Реальна ли реальность?

Техника 6. Концентрация на внешнем объекте

1. Выбрать внешний объект для концентрации и поместить его в область центрального внимания.

2. Расслабить тело и расфокусировать внимание. Взгляд должен быть направлен сквозь выбранный объект. Раскрыть тело.

3. Расфокусировать внимание таким образом, чтобы объект оказался внутри его границ. Это сопровождается появлением ощущения-отклика.

4. Осознавать, т. е. удерживать в расфокусированном внимании, положение внешнего объекта и вызываемого им ощущения-отклика, а также область между ними.

5. Распределить концентрацию между двумя точками – внешним объектом и ощущением-откликом.

6. Продолжая концентрироваться на этих точках, расслабить область между ними. Одновременно раздвигать границы внимания, продолжая расслаблять область между точками, стараясь добиться их объединения.

7. Выполнять пункт 6 до полного объединения точек. В этот момент возникнет ощущение, как будто внешний объект находится глубоко во внутреннем пространстве. Часть концентрации направлена на стабилизацию состояния. Если в какой-либо точке внутри области расфокусированного внимания возникает дополнительное ощущение или зарождается мыслеформа, эту область необходимо мгновенно расслабить. Одновременно необходимо расширить границы внимания, переходя в более тонкую часть внутреннего пространства.

8. Это состояние можно долго сохранять неизменным. Объект концентрации располагается в центре внимания. Он воспринимается визуально и чувственно (ощущение-отклик и визуальная форма находятся в одной точке).

Выполнение пп. 6 и 7 сопровождается повышением слоя. Полученное в п. 8 состояние можно рассматривать как итоговое состояние концентрации. Оно обладает большей стабильностью и длится существенно дольше, чем обычная попытка концентрации.

В этом состоянии внимание расфокусировано. Область расфокусировки должна охватывать весь слой. Ее размер возрастает с ростом слоя. Чем больше этот размер, т. е. чем выше слой, тем более стабильно состояние концентрации и тем оно сильнее. Этот факт мы связываем с соотношением неопределенностей: Δx → ∞, Δv → 0; большому пространственному размеру области расфокусировки соответствует ничтожные отклонения скорости от нулевого значения.

13. Осознаваемый объем внутренней территории и уровни мышления

Как уже сказано, процессы мышления представляют собой спонтанную медитацию, в ходе которой изменяются (трансформируются) локальные ощущения отдельных фрагментов проблемы. В результате рождается ее новое восприятие. Напомним основные этапы такой медитации.

Весь процесс начинается с того, что целостный внешний сюжет делится (как правило, бессознательно) на относительно мелкие фрагменты. Это могут быть отдельные люди, высказывания, предметы и т. п. – любые объекты, из которых складываются внешние события. Например, если в качестве наблюдаемого сюжета выбрать движение автомобиля, то такими фрагментами будут все локальные объекты, попадающие в поле зрения: детали дороги, препятствия, дорожные знаки, прохожие, разные части автомобиля и т. д.