Родительство: самовоспитание, воспитание, толерантность. Часть 1

Конечно, иногда трудно изменить сложившиеся подходы родителей к воспитанию детей (например, не критиковать, а предлагать изменить поведение; не обвинять, а просить помощи). Часто родители не осознают того, что находятся в плену собственных стереотипов. Им кажется, что материнство и отцовство – это то, что они умеют изначально. Но процесс воспитания ребенка – это и развитие для родителей: не боятся экспериментировать, например, вводить новые семейные традиции; делать ошибки и извлекать из них уроки, применяя новые способы воспитания и общения с ребенком; подстраиваться под новые обстоятельства жизни…

Мотивация

Самопознание

Если кратко охарактеризовать понятие «мотивация», то это система мотивов (личностных/социальных, внутренних/внешних, эмоциональных/рациональных), заставляющих человека поступать определенным образом.

Так, например, ребенка не получится вовлечь в деятельность, результат которой ему полностью безразличен. Или родитель, скорее всего, не станет включаться в процесс «воспитания», если уверен, что его усилия ничего не изменят и ни на что не повлияют. Но когда человек понимает необходимость того, что он делает, то чувствует некое мотивационное равновесие, ощущает, что его время и ресурсы потрачены на определенный, личностнозначимый (ценный для него) результат. Психологи (Р. Йеркс и Дж. Додсон, М. Чиксентмихайи) опытным путем установили этот оптимум мотивации. Например, при слишком высоком уровне мотивации человек начинает нервничать, опасаясь не оправдать ожиданий и не справиться с ответственностью (поэтому не уделяйте много внимания воображаемому, но недостижимому уровню качества). Когда уровень мотивации низок, то человек испытывает апатию/скуку (он может значительно больше, чем делает). Следовательно, мотивация эффективна, когда задача посильная, но не слишком простая.

Поэтому при разных уровнях мотивации возможно самостоятельно изменить «рамки» – упростив или усложнив задачу. Например, можно научиться эффективнее организовывать свой день или свои функции (как мамы или специалиста). Или попросить помощи, если вы всегда рассчитываете только на себя. Или переформулировать задачу, добавив дополнительные нюансы (например, организовать совместную прогулку для нескольких семей с детьми / придумать игровые (костюмированные) моменты или задания с призами и пр.). То есть, важно уметь видеть: что именно вас устраивает, а что стоит изменить.

Далее я расскажу о явлении, связанном с мотивацией – эмоциональном выгорании. Наверное, все мамы в процессе воспитания детей иногда ощущали, что им «совершенно ничего не хочется»: из жизни куда-то исчезли радость, удовольствие, вдохновение и интерес. Или что они превратились в робота, который выполняет заданные функции. Чаще всего, до развития этого состояния был период повышенной активности, когда родитель был полностью поглощен воспитанием (развитием, лечением, социализацией) ребенка, отказывался от своих потребностей, забывал о собственных нуждах.

Поэтому после периода активности, сопровождающегося чувствами перенапряжения и усталости (часто игнорируемых родителем), исчерпания эмоциональных и физических ресурсов появляется чувство апатии, не проходящее после ночного сна и дневного отдыха. Но также важно заметить, что есть и еще один тревожный признак эмоционального выгорания – ощущение утраты собственной эффективности. Например, родитель «не видит перспектив» в воспитании своего ребенка, снижается удовлетворение от процесса общения с ним, утрачивается вера в свои родительские возможности.

Причин, вызывающих такое состояние много. Но чаще всего подвержены эмоциональному выгоранию родители, стремящиеся быть лучшим всегда и во всем – воспитание детей и образцовый быт заменяет им все виды социальной активности. Такие родители не могут получить удовольствие от общения с семьей, прогулок на природе, чтения хорошей книги/просмотра фильма – появляется внутреннее беспокойство, т. к. только воспитывая/наводя порядок, он ощущает свою ценность (значимость) и ценность собственной жизни.

У родителей, находящиеся в зоне риска по эмоциональному выгоранию, есть общая слабость: они преданы делу и дорожат своей репутацией. Стресс в их понимании – показатель эффективности. Но долгое пребывание в этом состоянии ведет к выгоранию.

Ниже перечислю ключевые групп симптомов, характерных для эмоционального выгорания:

• физические симптомы (усталость, изменение веса, недостаточный сон/бессонница, головокружение и т. п.);

• эмоциональные симптомы (раздражительность, тревога, неспособность сосредоточиться, чувство вины и т. п.);

• социальные симптомы (падение интереса к досугу, увлечениям, ощущение изоляции, непонимания других и другими).