Родительство: самовоспитание, воспитание, толерантность. Часть 1

Что же делать родителю в возникшей ситуации? Если вы понимаете, что эмоциональное выгорание – проблема, с которой вы не справляетесь, то не пренебрегайте необходимостью профессиональной психологической помощи. Если же симптомы выражены неярко, а также для профилактики эмоционального выгорания – пересмотрите свой опыт родительства, приобретите новые полезные практические навыки (например, релаксация, рациональное планирование деятельности, оптимальное чередование отдыха и работы (самовосстановление) и т. д.). Ниже приведены краткие рекомендации:

1. не пытаться быть лучшим всегда и во всем (уход от ненужной конкуренции) – чрезмерное стремление к выигрышу порождает тревогу, что способствует возникновению эмоционального выгорания;

2. стараться рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки и регулярно задавать себе вопросы – «насколько это важно (интересно, значимо) для меня?» или «есть у меня ресурс, чтобы это делать?»;

3. учиться «переключаться», как с одного вида деятельности на другой, так и с воспитания и удовлетворения желаний и потребностей членов семьи на свои нужды и потребности:

• увеличение двигательной активности, занятия хобби;

• использование «тайм-аутов» для обеспечения психического и физического благополучия (отдых от рутин и домашних дел, самовостановление);

• эмоциональное общение (когда человек анализирует свои чувства и делится ими с другими, вероятность эмоционального выгорания значительно снижается; кроме того, обмен эмоциональной информацией с другими родителями, друзьями, родственниками дает ощущение более широкого мира, нежели тот, который существует внутри семьи).

Дополнительная информация, а также рекомендации по преодолению и профилактике эмоционального выгорания – в приложениях 1–4.

Вопросы для родителей:

• Есть ли у вас критерии мотивационного равновесия (баланса мотивов)? Какие текущие и прогнозируемые результаты родительства вас мотивируют?

• Умеете ли вы определять физические, эмоциональные, социальные симптомы эмоционального выгорания?

• Что вы практикуете, когда мотивация снижается? Что из этого помогает более эффективно? Кто может вам помочь при необходимости самовосстановления?

Воспитание

Регулярно я консультирую родителей по проблеме низкой мотивации их детей. Эта проблема существенна – влияет на школьную успеваемость, на стремление к личностному росту и к положительному результату деятельности, заинтересованности в результате и эффективном использовании своих возможностей. Основы мотивации формируются в дошкольном возрасте – это уверенность ребенка в том, что успех возможен, что он способен достичь желаемого результата. Человек с мотивацией достижения успеха будет проявлять настойчивость даже после нескольких неудач. В противоположность ему человек, не имеющий такой мотивации, будет бояться неудач и промахов и поэтому все силы потратит на то, чтобы их избежать. Поэтому, вероятность того, что он достигнет желаемого результата – очень низкая.

В дошкольном возрасте ребенком движет интерес к тому, что его окружает, стремление опробовать новые возможности, желание достичь своих целей. Каждое проявление самостоятельности требует от ребенка смелости, настойчивости, веры в свои силы. Но неудачи и промахи, а также реакция родителей влияют на особенности формирования мотивации достижения успеха.

Существует три особенности во взаимодействии ребенка и взрослого, которые могут сформировать как мотивацию достижения успеха, так и ее отсутствие (избегание неудач):

1. Адекватно (ситуации) реагировать на слова, действия, поступки ребенка. Дошкольник сопоставляет свое поведение с реакциями взрослых и понимает, какое одобряется, какое нет. Но если на разное поведение ребенка взрослый реагирует однотипно (например, игнорирует, осуждает), то у ребенка формируется поведение выученной беспомощности: он отказывается от деятельности, не предпринимает никаких попыток преодолеть трудность. С позиции ребенка это естественное следствие взаимодействия: если в ответ на свои разные усилия (напряженные, минимальные) он получает одинаковые оценки (всегда недовольство или восторги), то он теряет ориентиры для управления собственной активностью. Итак, у ребенка при данном типе взаимодействия (однообразная реакция взрослых на деятельность ребенка) формируется представление, что внешние ситуации от него не зависят, поэтому наиболее безвредный выход их них – полная бездеятельность.

2. Своевременно (сразу же) реагировать на слова, действия, поступки ребенка. Если между действиями ребенка и реакцией на них взрослого проходит много времени, то ребенок не может связать эту реакцию со своими собственными действиями. Например, ребенок нагрубил в гостях и у бабушки, но мама отчитала его только после того, как они вернулись домой. Асинхронная реакция взрослого на поступок ребенка, и она воспринимается как нечто автономное, совершенно не связанное с поведением, которое было ранее (и поэтому теряет всякую регулирующую роль).