Реальный уличный бой. Книга-ультиматум

Набивка с партнером – здесь вы служите грушей для своего партнера, который аккуратно, но ощутимо обрабатывает ударами все ваше тело, делая акцент на животе, бедрах, груди и ребрах. Ваша задача: принимать все удары на выдохе максимально напрягая мышцы тела в том месте, куда попадает удар (рис. 265—268). Это упражнение требует долгой практики и развитого мышечного корсета, за счет которого и происходит смягчение удара. Здесь нужно помнить о постепенности, ведь даже в этом случае набивка – это весьма болезненный процесс, к которому нужно привыкать. У меня на тренировках первые несколько месяцев новички ходят синие от гематом на теле, но со временем их мышечный корсет укрепляется, кровеносные сосуды становятся более эластичными, и поставить им синяк на теле становится весьма непростой задачей, а сама набивка становится для них чем-то вроде жесткого массажа, приносящего удовольствие.

Рис. 265

Рис. 266

Рис. 267

Рис. 268

Прием удара в голову – это наиболее сложная часть пассивной защиты. Голову не набьешь, и никакой мышечный корсет ее не защитит. Здесь возможно только «обкатывание», то есть смягчение удара, а также подставка под кулак противника твердых частей черепа, например лба (рис. 269—271). Подобные подставки, конечно, тоже весьма болезненны и неприятны для исполнителя, и прибегать к ним стоит лишь в крайнем случае, но зато для противника они будут еще печальней по последствиям, так как для него при подобном контакте очень высока вероятность травмировать кисть. Важно только помнить, что при подставках черепа под удар кулака нужно максимально сильно утапливать голову в плечи и прижимать подбородок к груди, тогда энергия удара будет распределяться по всему телу, а не трясти одну голову. Ну и последнее важное замечание: подставки головой отрабатываются в мягких боксерских перчатках в очень легкий контакт, непродолжительное время и без излишнего фанатизма. Берегите свою голову!

Рис. 269

Рис. 270

Рис. 271

Контратаки

Как бы хорошо ни была поставлена у вас защита, если дать противнику постоянно вас атаковать, то рано или поздно ваша защита будет пробита. Остановить агрессивно атакующего противника лучше всего можно жесткой контратакой, позволяющей переломить ход боя. Чаще всего в качестве контратаки используется один встречный удар, ломающий атаку противника и позволяющий в случае успеха произвести ответную атаку. Отработку контратак лучше всего проводить в парах, начиная на медленной скорости, а потом повышая скорость по мере роста мастерства. Ниже приведены примеры контратак против наиболее распространенных ударов руками и ногами. Я намеренно даю несколько различных контратак на один и тот же удар, для того чтобы каждый смог выбрать для себя наиболее подходящие из представленных либо на их основе придумать свои.

Контратака руками в ответ на прямой удар в голову

1. Противник наносит прямой удар в голову – отшатываемся назад, одновременно выполняя сбив правой рукой, и тут же, на возврате, наносим двойку прямых левой правой в голову (рис. 272– 274). В данной контратаке обратите внимание на работу ног, сначала, защищаясь, нужно сделать маленький шажок назад, а затем, сразу же оттолкнувшись сзади стоящей ногой, пойти вперед с ударом. Данную контратаку можно выполнять как на удар левой, так и на удар правой рукой, сбив всегда будет происходить вашей правой рукой, а атака должна начинаться с левой.

Рис. 272

Рис. 273

Рис. 274

2. Противник наносит прямой удар в голову – выполняем быстрый уклон в сторону локтя бьющей руки и на возврате наносим серию мощных ударов в голову: боковой – апперкот – боковой, делая акцент на последнем ударе (рис. 275—278). Эта контратака может выполняться зеркально на обе стороны.

Рис. 275

Рис. 276

Рис. 277

Рис. 278

3. Противник наносит прямой удар в голову – одновременно с уклоном в сторону локтя бьющей руки быстрым шагом левой ноги сокращаем дистанцию и одновременно наносим удар левым локтем в голову снизу вверх (рис. 279). Правая рука выполняет сбив в сторону. Эту же контратаку можно использовать с ударом локтем сверху вниз (рис. 280, 281). Здесь удар локтем наносится задней рукой в вертикальной плоскости по круговой траектории.

Рис. 279

Рис. 280

Рис. 281

4. Противник наносит прямой удар левой рукой в голову — сбиваем удар предплечьем правой руки и сразу же, вышагивая сзади стоящей ногой наискосок и вперед, выполняем вращение на 180 градусов, нанося противнику мощный удар левым локтем в голову во вращении (рис. 282—284).

Рис. 282

Рис. 283

Рис. 284