Рецепт настоящей любви. 7 дней до лучших отношений и полного взаимопонимания

СЕГОДНЯШНЯЯ ПРАКТИКА

ПРОСИТЕ О ТОМ, ЧТО ВАМ НУЖНО… ОПИСЫВАЯ СЕБЯ!

Нам всем нужно научиться говорить о том, чего мы хотим и в чем нуждаемся. Сначала вы можете почувствовать неловкость, но быстро освоитесь, как только начнете. Сегодня ваша практика состоит из трех этапов.

Шаг первый: Поразмышляйте.

Что вам нужно и чего вы хотите? Найдите минутку прямо сейчас и подумайте о том, чего вы хотите от своего партнера. Вы хотите проводить с ним больше времени? Вам нужна помощь по хозяйству? Нужно ли вам чувствовать бо́льшую поддержку в вашей карьере? Нужно ли вам чаще слышать «Я люблю тебя»?

Шаг второй: Переосмыслите.

Если вы мыслите в негативном ключе, переключитесь на позитив. Не указывайте на то, что не так. Предложите возможность. Какую позитивную потребность вы хотели бы, чтобы ваш партнер удовлетворил?

Шаг третий: Опишите себя.

Всегда просите о том, что вам нужно, указывая, что вы чувствуете и в чем нуждаетесь.

«Я скучаю по тебе. Можем провести время сегодня вечером без телефонов и телевизора?»

«Я ужасно загружен на этой неделе. Можешь помочь мне с чем-нибудь?»

«Я так устала сегодня. Можешь сегодня вечером уложить детей спать, чтобы я могла отдохнуть несколько минут? А потом приглашаю тебя выпить по бокалу вина».

«Мне нравится, когда ты меня обнимаешь. Обними меня!»

Узнайте, что вам нужно, скажите, что вам нужно, и вы, скорее всего, получите то, что вам нужно! Ваш партнер хочет быть рядом с вами – так позвольте ему. Упростите ему задачу! Вы оба станете от этого только счастливее.

Выявление проблем

Он чувствует, что на него нападают, как бы вы ни просили…

Иногда, независимо от того, насколько правильно вы действуете, партнер воспримет заявление о вашем желании или потребности как критику – даже если вы изо всех сил стараетесь формулировать это как позитивную потребность. Это происходит, если раньше вы часто вели себя иначе и у вашего партнера накопилось негодование. Это случается и тогда, когда люди отворачиваются от потребностей друг друга, между ними существует эмоциональная дистанция и привычка искать, что не так, чего не хватает или что не идеально.

Но вы можете это изменить. Когда вы перестанете формулировать потребности и желания в критических выражениях, а вместо этого замените их смягченными предложениями и позитивными просьбами, вы сможете быстро растопить лед.

Поначалу ваш партнер может быть насторожен, и продолжит слышать критику на каждом шагу; затем, вероятно, он будет готов ответить. Если так и произойдет, то при следующей просьбе будьте предельно откровенны. «Я не хочу критиковать тебя. Я просто хочу сказать, что мне было бы очень приятно, если бы… [и сформулируйте свою позитивную потребность]».

Начинайте медленно.

Некоторым парам нужно привыкнуть к этому. Если сегодняшняя практика кажется вам слишком сложной, попробуйте следующее. Вместо того чтобы просить о коррекции (что-то, чего он не делает; что-то, что вы хотите, чтобы он делал лучше или по-другому), просто попросите о чем-то, что сделало бы вас счастливыми. Попросите партнера посидеть и посмотреть фильм вместе с вами. Попросите зайти в пекарню по дороге домой и принести вам любимое лакомство. Попросите приготовить тот самый напиток, который вам нравится. Попросите обнять вас! Обратитесь к нему с приятной просьбой, которую он легко выполнит, чтобы вы могли искренне сказать: «Спасибо! Мне было очень приятно!»