Речевое воздействие: защитить границы и создать партнерство

2) Ищем и определяем убеждения, которые за ней стоят. Возможно, такие: о себе – я неспособен понимать свои желания; о других – а другие люди способны; о мире – мир очень сложный для меня, я плохо ориентируюсь в нём.

3) Говорим себе: «Мне когда-то внушили эти убеждения, но они не мои, а чужие. Я оставляю эти убеждения за границами моего мира».

4) Формулируем новые убеждения: «Я могу чувствовать свои желания и понимать, чего я хочу на самом деле. Другие люди не могут помешать мне в этом. Окружающий мир является пространством реализации моих потребностей». Проговариваем их вслух, пока они не начнут звучать естественно и уверенно.

5) Подтверждаем новые убеждения фактами и заносим их в дневник наблюдений. Начинаем с малого: «Я захотел пить и осознал это желание; налил воды, выпил и почувствовал удовлетворение». «Я зашла в обувной магазин посмотреть туфли. Ничего не могла выбрать. Потом поняла, что больше других мне понравились серые на шпильке. Не купила, но запомнила».

6) Записываем ежедневно и отмечаем увеличение масштаба. «Жена спросила, какие у меня планы на выходные. Раньше я никогда не знал, что на это ответить, и она решала за всех. Сейчас я сам знаю, что я считаю нужным делать. Обсудили мой план, она согласилась». «Последние два года никак не могла выбрать – чем бы таким заняться в свободное время, и не занималась ничем. Вчера точно поняла, что хочу научиться танцевать танго. Записалась на пробный урок».

Имейте в виду: подтверждение – очень важная часть. Человек может сколько угодно внушать себе позитивные мысли с помощью, например, аффирмаций; но если они не будут подтверждены в физическом мире, то останутся воздушными замками.

Как вы думаете, почему многие люди, страдающие от низкой самооценки, ничего не делают для того, чтобы повысить её? Вернее, они всё время собираются что-то сделать, читают полезные статьи и даже составляют план. Но так и не приступают к нему, или делают первый шаг и останавливаются.

Одну причину я уже назвал: новые идеи слабее старых привычек. Система убеждений, сформированная у человека, стремится к гомеостазу, к состоянию покоя, и сопротивляется изменениям.

Вторая причина – человек получает выгоду от своей низкой самооценки. Например, возможность ничего не делать; возможность быть жертвой; возможность переложить на окружающих ответственность за решения.

Но высокая или низкая самооценка – это лишь этикетка на коробке. Самооценку нельзя ни измерить, ни взвесить, она просто вербальное обозначение содержимого коробки. А внутри – совокупность убеждений, носителем которых является человек. Изменим содержимое – сможем наклеить другую этикетку.

Друзья мои, проделывая все эти шаги, вы постепенно забудете, что ранее обслуживали чужие негативные убеждения. У вас пройдёт та психологическая анестезия, которая не давала вам чувствовать собственное тело и мысли. Вы снова ощутите своё «Я». Кстати, посмотрите на рисунок и обведите свой кружок более чёткой и прочной линией. Надёжная граница – это то, к чему вы придёте в итоге.

Двойные послания как способы манипулирования: разбор

В тёмной комнате лучше ориентируется тот, кто чаще туда заходит. Именно поэтому мы с вами будем изучать приёмы психологического насилия – чтобы лучше видеть и распознавать их.