Рукопашный бой: Самоучитель

д) быстрое, хлесткое выполнение удара;

е) выполнение удара в боевом темпе;

ж) повторные удары из положения п.3 (техника).

3. Выполнение удара из различных стоек впереди и сзади стоящей ногой.

4. Выполнение удара из различных стоек в сочетании с передвижениями, впереди и сзади стоящей ногой.

Характерные ошибки

1. Колено ударной ноги поднято недостаточно высоко, а корпус не развернут вправо (при ударе левой ногой) и нет эффекта «скручивания». Это не позволит сделать достаточный замах для удара.

2. Ступня ударной ноги находится под углом к плоскости бедро — голень. Это не позволит правильно выделить ударную поверхность.

3. Не происходит выпрямления ударной ноги, что делает удар слабым и медленным.

4. Выпрямление ударной ноги происходит рано (поздно), поэтому через точку удара нога проходит согнутой, что исключает хлесткость удара, ослабляет его силу, а также делает Вашу позицию более открытой для контрударов со стороны противника.

5. После прохождения точки удара нет быстрого сгибания ударной ноги, что усложняет сохранение равновесия, делает Вашу позицию менее защищенной и увеличивает время на приведение в исходное положение.

6. При выполнении удара не сохраняется равновесие. Это следствие ошибок в точности траектории и недостаточно последовательной синхронизации напряжения отдельных групп мышц, что уменьшает силу удара, увеличивает его длительность, делает позицию более уязвимой.

УДАР РЕБРОМ СТОПЫ НАРУЖУ

/ура-микадзуки-гери/ (рис. 43)

Техника

1. Исходное положение — хидари-фудо-дачи.

2. Немного разверните левую ногу на носке пяткой вовнутрь и перенесите на нее вес тела. Правую ногу подтяните к левой и поставьте на носок. Корпус разверните чуть влево, правое плечо впереди. Руки в боевом положении. Смотрите прямо. Опорная нога чуть согнута.

3. Поднимите правую ногу, согнутую в колене, для замаха влево-вверх, ступня направлена влево-вперед и расслаблена. Правое плечо направлено в сторону удара. Смотрите прямо. Опорная нога чуть согнута.

4. Движением таза и выпрямлением правой ноги влево-вверх (для замаха) нанесите удар ребром стопы по дуге слева-направо. В момент удара правая ступня вертикальна и напряжена. Выпрямление правой ноги и напряжение стопы происходит до точки удара.

5. После удара согните правую ногу и по дуге вернитесь в исходное положение.

Подготовительные упражнения

1. Лежа на спине, круговые движения ногой изнутри-наружу.

2. Из исходного положения седа на полу (одна нога согнута, а другая — выпрямлена), круговые движения прямой ногой вовнутрь-вверх-наружу.

3. Выполнение удара с опорой у гимнастической стенки и без опоры с сохранением равновесия:

а) стоя на одном колене;

б) махи прямой ногой изнутри-вверх-наружу;

в) медленное, напряженное, слитное выполнение удара;

г) быстрое, хлесткое выполнение удара;

д) выполнение удара в боевом темпе;

е) повторные удары из положения п. 3 (техника).

4. Выполнение удара из различных стоек впереди и сзади стоящей ногой.

5. Выполнение удара из различных стоек в сочетании с передвижениями.

Характерные ошибки

1. Колено поднято недостаточно высоко, а корпус не довернут влево (при замахе правой ударной ногой). Это не позволит сделать хлесткий, с хорошей амплитудой удар.

2. Голень ударной ноги при замахе напряжена, что не позволит сделать удар хлестким и ослабит его силу.

3. Не происходит полного выпрямления ноги, что ослабляет и замедляет удар.

4. Выпрямление ударной ноги происходит слишком рано (относительно точки удара). Это ослабляет удар, ухудшает равновесие и делает позицию более уязвимой.

5. При выполнении удара не сохраняется равновесие. Это следствие ошибок в точности траектории и недостаточно последовательной синхронизации напряжения отдельных групп мышц, что уменьшает силу удара, увеличивает его длительность, делает позицию более уязвимой.

1.7. ЗАЩИТА РУКАМИ И НОГАМИ

В рукопашном бою защита и атака составляют единое целое, а правильно выполненный блок является зачастую необходимым условием для успешного начала атаки. Вы должны предвидеть вид и направление атаки противника до того, как выполните защиту и используете его атаку в свою пользу.

Защита может быть выполнена блокировкой, уходом, уклоном, отклоном или их комбинациями. Базовая техника ухода была описана нами в разделе «Передвижения». В этой главе рассмотрена базовая техника блокировки. Техника же уклонов и отклонов не входит в объем базовой и поэтому в данном пособии не рассматривается.

Есть два основных варианта блокировки:

1. «Жесткая» блокировка атаки противника, приводящая к его травмированию или к болевому шоку, что лишает возможности атаковать или вести поединок. Это практически разновидность нападения.

2. «Мягкая» блокировка с силой, достаточной для изменения направления удара противника.

Общие рекомендации по защите:

1. После защиты сразу атакуйте. Можно (но сложнее) защищаться и контратаковать одновременно.

2. Старайтесь защитой вывести противника из равновесия.