Руководство по физической и психической подготовке для людей с ограниченными возможностями здоровья

Уважаемые читатели, настал тот момент, когда от слов мы должны перейти к делу. Иначе говоря, любая наша мечта, мысль, желание, цель успешно реализуется лишь только в том случае, когда человек действительно готов для этого прилагать усилия. Такие усилия, прежде всего, должны перерастать из психологически стойких убеждений, отражающих веру в себя и свои возможности, в физическое русло развития.

Всего вам будет представлено и подробно описано пять физических упражнений для комплексного развития и поддержания физического, а также, психического здоровья. Однако, изначально, поскольку у нас отсутствует с вами живая, реальная коммуникация, необходимо выполнить всего лишь одно условия – быть максимально честны и добросовестны к самим себе: усваивать и на практике выполнять те упражнения, которые будут описаны далее. Только при его исполнении, вы сможете извлечь максимальную пользу, а затем обрести те физические результаты, которые до этого вам не представлялись возможными. И ещё, пожалуйста, избавьтесь от иллюзий, которые сулят вам мгновенный успех в обретении и развитии физических навыков. Помните, успех в развитии физических навыков для человека с ограниченными возможностями здоровья достигается исключительно путём долговременной, а порой многолетней непрерывной работы над собой, своей личностью в целом! Итак, начинаем!

Упражнение № 0: «Балансировка». Начальный этап

Данное физическое упражнение не случайно располагает соответствующей нумерацией. Только по ходу его долговременного выполнения человек, ранее не имеющий навыков самостоятельной опоры и равновесия на ногах, постепенно начинает ими овладевать. С этого момента как раз в его жизни и начинается всё самое интересное и, отчасти, нелёгкий путь в плане его начального этапа физического развития. Но поверьте мне, друзья мои, оно этого стоит! Ибо только после полноценного усвоения навыков самостоятельной опоры на ногах, вы обретаете все последующие двигательные навыки, которые вам пригодятся не только для исполнения последующих упражнений, но в разы повысят шансы на физическую самореализацию и двигательную адаптацию к современному окружающему миру. Для нас самое важное есть необходимость понять с чего нужно начать, чтобы пройти этот путь от начала и до конца в борьбе за обладание физической самостоятельностью? Из названия упражнения «балансировка» косвенным путём приходит понимание того, что нам нужно чем-то балансировать. Такого рода «балансировка», в первую очередь, подразумевает чёткое соблюдение баланса между вашим равновесием и той физической реальностью, к которой мы должны адаптироваться путем выработки полной концентрации внимания на отдельно взятом зрительно зафиксированном объекте или предмете.

Для людей, не имеющих навыков самостоятельной опоры и удержания равновесия на ногах, такая зрительная фокусировка позволяет не только выработать концентрацию своего внимания для удержания равновесия. Она также играет важную роль в выработки стрессоустойчивости в случаях неудачных попыток усвоения навыков самостоятельного удержания равновесия. Однако, если вы из числа тех «счастливчиков», у которых работа над собственным укреплением и поддержанием равновесия не является первоочередной задачей для дальнейшего развития ваших физических навыков, можете данное упражнения попускать либо выполнять его в качестве мышечной разминки ног, а также общего укрепления физического здоровья.

Упражнение № 1: «Бокс»

Упражнение исключительно направлено на освоение и выработку двух компонентов: дыхательной системы и концентрации внимания. Теперь перейдём к вопросу о том, как эти две вещи могут быть между собой связаны. В случаях нарастания мышечной спастичности, отчасти перерастающей в гиперпиретическую форму возникновения двигательных актов, зачастую препятствующих освоению нормальной выработки определённых видов физических движений, исполнения данного упражнения придаёт нормализацию работы симпатической нервной системы, которая, в свою очередь, позволяет успокоить клетки головного мозга, отвечающие за выработку возбуждения навязчивых, непроизвольных проявлений двигательный актов. Таким образом, мы располагаем возможностью не только брать под контроль собственные движения, но и постепенно ими управлять с целью дальнейших перспектив для роста наших физических возможностей. Для полного и эффективного исполнения упражнения «Бокс» придерживайтесь следующих рекомендаций: