Ресурсный тайм-менеджмент для женщин

Что помогает быть в ресурсном состоянии:

Сходить на массаж всего тела.

Сделать уход за волосами в салоне красоты или дома.

Сходить на маникюр в салон красоты.

Принять ванну с пеной и натуральными маслами.

Сходить в SPA на комплекс заботы о себе.

Сделать красивый макияж, даже если вы будете дома.

Сходить на йогу или выполнить дома комплекс из нескольких асан.

Записаться на танцы или потанцевать дома под любимую музыку.

Прогуляться на улице, желательно без определенной цели.

Начать делать зарядку каждое утро, планка длительностью в одну минуту вполне подойдет.

Лечь спать в десять вечера и хорошенько выспаться.

Сходить в баню или хамам (одно из моих любимых занятий).

Сделать обливание холодной водой, но, если совсем страшно, можно начать с контрастного душа.

Нарядиться, да-да, даже если вы одна дома.

Начать правильно питаться. Как минимум съесть прямо сегодня дополнительно один фрукт и овощ к основному приему пищи.

Растянуть все тело на занятии стретчингом или дома на спортивном коврике.

Сходить к косметологу и выбрать правильную косметику для ухода за лицом.

Держать осанку, можно даже походить с книгой на голове.

Сделать себе медовый массаж.

Поплавать в бассейне или открытом водоеме.

Выпить в тишине чашку горячего травяного чая или кофе.

Купить новую декоративную косметику и парфюм.

Выбрать стилиста и создать себе новый гардероб на сезон.

2. Отношения

Мы живем в социуме, и отношения с окружающими играют для нас очень большую роль. Если сомневаетесь, вспомните, каково работать, когда поссорились с мужем или болеет ребенок. Укрепляя отношения с другими людьми, тем более нашими близкими, мы делаем вклад в свое душевное спокойствие и развитие.

А основной вывод «Гарвардского исследования развития взрослых», которое длилось более 75 лет: отношения значат намного больше, чем что-либо другое.

Люди могут иметь успешную карьеру, деньги и хорошее физическое здоровье, но без отношений, в которых есть любовь и поддержка, они не могут быть счастливы.

Что помогает быть в ресурсном состоянии:

Поиграть с семьей в настольные игры.

Попросить о помощи.

Оказать кому-то помощь.

Сделать искренний комплимент близкому человеку.

Выразить свою любовь к близким в любой форме и в любое время.

Делегировать часть своих домашних обязанностей.

Подарить кому-то подарок без повода.

Выбрать добрый фильм и посмотреть всей семьей.

Вспомнить с родителями радостные эпизоды из вашего детства.

Сделать с детьми поделки или рисунки.

Поговорить по душам с близким человеком.

Подарить цветы маме или свекрови.

Сходить на сеанс к психологу.

Устроить девичник.

Устроить семейный ужин.

3. Творчество

Это самый быстрый и ощутимый способ наполнить себя энергией и, наверное, один из самых приятных – мечтать, творить, создавать что-то новое своими руками.

Творчество – это не только вязать крючком или рисовать. У всех оно разное – кулинарные блюда, интересные тексты, необычные фотографии… Главное – найти свое.

Женщины часто бывают творческими натурами и любят выражать себя именно в этой сфере.

Что помогает быть в ресурсном состоянии:

Организовать семейную фотосессию.

Создать дома уютную обстановку.

Начать изучать психологию и науку отношений.

Послушать любимую музыку.

Вести дневник успеха и достижений.

Заняться рукоделием и сделать что-то своими руками.

Исполнить хотя бы одну свою мечту.

Почитать книгу, которую давно откладывали.

Пройтись по магазинам и купить себе что-то.

Завести блог на интересную вам тему.

Организовать праздник для своих близких.

Научиться играть на музыкальном инструменте.

Написать рассказ или эссе.

Посетить мастер-класс или тренинг.

Фотографировать.

Спланировать путешествие.

Составить свой виш-лист.

Приготовить новое блюдо.

Нарисовать картину.

Сделать карту желаний.

Сочинить стихотворение.

4. Личностный рост

На тренингах часто говорят, что лучшие инвестиции – это инвестиции в свое образование и развитие. Эту мысль нелегко принять сразу, особенно когда за тренинг нужно отдать кругленькую сумму.

Развитие себя и познание нового будет не только наполнять вас энергией, но и расширит мировоззрение. Не говоря уже о том, что, как правило, друзей легче всего найти, именно получая образование, да и профессиональный рост не за горами, если вы регулярно прокачиваете себя и свои профессиональные навыки.

Что помогает быть в ресурсном состоянии:

Напишите себе «письмо из будущего».

Запишите свои цели на ближайший год.

Начните изучать язык вашей любимой страны.

Начните вести дневник благодарности.

Посмотрите полезный фильм для вашего развития.

Начните изучать новую культуру.

Сходите в музей или на выставку.

Записывайте в специальный дневник свои мысли и чувства.

Наполняйте себя любовью.

Побудьте наедине с собой и осмыслите ваши истинные ценности в жизни.

Выберите курсы для занятий на ближайший год.

Сходите в театр или на балет.

Найдите приложения с тренировками для развития интеллекта.

5. Развлечения