Реальный уличный бой. Книга-ультиматум

5. Отработка прямого удара рукой. Отработка ударов с места и в передвижении.

6. Отработка подсечек под впереди стоящую ногу.

7. Отработка защиты от прямого удара рукой.

Занятие 3

Борцовская часть

1. Отработка кувырков вперед, назад, через плечо, страховкой при падении на бок и назад, упражнение «креветка».

8. Ознакомление с проходом гарда 2.

9. Ознакомление с свипом 2 из гарда.

10. Ознакомление с рычагом локтя из гарда.

Ударная часть

1. Отработка смен стойки, передвижение в боевой позиции вперед, назад и вбок, передвижение скрученным шагом.

2. Отработка прямого удара рукой. Изучение бокового удара рукой. Отработка ударов с места и в передвижении.

2. Отработка подсечек под впереди стоящую ногу. Знакомство с ударом лоу-кик.

3. Отработка защиты от прямого удара рукой. Знакомство с защитой от бокового удара (нырок, подставки).

Вторая неделя

Занятие 4

Борцовская часть

1. Отработка кувырков вперед, назад, через плечо, страховкой при падении на бок и назад, упражнение «креветка».

11. Отработка прохода гарда 2.

12. Отработка свипа 2 из гарда.

13. Отработка рычага локтя из гарда.

Ударная часть

1. Отработка смен стоек и передвижений.

2. Отработка прямого и бокового ударов руками. Работа с места и в передвижении.

3. Отработка подсечек под впереди стоящую ногу. Отработка ударов лоу-кик.

4. Отработка защиты от прямого и бокового ударов руками.

Занятие 5

Борцовская часть

1. Отработка проход гарда 1, прохода гарда 2, изучение прохода гарда 3.

2. Отработка свипа 1 из гарда, свипа 2 из гарда, изучение свипа 3 из гарда.

Ударная часть

3. Отработка смен стоек и передвижений.

4. Отработка прямого и бокового ударов руками. Отработка ударов с места и в передвижении.

5. Отработка подсечек под впереди стоящую ногу. Отработка ударов лоу-кик.

6. Отработка защиты от прямого и бокового ударов руками.

Занятие 6

Борцовская часть

1. Отработка прохода гарда 1, прохода гарда 2, прохода гарда 3.

2. Отработка кимуры из гарда, отработка рычага локтя из гарда.

Ударная часть

3. Отработка смен стоек и передвижений.

4. Отработка прямого и бокового ударов руками. Отработка ударов с места и в передвижении. Работа по лапам.

5. Отработка подсечек под впереди стоящую ногу. Отработка ударов лоу-кик.

6. Отработка защиты от прямого и бокового ударов руками.

Третья неделя

Занятие 7

Борцовская часть

14. Отработка свипов 1—3.

15. Изучение треугольника ногами из гарда.

Ударная часть

1. Отработка прямых и боковых ударов в перемещении по лапам и по воздуху.

2. Отработка подсечек под впереди стоящую ногу. Отработка ударов лоу-кик.

3. Отработка защиты от прямого и бокового ударов руками.

Занятие 8

Борцовская часть

1. Отработка проходов гарда 1—3.

2. Отработка треугольника ногами из гарда.

Ударная часть

2. Отработка прямых и боковых ударов в перемещении по лапам и по воздуху.

3. Отработка подсечек под впереди стоящую ногу. Отработка ударов лоу-кик.

3. Отработка защиты от прямого и бокового ударов руками.

Занятие 9

Борцовская часть

1. Отработка проходов гарда 1—3.

2. Отработка кимуры и треугольника ногами из гарда.

3. Изучение задней подножки со стойки.

Ударная часть

1. Отработка прямых и боковых ударов в перемещении по лапам и по воздуху.

2. Отработка подсечек под впереди стоящую ногу. Отработка ударов лоу-кик.

3. Отработка защиты от прямого и бокового ударов руками.

Четвертая неделя

Занятие 10

Борцовская часть

1. Отработка задней подножки со стойки.

2. Ознакомление с позицией сайд-контроль.

3. Ознакомление с узлом руки из сайд-контроля.

4. Ознакомление с выходом из сайда 1.

Ударная часть

1. Отработка комбинаций прямых и боковых ударов в перемещении по лапам и по воздуху.

2. Отработка подсечек под впереди стоящую ногу. Отработка ударов лоу-кик.

3. Отработка комбинаций защиты от прямого и бокового ударов руками.

Занятие 11

Борцовская часть

1. Отработка задней подножки со стойки с выходом на узел руки из сайда.

2. Отработка узла руки из сайд-контроля.

3. Отработка выхода из сайда 1 и ознакомление с выходом из сайда 2.

Ударная часть

4. Отработка комбинаций прямых и боковых ударов в перемещении по лапам и по воздуху.

5. Отработка подсечек под впереди стоящую ногу. Отработка ударов лоу-кик.