Рецепты здоровья для ленивых

Взять 5 столовых ложек хвои, желательно молодые побеги, 2–3 столовые ложки плодов шиповника, измельчить, добавить 2 столовые ложки луковой шелухи. Все компоненты залить 0,7 л воды, довести до кипения, варить на медленном огне 10 минут. Настаивать в течение ночи, завернув в тёплое одеяло. Утром процедить. Пить вместо воды до одного литра в сутки. Лечение длительное, 4 месяца. Если почки не беспокоят, отвар луковой шелухи можно не добавлять. Хвоя действует обволакивающе, избавляет клетки от интоксикации. Используется хвоя сосны, ели, пихты, кедра.

Чай витаминный. Листья крапивы, ягоды рябины.

Авитаминоз, истощение организма.

На стакан кипятка 2 чайные ложки сырья. Смешать 3 части сушёной крапивы, 7 частей ягод рябины. Заварить кипятком, настоять несколько часов, затем процедить. Пить по полстакана 2–3 раза в день. Курс приёма 2–3 недели, затем надо сделать перерыв на 7–10 дней. При необходимости после перерыва лечение продолжить.

Чай витаминный. Чёрная смородина, шиповник.

Авитаминоз, истощение организма.

Смешать в равных количествах плоды шиповника и ягоды чёрной смородины.

Столовую ложку смеси заварить стаканом кипятка. Кипятить 10 минут, настоять в тёплом месте 3–4 часа. Принимать по полстакана 2–3 раза в день.

Чёрная смородина. Настой из сушёных ягод.

Авитаминоз, частые простуды.

2 столовые ложки сушёных ягод смородины залить 2 стаканами кипятка, настаивать час. Пить в течение дня. Курс лечения составляет 2–3 недели, затем следует сделать перерыв на 7–10 дней. При необходимости курс лечения и профилактики повторить.

Чёрная смородина. Ветки и листья чёрной смородины.

Авитаминоз, ослабление иммунитета.

Можно использовать молодые веточки смородины, для этого их мелко нарезать, 7–10 минут отваривать. На литр кипятка достаточно взять 3–4 столовые ложки сбора. Пить по 2–3 стакана настоя в день. Добавление мёда и сушёных плодов рябины и шиповника повысят витаминную ценность напитка.

Шиповник. Настой плодов.

Мощное общеукрепляющее и тонизирующее средство.

2 столовые ложки измельчённых плодов шиповника залить 0,5 л воды, кипятить 15 минут на медленном огне. Затем настоять несколько часов, укутав одеялом. Процедить. Пить с мёдом в течение дня без ограничений. В профилактических целях настой шиповника принимать в течение 21–25 дней, затем следует сделать перерыв.

Шиповник и рябина красная.

Для профилактики простудных заболеваний, усталости, авитаминоза.

Смешать поровну ягоды шиповника и рябины красной. Заварить 1 столовую ложку измельчённой смеси 2 стаканами кипятка, настоять в течение часа, затем процедить. Пить можно с мёдом. Курс профилактического приёма 2–3 недели, после чего сделать перерыв.

Рекомендации для людей, страдающих хронической усталостью, раздражительностью.

1. Сократите потребление сладостей и мучных изделий.

2. Используйте продукты, полезные при авитаминозах, ослабленном иммунитете:

лимоны, апельсины. Апельсин является идеальным питанием для ослабленных людей. Пить по 2 стакана апельсинового сока в день. Лимоны, пересыпанные с сахаром, вода с лимоном – полезны для укрепления организма;

квашеная капуста, морковь, свёкла, лук, чеснок должны быть на Вашем столе как можно чаще;

сухофрукты (курага, изюм, чернослив, инжир, финики) содержат огромное количество необходимых организму веществ;

мёд. Обязательно принимайте несколько ложек мёда. При ослабленном организме этот продукт просто необходим.

В течение дня пейте витаминизированные напитки (клюквенный морс, брусничный сок, настой шиповника, травяные чаи, биокефиры).

3. Положительные эмоции. Избегайте встреч с конфликтными людьми, не злоупотребляйте спиртными напитками, лекарствами, не курите и старайтесь не бывать в прокуренных местах.

4. Лёгкая дыхательная гимнастика (пусть по 2–3 минуты, но 2–3 раза в день): глубокий вдох через нос (губы сомкнуты), выдох более продолжительный – через рот. Особенно полезно это делать, когда вы на грани срыва, отрицательных эмоций. В некоторых случаях люди успокаиваются на 3-й или 5-й вдох-выдох.

5. Физкультура. Активный образ жизни начинайте с небольших упражнений, ходьбы, пробежек (если позволяет здоровье и есть желание). Для женщин наиболее комфортнее и приятнее потанцевать под любимую мелодию, постарайтесь задействовать большее количество мышц, улыбаться и радоваться жизни. Слушайте свой организм, не переутомляйтесь!