Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить

Важно: у вас должно быть не менее 30 минут времени на выполнение каждого упражнения, спокойная обстановка, чтобы вы могли подумать, побыть наедине с собой. Не стоит останавливаться только на одном упражнении, попробуйте проделывать их в разное время и, как уже говорилось, периодически к ним возвращаться.

Упражнение «Воспоминания»

Мы постоянно озабочены тем, как выглядим в глазах окружающих в конкретный момент, но мало кто думает о том, какой след он оставит на Земле, каково будет его наследие. И речь тут идет не о наследстве – количестве заработанных денег, а о том, по каким делам, поступкам и достижениям будут судить о нас. Как будут нас воспринимать, как будут думать о нас.

Для этого упражнения выберите время, чтобы у вас была возможность сосредоточиться и подумать, настроиться. Представьте себе, что вас уже нет на земле, но остались люди, которые вас хорошо знали. Они встретились на дружеской вечеринке или во время прогулки или поездки с кем-то, кто слышал о вас, но не был знаком близко. И они заговорили о вас, о вашей жизни. (Лучше всего это упражнение проделывать, закрыв глаза, чтобы картина стала более живой и реалистичной.)

После этого представьте себе, что они говорят о вас, о чем вспоминают. Что вы делали при жизни и что осталось после вашей смерти? Затем откройте глаза и запишите в тетрадь, что вы услышали. О чем говорили люди, на какие аспекты вашей личности и жизни обращали внимание? О чем, оставшемся после вас, они вспоминали и что им ценно в этом наследии? Уделите внимание тем аспектам, которые для вас важны и о которых вы хотели бы услышать в первую очередь. Тут важно, чтобы вы думали не только о том, что есть сегодня, но и о том, что еще находится в планах и чего вы хотели бы достичь. Наверняка это будет не покупка новой машины или квартиры, а что-то более существенное, и вам нужно понять, что это. Каким или какой вам хотелось бы запомниться людям?

Посмотрите на формулировки. Подумайте, почему именно это попало в вашу тетрадь, почему оно для вас важно. Также подумайте над тем, что вам предстоит сделать, чтобы это стало реальностью.

Упражнение хорошо тем, что позволяет увидеть будущее, представить его. Это один из способов визуализации, о которой речь пойдет чуть позже. К слову, это упражнение прекрасно помогает не только в поиске своей большой цели, осознании своих настоящих желаний. Оно позволяет сформулировать свою жизненную миссию, а также сформировать ключевые характеристики личного бренда (для тех, кто задумывается об этом). Это одно из лучших упражнений, позволяющих системно взглянуть на жизнь.

В одной из его вариаций предлагается представить подобные воспоминания разных людей, представляющих различные аспекты вашей жизни (по «Колесу баланса»): коллег, членов семьи, друзей, партнеров по работе, соратников по хобби. Тогда есть возможность получить более «стереоскопическую» картинку желаемой цели. Но при этом не забывайте «свести» воедино все эти представления, чтобы создать цельный образ вашего будущего.

Есть еще одна вариация этого упражнения. Вместо воспоминаний о вас попробуйте представить, что вам отведено совсем немного времени до смерти. Попробуйте понять, чем бы вы занялись, на что потратили бы оставшееся время и почему. Эта визуализация поможет вам понять как желаемую цель, так и ваши истинные желания.

Упражнение «Ваш идеальный день»

Это упражнение позаимствовано у Барбары Шер[3]. Оно включает в себя несколько этапов.

Первый этап описательный. Вам предстоит выделить время и помечтать о вашем самом лучшем дне, идеальном во всех аспектах. Затем запишите (возможно, это стоит сделать в дневнике или специальной тетради развития, если вы такую завели) в деталях все, что происходит с момента пробуждения. Где вы оказываетесь, когда открываете глаза? Как выглядит это место? Кто с вами рядом? Какие звуки вы слышите? Что вы делаете дальше?

Опишите ваш «маршрут» проживания дня, используя как можно больше деталей. Вот вы обедаете: посмотрите, что у вас на тарелке. Есть ли напитки и какие? (Ведь один подумает об апельсиновом соке, а второй «закажет» красное вино.) Где находится стол? Кто сидит с вами? Что происходит во время обеда? Важно уделить внимание описанию. Закончите первую версию, прочитайте и дополните ее, если необходимо. Вы должны увидеть себя в том самом дне. Прочувствовать вкус той самой, идеальной для вас жизни.

Вторым этапом станет анализ вашего идеального дня. Перечитайте написанное и задайте себе вопрос: почему именно эта деталь, ситуация, действие позволяют вам почувствовать радость? Запишите свои ответы на вопрос «Почему вы представили красное вино за обедом?» Может быть, оно ассоциируется у вас с традициями Франции или Испании, где вы бывали и где вам понравилась непринужденность обстановки? Или же вы любите вино и оно оттеняет вкус еды? Может быть, оно придает торжественность обстановке? Или же, наоборот, показывает уровень вашего достатка, ведь в идеальном дне вы можете ежедневно пить хорошее вино, не задумываясь о его стоимости?