Рецепты здоровья для ленивых

Самый простой способ – после мытья рук и ног тщательно вытирать каждый палец, разминать стопы.

Массаж: (или самомассаж-) головы, лица.

Разотрите ладони 7 раз (разогрейте), затем нежно поглаживайте лицо, кожу головы. Сколько можете.

Если устала шея…

Разотрите ладони, разогрейте. Круговыми движениями растирайте шейный позвонок кистью правой руки 8 раз в одну сторону, затем кистью левой руки 8 раз в другую сторону.

Упражнения для глаз.

1. Переводите глаза попеременно в правую и левую стороны. Поднимите глаза вверх, затем вниз, не напрягая, с удовольствием. Затем поморгайте.

2. Сделайте глубокий вдох, ноги слегка согните, туловище наклоните так, чтобы голова была на уровне сердца. Задержите дыхание на 5–7 секунд. Медленно выдохните. Проделайте 5–10 раз. Упражнение следует выполнять в хорошо проветренной комнате.

3. Закройте глаза, расслабьте брови. Медленно, чувствуя напряжение глазных мышц, переведите глаза в крайнее правое, а затем в левое положение. Повторите 5–10 раз.

4. Глубоко вдохните, максимально зажмурьте глаза. При этом мышцы шеи, лица и головы должны быть напряжены. Задержите дыхание, стараясь не расслабляться. Быстро выдохните, широко открыв глаза и рот. Повторите 5 раз.

Растирание ушей.

Совсем просто. Ушная раковина богата биологически активными точками. Не ленитесь – растирайте, разминайте уши, этим Вы положительно воздействуете на весь организм! Предлагаем несколько наиболее эффективных способов.

Загибание ушных раковин вперед. Загнуть уши ладонями и с силой прижать. Выполнять 5–7 раз.

Оттягивание мочек ушей вниз. Число таких оттягиваний должно соответствовать возрасту, начать можно с 10 раз. Это простое, но очень полезное упражнение.

Поглаживание и растирание ушей. Положить ладони на уши, выполнять растирающие и поглаживающие движения. Не менее 5 раз.

Упражнение для улучшения слуха. Положить ладони на уши, делать пружинящие движения, чтобы образовалась воздушная подушка. Достаточно делать 5 раз.

Растирание за ухом. Указательным и средним пальцами поглаживать и растирать за ушами. Делать 5–7 раз.

Желательно выполнять такие упражнения 1–2 раза в день.

Массаж и гимнастика рук для профилактики и лечения болезней суставов, а также для активизации работы внутренних органов.

Простейшие приёмы.

1. Разминание ладони кулаком.

2. Поглаживание ладонями поверхности кистей от кончиков пальцев вверх к локтям.

3. Растирание пальцами одной руки суставов другой руки.

Немного информации о пользе массажа и гимнастики рук и ног.

Массаж и гимнастика пальцев рук улучшают в кистях кровообращение и обмен веществ, поддерживают эластичность и подвижность суставов, а также повышают тонус мышц. Многие знают, что каждый палец имеет биологически активные точки, отвечающие за работу определённых органов.

Напомним, что:

– большой палец отвечает за работу мозга,

– указательный палец заведует желудком,

– средний палец отвечает за кишечник,

– безымянный палец в ответе за работу печени,

– мизинец отвечает за сердце и состояние нервной системы.

Выполняя массаж пальцев, Вы активизируете работу важных органов, дарите себе хорошее самочувствие, затрачивая всего 2–3 минуты в день.

11. Рецепты для профилактики и лечения наиболее распространенных заболеваний

Авитаминозы, хроническая усталость, ослабление иммунитета.

Гранат, лимон, мёд, морковь, свёкла.

Для укрепления иммунной системы.

Пропустите через соковыжималку 3 кг свёклы, 3 кг моркови, 2 кг гранатов, 2 кг лимонов (без косточек, но с кожурой). Гранаты полностью подлежат переработке. Полученный сок слейте в банку. Добавьте 2 кг мёда. Перемешайте. Храните в холодном месте. Принимайте эту смесь утром и на ночь по 1 рюмке в течение месяца. После этого сделайте перерыв на 2 недели, при необходимости возобновите приём. Ослабленным людям рекомендуется принимать такую смесь постоянно, делая небольшие перерывы (10–20 дней). Это сильнейшее средство для укрепления иммунной системы.

Грецкие орехи с мёдом.

Для укрепления иммунной системы.

Взять в равных количествах ядра грецких орехов и мёд. Съедать ежедневно по 100 г смеси в 3–4 приёма. Это очень хорошее общеукрепляющее средство.

Грецкие орехи, изюм, курага, мёд.

Для укрепления иммунной системы.