Реабилитация после черепно-мозговой травмы

Упражнения с использованием гимнастической палки

Для занятий следует брать палки с не очень большим весом. Вес подбирается индивидуально в зависимости от возможностей больного.

1. Исходное положение – поставить палку перед собой. Опираясь на палку хорошо прогнуться и потянуться.

2. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за плечами в горизонтальном положении. На вдохе наклонить корпус в правую сторону, спина прямая. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить упражнение в левую сторону. Количество повторов – 5. Число подходов – 3.

3. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за плечами в горизонтальном положении. На вдохе медленно наклониться вперед, спина прямая, ноги чуть согнуты в коленях. На выдохе также медленно вернуться в исходное положение. Количество повторов – 5. Число подходов – 3.

4. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за плечами в горизонтальном положении. На вдохе выполнить полуприсед, колени немного согнуты, спина прямая. На выдохе медленно вернуться в исходное положение. Количество повторов – 5. Число подходов – 3.

5. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за плечами в горизонтальном положении. На вдохе поднять палку вверх, на выдохе принять исходное положение. На вдохе вытянуть руки с палкой вперед. На выдохе принять исходное положение. Повторить упражнение 4 раза. Число подходов – 3.

6. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка в руках, руки вытянуты перед собой. На счет «раз» выполнить мах правой ногой к левой руке. На счет «два» принять исходное положение. Повторить упражнение для левой ноги и правой руки. Количество повторов – 5. Число подходов – 3.

7. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за плечами в горизонтальном положении. На вдохе поднять палку вверх, на выдохе принять исходное положение. На вдохе наклониться вперед, положить палку на пол. На выдохе принять исходное положение. Повторить упражнение 4 раза. Число подходов – 3.

8. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки держат палку, лежащую на груди. На выдохе потянуться палкой вперед, оторвав верхнюю часть туловища от пола, поясница прижата к полу. На выдохе принять исходное положение. Повторить упражнение 4 раза. Число подходов – 3.

Упражнение, обучающее дыханию животом:

Исходное положение – стоя, правая рука на груди, левая рука на животе. На вдохе попытаться вдохнуть так, чтобы левая рука поднялась, а правая рука осталась неподвижной.