Реальные рецепты против целлюлита.5 мин в день

При накатывании одна кисть захватывает массируемую область, а другая осуществляет накатывающие движения, перемещая массируемые ткани на захватывающую кисть.

При сдвигании одна кисть фиксирует массируемую поверхность, другая кисть делает короткие, ритмичные движения, сдвигая ткани друг к другу.

При выполнении разминания мышцы мае сируемого должны быть максимально расслаблены. Движе ния осуществляются плавно, медленно, без рывков. Интенсивность движений наращивается постепенно, от процедуры к процедуре.

При надавливании движение производится пальцем, кулаком, основанием ладони, можно с отягощением.

При щипцеобразном разминании массируемый участок захватывается, оттягивается и разминается 2 пальцами (большим и указательным или большим и средним).

Вибрация

При вибрации руки массажиста передают телу массируемого колебательные движения.

При непрерывитой вибрации движение выполняется концевыми фалангами одного или нескольких пальцев, при необходимости всей ладонью или ее основанием, а также кистью, сжатой в кулак.

При прерывистой вибрации кончиками полусогнутых пальцев, локтевым краем ладони, тыльной поверхностью слегка разведенных пальцев, ладонью со сжатыми или разведенными пальцами, сжатой в кулак кистью наносятся удары, следующие один за другим.

При сотрясении движение производится отдельными пальцами или кистями в различных направлениях и напоминает просеивание муки через сито.

При встряхивании массируемый участок фиксируется, а затем встряхивается в горизонтальнои или вертикальной плоскости.

При рублении движения должны быть быстрыми, ритмичными, выполняться локтевыми краями кистей вдоль мышц.

При похлопывании пальцы сомкнуты и согнуты, прием выполняется ладонной поверхностью одной или обеих рук.

При поколачивании движения выполняются локтевыми краями одной или обеих кистей, сжатых в кулак, или тыльной стороной согнутых пальцев.

При пунктировании движения осуществляется концевыми фалангами 2 пальцев (указательного и среднего или указательного и мизинца). Движения должны напоминать выбивание дроби на барабане.

Движение

При движении оказывается воздействие на опорно-двигательный аппарат. Движения могут быть активными (их выполняет сам пациент) или пассивными (их производит массажист).

Для того чтобы массаж принес пользу, а не вред, необходимо обращаться только к профессиональным массажистам. 

Техника выполнения общего массажа нижних конечностей и живота

Она включает массаж голеностопного сустава, голени, бедра, ягодичных мышц, ягодиц.

Не следует пренебрегать ни одним из этапов даже в том случае, если на большинстве участков нижних конечностей целлюлита не наблюдается.

Массаж голеностопного сустава

Он включает следующие приемы:

– круговое и плоскостное поглаживание;

– прямолинейное, круговое, спиралевидное растирание, штрихование;

– надавливание;

– точечную вибрацию;

– активные и пассивные движения.

Массаж голени

Он включает следующие приемы:

– плоскостное, обхватывающее, гребнеобразное поглаживание;

– прямолинейное, круговое, спиралевидное растирание, пиление, строгание, штрихование;

– продольное, поперечное разминание, надавливание, валяние, растяжение, сдвигание;

– встряхивание, пунктирование, поколачивание, похлопывание, рубление.

Массаж бедра

Он включает следующие приемы: – плоскостное, обхватывающее, гребнеобразное поглаживание, глажение;

– прямолинейное, круговое, спиралевидное растирание, пиление, строгание, штрихование;

– растяжение, валяние, продольное разминание, поперечное разминание, надавливание, сдвигание;

– пунктирование, поколачивание, похлопывание, рубление, встряхивание, сотрясение.

Массаж будет более эффективным, если сочетать его с разгрузочными днями. Во время курса массажа можно проводить 1-2 разгрузочных дня в неделю.

Массаж ягодичных мышц

Он включает следующие приемы:

– плоскостное и обхватывающее поглаживание;

– прямолинейное, круговое, спиралевидное, гребнеобразное растирание, штрихование, строгание, пиление;

– продольное и поперечное разминание, надавливание, сдвигание, растяжение;

– сотрясение, пунктирование, похлопывание, рубление, поколачивание.

Массаж ягодиц

Все приемы массажа этой области должны выполняться в направлениях, по которым происходит ток лимфы. Такой массаж способствует коррекции формы ягодиц, поддерживает мышцы в тонусе, убирает лишние жировые отложения, выравнивает рельеф кожи.