Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить

К сожалению, школа часто приучает нас находить единственно верный ответ. Даже если дело касается не математики или физики, где действительно существует единственно верное решение (хотя при этом могут быть разные способы его нахождения), а гуманитарных наук – литературы, истории, – нас приучают к тому, что есть социально правильный ответ.

Такой подход, когда мы верим в единственно верное решение, снижает нашу готовность искать ответы на вопросы и заставляет выбирать путь наименьшего сопротивления с принятием быстрых решений. Очень часто мы начинаем верить в «волшебный подход», который изменит нашу жизнь раз и навсегда, и не придется особо мучиться. Нам хочется найти ту самую таблетку, которая избавит нас от проблем и перенесет в область желаемого. К сожалению (или, скорее, к счастью), жизнь многовариантна. Она не похожа на тест, где у каждого вопроса есть правильный ответ, заранее сформулированный экспертом. Тем более что уже доказана высокая вероятность ошибки экспертных заключений (почитайте книгу Даниэля Канемана «Думай медленно, решай быстро»)[1].

Каждый из нас должен стать экспертом собственной жизни. Нам нужно учиться проходить через барьер страха неверного ответа. Это первый совет, который хочется вам дать. Мы привыкли к тому, что от нас ожидают определенных ответов, за них мы получали свои законные пятерки. А любое проявление индивидуальности воспринималось как отклонение и каралось снижением балла. Вспомните, как красной ручкой нам подчеркивали ошибки в тетрадях и как редко писали хвалебные отзывы на отличную работу. Нас приучали действовать по шаблонам, верить в правильность решения учителей, доверять вышестоящим и вознаграждали за примерное поведение. Нас учили конформизму, навыку очень важному, но иногда жестокому и вредному для личности.

Выходя на путь осознанности, вы первым делом должны быть готовы к развитию своего критического мышления. Вам нужно будет формировать и регулярно перепроверять свое мнение по важным вопросам, полагаясь на имеющиеся данные. Вам предстоит научиться быть гибким и открытым и одновременно иметь свой стержень, позволяющий принимать решения. Вам нужно принять идею о том, что в жизни не бывает единственно верного ответа. Что противоположная точка зрения – это не повод для ее опровержения или осуждения, а возможность задуматься, осмыслить свою позицию, укрепившись в ней или скорректировав. Это одна из самых важных жизненных практик – умение переосмысливать свои шаблоны.

Особенность работы человеческого мозга такова, что мы мыслим шаблонами. Так он функционирует, и это результат эволюции. Наш мозг устроен по принципу библиотеки, где каждой информации обязательно нужно присвоить определенный код, опознать ее через уже имеющиеся у нас в голове шаблоны (мозг работает методом аналогий), чтобы отнести к какой-то из категорий. Обычно мы проделываем это не задумываясь, и бывает, ошибаемся. Кроме того, умение видеть свой шаблон, через который происходит оценка и восприятие услышанного, – это одна из первых практик осознанности. Важно еще понимание того, что для правильного восприятия и осмысления информации в голове должна существовать определенная смысловая «полка». Собственное развитие во многом начинается с осознания того, что вы не знаете, и накапливания знаний через те области, которые вам уже знакомы. Если же вы выходите в сферу, о которой не знаете ничего, вам сначала нужно потрудиться над тем, чтобы в своей голове «создать» соответствующие полки. (Если вы не работаете или не учились в области атомной энергетики, то для того чтобы понять отличие реакторов разного типа, вам нужно изначально освоить принципы их работы и, более того, основы ядерной физики.)

Шаблоны в голове помогают нам развиваться, но одновременно ограничивают нас. Поэтому одним из важных способов работы с ними является развитие рефлексии – постоянного осмысления происходящего. Первым делом хотелось бы предложить вам поразмыслить над ответом на вопрос: «Что для вас означает управление собственной жизнью и осознанная жизнь?»

Упражнение

Возьмите лист бумаги или рабочий блокнот (он вам пригодится и для других упражнений) и запишите, что для вас означает управление собственной жизнью и осознанная жизнь.

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Сформулировав, осознайте, что это ваше определение. Оно верно и значимо для вас, и именно вы будете наполнять его содержанием, двигаясь по пути осознанной жизни. Благодаря этому движению у вас изменится восприятие, вы увидите новые аспекты, а какие-то уйдут на второй план (а может, станут казаться настолько очевидными, как установки «по умолчанию», что вы их лишний раз даже не заметите).

Со своей стороны поделюсь собственным ви́дением и пониманием того, что такое осознанная жизнь. Это определение формировалось не из учебников или с чьих-то слов, оно прожито мной, а также теми людьми, кто проходил мои тренинги и программы.