Ревизия жизни

Если социальная потребность не удовлетворяется в достаточной мере, то человек будет чувствовать дискомфорт, так как в его мозге будут активированы области, которые отвечают за физическую боль. Американский учёный Этан Кросс (Ethan Kross) и его коллеги показали, что одна и та же сеть областей мозга активируются как в ответ на болевые ощущения, так и на переживания, вызванные чувством социальной отверженности. Исследование опубликовано 12 апреля 2011 года на авторитетном научном интернет-источнике «Proceedings of the National Academy of Sciences».

Большинство из нас всегда нуждается в присутствии других людей возле себя. Особенно эта потребность распространяется на наших близких людей. Важно, чтобы вы были окружены своей стаей и регулярно проявляли социальную активность, а также чтобы люди, которые входят в ваш близкий круг общения – были счастливыми и удовлетворёнными. Тогда и ваше ощущение счастье – возрастает.

Когда мы общаемся с радостными людьми, которые улыбаются нам, то они невольно передают нам своё настроение. На подсознательном уровне человеческий мозг анализирует и определяет состояние другого человека и воспроизводит у себя благодаря зеркальным нейронам. У этой медали две стороны. Можно запросто впитать в себя чужой негатив и жить со сниженным настроением, потому что люди, с которыми ты общаешься – неудовлетворённые и злые.

В ходе другого исследования социолог Николас Кристакис (Nicholas Christakis) выяснил, что каждый дополнительный счастливый человек в личном окружении повышает наше ощущение счастья на 9%, в то время как каждый дополнительный несчастный друг ухудшает настроение на 7%. Эмоции передаются от человека к человеку, как вирус. Это исследование опубликовано 5 декабря 2008 года в научном журнале British Medical Journal. Результаты были подготовлены на основе изучения образа жизни 4 тыс. 739 человек, которые были объектом социологического наблюдения в течение 20 лет.

В этом вопросе нужно учитывать два нюанса: регулярность общения и физическое расстояние. Чем ближе живут к вам счастливые люди, тем выше ваше ощущение радости от жизни. Например, друг, который купил или арендует квартиру в пределах 1,6 км от вас и ощущает себя счастливым – увеличивает ваше субъективное ощущение счастья на 25%.

Задумайтесь о том, живут ли неподалёку от вас такие люди и как часто вы в принципе видитесь и проводите время со счастливыми людьми. Если таких людей и вовсе нет в вашей жизни, то надо постепенно исправлять эту ситуацию. Уменьшать интенсивность и время общения с токсичными людьми и увеличивать продолжительность общения с позитивными людьми, сокращая по возможности расстояние от места своего проживания до их.

Если, прочитав этот пункт, вы понимаете, что ваш круг общения преимущественно состоит из людей, которые постоянно жалуются на что-то, всегда чем-то недовольны и всех критикуют, то надо начать знакомиться с активными, весёлыми и жизнерадостными людьми. Речь идёт о людях, имеющих достижения, которые подпитывают их настроение и самооценку на постоянной основе, а не о ситуациях, когда вы пьёте с кем-то на вечеринках и чувствуете обоюдный подъём настроения. Как бонус, вы и сами будете становиться успешными. Это будет происходить на подсознательном уровне, без принуждения себя соответствовать каким-то критериям. Самодостаточные и целеустремлённые люди будут психологически тянуть вас в лучшее будущее и обуславливать полезными привычками.

Близкие друзья

У людей уже не хватает времени что-либо узнавать. Они покупают вещи готовыми в магазинах. Но ведь нет таких магазинов, где торговали бы друзьями, и потому люди больше не имеют друзей.

Антуан де Сент-Экзюпери

Понятие дружба постепенно теряет свой вес из-за развития технологий. Соц. сети становятся основным инструментом взаимодействия друг с другом. У человека может быть много подписчиков и все эти виртуальные аватары – якобы его друзья. Во всех социальных сетях пишут фразы по типу: “добавьтесь в друзья”, но по факту это чужие и незнакомые нам люди. Люди, которых мы совсем не чувствуем и не воспринимаем, как своих друзей. Эти люди не придут к нам на помощь в трудные моменты. И мы вряд ли поспешим к ним.

В этой рекомендации имеются в виду настоящие друзья, проверенные временем и ситуациями, с которыми вы идёте плечом к плечу по жизни. Если в вашей жизни есть такие люди – это уже существенная прибавка к внутренней удовлетворённости. Но ещё большим плюсом являются те обстоятельства, в которых вы имеете схожий вектор развития и у вас есть совместные планы на несколько лет вперёд. Или у вас схожие интересы и увлечения по жизни, что служит мотивом для регулярных встреч и вдумчивых бесед.