Реабилитация после воспалительных заболеваний женских половых органов

Особенно хороша прогулка босиком по утренней росе. Это классическое упражнение для укрепления иммунитета. По своему воздействию оно напоминает контрастный душ. Во время регулярных пробежек по утренней росе у человека интенсивно задействованы рецепторы кожи. Воспринимая сигналы от внешних раздражителей, нервная система передает возбуждение в головной мозг – в гипоталамус, который активизирует секрецию гормонов и стимулирует иммунную систему. Но следует иметь в виду, что эпизодические пробежки эффекта не принесут. Укрепить иммунитет может только ходьба по мокрой траве на протяжении минимум трех недель подряд, еще и при условии постепенного наращивания длительности воздействия. Следует помнить, что заниматься пробежками можно только до тех пор, пока ноги остаются теплыми. А также при каждом шаге надо высоко, как журавль, поднимать ноги. Подобную процедуру можно проделывать и в тазу с водой, и в ванной. Главное, чтобы вода имела температуру 12–18 °C и нога полностью вынималась из воды. После такой процедуры ноги необходимо растереть жестким полотенцем, надеть теплые носки и немного походить или побегать. Лечебный эффект такого воздействия еще увеличится, если при ходьбе под ногами окажутся мелкие камешки, 100 %-ный эффект от таких упражнений наблюдается примерно через три месяца. И еще об одном. Многие из вас предпочитают больше находиться дома, не выходить на улицу в свободное от работы время. Хочу напомнить вам об одном физическом явлении, которое известно под названием «эффект Фарадея». Суть его в следующем. Взяли два одинаковых горшка, землю, семена и посадили их. Но над одним горшком поставили металлическую сетку. В том горшке, над которым была сетка, семена проросли, но растения были хилыми и не давали плодов. В другом же горшке все было в порядке. Все это служит доказательством того, что находясь дома, в машине, в метро, мы изолированы от электромагнитных, космических и других излучений, что и может делать нас больными. Вы не задумывались над тем, почему в закрытых помещениях спортсмены бегают, плавают, прыгают не с такими результатами, как на открытом воздухе? Здесь действует все тот же «эффект Фарадея». Вот почему при малейшей возможности необходимо выходить на улицу, бывать на открытом воздухе, так как наше здоровье в немалой степени зависит и от электромагнитных, магнитных и других видов излучений, которые составляют основу работы организма в целом. Одеваться лучше легко, а согреваться за счет движений, ходьбы, бега трусцой. Неплохо посидеть возле озера или реки, глядя на ровную гладь воды. Вода не только успокаивает, но и снимает напряжение с глаз. Кстати, дома вы можете повесить картину, где присутствует ровная поверхность воды (волны возбуждают). Можно налить воды в лоток и в течение 5 мин смотреть на воду, которую после этого надо обязательно вылить. При этом идет очень сильная подзарядка энергией, которая снимает напряжение, усталость. Оказывается, здоровье находится не только в наших руках, но и в движении, и в использовании природных факторов.

7. РУССКАЯ БАНЯ

Влияние высокой температуры на организм человека огромное. Применение горячей, теплой и холодной воды возбуждает сложные биологические, биохимические и биофизические процессы, которые способствуют нормализации болезненных изменений в организме, восстановлению угасающих функций, совершенствованию термоадаптации, стимуляции деятельности нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой и других систем организма. Посещение русской бани не только приятная, но и весьма полезная процедура, если ее правильно и регулярно применять. В бане организм человека, защищаясь от раскаленного воздуха, обильно теряет влагу, которая движется из центральных частей тела на периферию. Вместе с потом выбрасываются вредные шлаки из поверхностных слоев, затем выпаривается вся избыточная влага из более глубоких слоев кожи и близлежащих органов. У полнокровных и тучных людей срабатывает эффект «верблюда», когда подкожный жир начинает разлагаться на воду и минеральные вещества с выделением энергии. У худощавых людей этот эффект выражен слабо, но пот так же интенсивно выделяется. Под действием высокой температуры сосуды расширяются, кровообращение и лимфообращение ускоряются. Кровь, разливаясь по всему кожному покрову, хорошо его орошает и очищает. А сосуды, увеличившись в диаметре почти в два раза, способны принять больше крови. В этом и заключается оздоровительный эффект бани.