Рефлексы идеального тела

То есть «кнопка» должна запускать в действие механизм гормональной регуляции естественных процессов в каждой клетке человеческого тела. И такая кнопка в теле человека есть! Это — мышечное волокно.

Из всего многообразия клеток организма мышечные клетки — самая многочисленная группа. Из мышечных волокон сформирована не только скелетная мускулатура, но и большинство внутренних органов (все, кроме легких), стенки кровеносных сосудов. В целом в теле находится более 600 мышц, общий вес которых составляет более 40 % от всей массы тела.

Мышцы имеют тесную двустороннюю связь с нервной и эндокринной системами и находятся с этими системами в постоянном взаимодействии.

Воздействуя на активность мышцы, можно менять интенсивность и характер обменных процессов, а следовательно, и гормональное равновесие организма.

Достижения спортивной физиологии и медицины последних лет говорят о том, что здоровье человека во многом зависит от принципов работы его мышечных волокон. Это подтверждено многочисленными практическими результатами, изложенными, например, в работах известного спортивного физиолога, профессора В. Н. Селуянова.

Если опустить биохимические подробности, то в меру активная мышца потребляет оптимальное количество питательных веществ и кислорода, и гормональные процессы в такой мышце проходят оптимально, обеспечивая постоянные рост и обновление клеток.

Мышца неактивная или слабоактивная не способна к росту и обновлению. Она с трудом поддерживает свое существование либо не поддерживает его вовсе (атрофия мышц). Человек вроде бы ест, дышит, только слабеет с каждым днем, задыхается при малейшей нагрузке, его кожа теряет сияние и здоровый цвет, обвисает, кровеносные сосуды теряют эластичность — развивается атеросклероз.

К сожалению, поступление кислорода в легкие, а питательных веществ — в кровь еще не гарантирует их использование другими кетками в полном объеме. Для этого в клетках должны быть определенная активность, развиты определенные клеточные структуры, активированы определенные рецепторы (воспринимающие участки).

Можно провести аналогию: растению для жизни нужны свет и вода. Малое количество света или воды не дадут растению развиваться в полной мере, оно будет чахлым и больным. Большое количество воды или света также способно погубить растение. Нужен оптимальный баланс, при котором растение будет здоровым и активно развивающимся.

Образ жизни современного человека (катастрофический недостаток движения, несбалансированное питание, эмоциональные перегрузки и пр.) приводит к тому, что «полезные» клеточные структуры разрушаются, клетки не справляются с переработкой энергетического сырья, накапливают «недоработанные» отходы, которые в конечном итоге разрушают клетки и внутренние органы.

Помните, мы говорили о балансе процессов синтеза и распада, или анаболизма и катаболизма? Распад часто носит каскадный характер, который способен расстроить механизмы гормональной регуляции, ускорить процессы старения, набора веса и развития хронических заболеваний.

Запасов прочности организма хватает на какое-то время. Вспомните широко распространенное в обществе заблуждение «После 30 здоровых людей нет». Нет здоровья — нет красоты, нет отношений, нет благополучия, нет счастья.

С другой стороны, усиление процесса синтеза белка в мышечных клетках требует большого расхода энергии. Углеводы — топливо качественное, но большая часть углеводов уходит в мозг и клетки нервной системы. А вот мышцы, в том числе и сердечная, с удовольствием питаются жирами. Жировое питание увеличивает выносливость мышц, улучшает кровообращение в мышечной ткани и активирует процесс лимфодренажа.

Для роста и обновления мышцам нужны аминокислоты, которые поступают в наш организм с пищевым белком. Для развития и роста мышцам необходимо движение.

С детства многие из нас слышат фразу: «Движение — это жизнь». Увы, не любое движение поддерживает существование жизни. Доказательством тому служит старая поговорка: «Сдуру можно и шею сломать».

Эффективное мышечное движение запускает в теле цепочку процессов, которые приводят к полной утилизации энергии и построению новых клеточных структур. Этот тип движения в обязательном порядке воздействует на нейроэндокринный механизм следующим образом:

• В крови появляются необходимые гормоны.

• Гормоны «вытаскивают» жир из «депо» в мышцах и подкожной клетчатки.

• Гормоны «проводят» молекулы жира в мышечные клетки.

• Молекулы жира попадают в «энергетические станции» клеток, где окисляются с выделением энергии. В слове «стресс» нет ничего страшного. Это всего лишь изменение окружающих условий, выводящее организм из состояния равновесия (комфорта). Иными словами, чтобы избавиться от жира, нужно дать хороший пинок своей эндокринной системе.