Реальный уличный бой. Книга-ультиматум

6. Отработка комбинаций защиты от прямого и бокового ударов руками.

Занятие 12

Борцовская часть

1. Отработка задней подножки со стойки с выходом на узел руки из сайда.

2. Отработка кимуры, рычага локтя и треугольника ногами из гарда.

3. Отработка выходов из сайда 1—2.

Ударная часть

1. Ознакомление с апперкотом.

2. Отработка комбинаций прямых боковых и апперкотов.

3. Отработка подсечек под впереди стоящую ногу. Отработка ударов лоу-кик.

4. Отработка комбинаций защиты от прямого и бокового ударов руками.

С ростом выносливости и повышением технического уровня учеников интенсивность занятий должна постепенно повышаться. Далее, после освоения программы первого месяца занятий обучение идет по тем же принципам, постепенно добавляя новые техники и постоянно отрабатывая уже известные приемы. Начинать учебные бои следует не ранее чем после четырех-шести месяцев тренировок, чтобы сначала освоить базу и закрепить правильные двигательные стереотипы. Не стоит форсировать обучение спаррингу в полный контакт и на большой скорости, пока не будет отработана в должной степени базовая техника боя. По нашему опыту среднему ученику требуется около двух-трех лет регулярных тренировок, чтобы хорошо освоить базовую технику и перейти на продвинутый уровень.

Занятия на продвинутом уровне отличаются большей интенсивностью, и здесь основное время уделяется парным упражнениям и учебным боям. На продвинутом уровне к ученикам предъявляются более жесткие требования. Здесь кроме интенсивной проработки боевых техник необходимо большое внимание уделять выработке бойцовского духа посредством жестких спаррингов, а также участием в разнообразных соревнованиях по контактным видам единоборств. Кроме того, большое внимание уделяется ситуационным учебным боям в различных неудобных условиях – в подъезде, на улице, в лифте, в лесу и т.д. – и выработке правильного поведения в различных ситуациях.

В подготовке бойца большое значение играет выработка определенных двигательных рефлексов, позволяющих мгновенно реагировать на любую опасность. Эти рефлексы формируются в процессе тренировок и в повседневной жизни. Например, вы можете договориться с вашими друзьями, также увлеченными боевыми единоборствами, о том, чтобы они время от времени неожиданно наносили вам легкие удары в самых разнообразных местах: на тренировке, на улице, во время разговора, в транспорте и т.д. Ваша задача: для начала научиться защищаться от этих внезапных атак, а затем на каждую атаку отвечать такой же легкой контратакой. Естественно, необходимо помнить об окружающих вас людях, которые могут не понять ваших забав, и соответственно, не очень шокировать их. Эта практика при должном усердии научит вас быть постоянно внимательным, даже при разговорах с близкими людьми, а также мгновенной адекватной реакции на внезапное нападение.