Рисуночные тесты в психологии

Расслабьтесь, закройте глаза. Представьте, что вы смотрите на светильник, излучающий фиолетовый свет. Попробуйте разобраться, какие ощущения вы испытываете от излучения фиолетового цвета.

♦ Обогащайтесь духовно!

Возьмите лист бумаги и медленными движениями наносите кистью фиолетовую краску. Так закрасьте весь лист. Когда работа будет закончена, сосредоточьтесь на фиолетовом цвете. Как он воздействует на вас? Фиолетовый цвет приносит умиротворение вашей душе, приближает к духовности.

Упражнение «Определяю цвет музыки»

Как-нибудь на досуге попробуйте определить цвет музыки. Приготовьте лист бумаги, краски и кисточку, включите музыку и нарисуйте то, что слышите. Когда закончите рисовать, посмотрите на свой рисунок. Если он у вас получился каким-то не таким и не нравится, тогда займитесь музыкальной цветотерапией. Вы уже знаете, что красный цвет стимулирует, поэтому включите бодрую, ритмичную музыку и несколько минут насладитесь ее звучанием. Настроение обязательно улучшится. Это настроение теперь нельзя потерять, надо удержать и закрепить полученную положительную энергию. Под эту музыку или какую-то другую, яркую и веселую, вновь нарисуйте рисунок, можете даже пританцовывать при этом. Старайтесь использовать яркие и сочные краски, такие как красная, оранжевая, зеленая, желтая. По окончании вы увидите большую разницу в ваших рисунках. У вас все получилось. Музыка воплотилась в цвете, и настроение улучшилось многократно!

Упражнение «Цветовые пятна»

Включите медитативную музыку. Сядьте, расслабьтесь. Возьмите бумагу, акварельные краски и мягкие кисти. Смочите бумагу, чтобы она стала влажной. Выберите какой-либо цвет, например зеленый. Затем нанесите его на влажную поверхность листа и наблюдайте за распространением цветового пятна. После выберите другой цвет, например желтый, и нанесите теперь его на лист бумаги, создав тем самым второе пятно.

Наблюдайте, как изменяется форма пятна и оттенок цветов, слушайте музыку. Что вы чувствуете при этом? Какие образы создает ваше воображение? Проанализируйте. Такие медитации с цветом и музыкой способствуют релаксации и лечебному оздоровлению всего организма, настраивают на волну творчества, медитативное рисование.

Упражнение «Визуализация красных роз»

Включите медитативную музыку. Расслабьтесь, закройте глаза. Представьте множество красных роз. В самых мельчайших подробностях и деталях рассмотрите одну из них на своем мысленном экране. Обратите внимание на ее восхитительные нежные лепестки, загляните внутрь: там тоже красные лепестки, но уже немного другого оттенка, и сама поверхность лепестков чуть-чуть другая. Теперь переведите взгляд на ее лакированные зеленые листики, представьте все прожилки.

Теперь смотрите на все розы одновременно, любуйтесь ими, ощутите всю красоту этих прекрасных цветов, «слейтесь» с ними в своем воображении. Что вы почувствовали? Что ощутили? Возьмите лист бумаги и передайте в рисунке все те мелочи, которые вы разглядели, все тонкости и оттенки цветов, визуализируя их и слушая музыку. Если розы для вас рисовать сложно, представьте более простой цветок.

Музыка и танец

Движения и танец часто повышают целительное воздействие музыки, а объединив движения и музыку, можно не только улучшить свое состояние, но и избавиться от многих болезней. Замедленные, грациозные движения способствуют улучшению здоровья и используются для лечения астмы, заикания и дыхательных заболеваний. Врачи учат пациентов двигаться по кругу, сопровождая движения жестами, которые символизируют музыкальные интервалы и интонационную расцветку, в то время как опытный аккомпаниатор играет на фортепиано. Некоторые современные формы психотерапии также включают использование плавных движений под музыку и пение. Все это направлено на достижение того, чтобы информация, которая содержится в человеческом организме, переходила в сознание и выполняла роль целительного процесса.

Упражнение «Натарадж-медитация»

Лист ватмана приколите к стене. Затем включите свою любимую музыку или ту, которая соответствует вашему настроению. Возьмите в руки пастельный мелок и начинайте танцевать, отдельными штрихами перенося свои движения на бумагу и меняя по своему желанию цвета мелков. Полученное изображение может быть законченным рисунком, а может послужить наброском для создания нового.

Музыкальные инструменты и их влияние на организм