей.

Придерживаясь такого режима в течение месяца, вы чувствуете, что пришло время выработать новую психологическую установку и устроить тест-драйв. Вы решаете навестить маму. Последние несколько месяцев у вас с ней все время что-то не ладилось. У нее были кое-какие проблемы со здоровьем, но она только об этом и говорила, и можно было подумать, что ей осталось жить не больше месяца и она корчится в жутких мучениях. Каждый ваш разговор сводился к речитативу ее несчастий и тревог. Вы пытались проявлять сочувствие по мере сил, но ведь всему есть предел.

И вот, после того как вы не виделись месяц, вы едете к ней гости – и все снова повторяется. Она не спрашивает, как вы поживаете, ей не интересно ваше недавнее повышение или семейные дела, ваши родные или хоть что-то, творящееся в мире. В прошлом вы выговаривали ей за такое отношение, но на этот раз просто сидите и слушаете, кивая по необходимости и поддакивая, и уезжаете через час, умудрившись не поссориться. Вы чувствуете, что сделали хорошую работу. Но на обратном пути вы замечаете, что ваши зубы крепко сжаты, а пальцы вцепились в руль, и, приехав домой, вы ложитесь в кровать с головной болью. Что же вы сделали не так?

Демонстрируя новый навык или способность, мы неизбежно ожидаем, что окружающий мир укажет, каковы наши успехи.

Хотим мы этого или нет, обратная связь из внешней среды дает нам отчет о нашем состоянии. Это довольно просто, когда дело касается улучшения физического навыка. Учась кататься на сноуборде, я знал, каковы мои успехи, основываясь на том, сколько раз я падал, терял контроль над ситуацией или не вписывался в поворот так четко, как хотелось бы. Если число слов, которые мы печатаем за минуту, возрастает, мы знаем, что наша работоспособность улучшается. Но что, если мы пытаемся быть менее подверженными проявлениям злобы?

Если наша цель – изменить нежелательную привычку, переведя свой разум на новый уровень, чтобы затем демонстрировать новую психологическую установку автоматически и естественно, и при этом наша демонстрация (внешняя обратная связь) не совпадает с внутренним состоянием нашего тела, значит, мы еще не достигли успеха.

В приведенном примере, несмотря на то что вы демонстрировали терпение и самоконтроль в общении с матерью, вы, тем не менее, ушли от нее в подавленном состоянии, ощущая злобу и досаду. В мысленной проработке вы практиковали отсутствие злобы и проявление сострадания. Побывав у мамы, вы получили положительную обратную связь, показавшую, что вы старались не зря, ведь теперь вы можете контролировать свои импульсы; тем не менее вы не достигли намеченной цели. Ваше внутреннее состояние не совпадало с внешней демонстрацией, поэтому вы не были сострадательны в своем «состоянии бытия». Только когда демонстрация модифицированных действий вызывает желаемую внешнюю обратную связь и наше внутреннее состояние совпадает с этим намерением, мы контролируем разум и тело, как неврологически, так и химически.