Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Подобно большинству людей, вы, вероятно, чистите зубы, принимаете ванну, едите и спите каждый день, едва ли задумываясь о том, как вы заботитесь о теле. Когда единственное, чего вы хотите, это чтобы оно соответствовало вашим ожиданиям, выполняло свою задачу или прекратило жаловаться, вы уже не удивляетесь тому, что чего-то не хватает. Тогда вы решаете стать проактивными и получить некоторую информацию, и на вас обрушивается поток противоречивых фактов и мнений о диетах, упражнениях, сне и образе жизни. Трудно понять, что делать, если вы на неверном пути. Пусть эта книга поможет вам начать с самого начала и переосмыслить основы заботы о теле. Независимо от вашего здоровья или степени тренированности, возвращение к основам пробудит ваш энтузиазм и укажет вам путь к прекрасному здоровью и счастью. Исходя из перспективы тела, легче взять на себя ответственность за то, как вы заботитесь о себе, если вы делаете это осмысленно.

Попробуйте это: Доверьтесь своему телу

Чтобы определить, что вам нужно, и разработать вдохновляющую программу заботы о себе, вам нужно узнать свое тело и научиться доверять ему. Используйте свое пробужденное тело как личный компас или GPS, и пусть оно поможет в ваших поисках. Если вы не уверены, каким путем пойти или какое решение принять, почему бы не прислушаться к телу и не оставить выбор за ним? Каждый раз, когда вы встречаете рекомендацию или упражнение в этой книге, сверьте его с телом и призовите его на помощь. Примеряйте основные приемы заботы о себе из этой главы (и всей книги) как одежду. Спросите тело: «Подходит это тебе или нет?» Если тело остается открытым, если ему комфортны предлагаемые приемы и процедуры, оно, вероятно, говорит вам: «Да, теперь я готово к этому», или: «Это соответствует моим потребностям». Если вы чувствуете, как тело сжимается, отшатывается, задерживает дыхание, возможно, оно говорит: «Нет, давай-ка повременим с этим ненадолго». Все очень просто: если тело кивает, продолжайте и пробуйте. Если нет, доверьтесь себе и идите дальше. Если мы делаем тело камертоном, это дает возможность получить собственный опыт и одновременно проверить, является ли он той помощью, которая нам нужна. Пока вы учитесь доверять телу, оно учится доверять вам. Почему бы не начать сегодня?

Конечно, вы заботитесь о своем теле. Вы чистите зубы (или пробегаете по ним нитью?), кормите себя (на бегу?) и моетесь (мощный душ?) в течение многих лет. И все же, как и большинство людей в этой охваченной стрессом и жаждой достижений культуре, вы относитесь к хорошей заботе о своем теле как к общему вопросу. А теперь потратьте время и подумайте, каковы ваши личные отношения с некоторыми аспектами базовой заботы о теле.

Забота о коже. Не кажется ли вам очищение, увлажнение и массаж пустой тратой времени?

Движение. Не воспринимаете ли вы упражнения или прогулку как еще одну обязанность?

Пища. Не вызывает ли у вас разумная диета сопротивление?

 Игра. Является ли времяпрепровождение в играх неотъемлемой частью вашего образа жизни, или ваш отдых похож на работу?

Отдых. Подготавливаетесь ли вы ко сну или просто ждете, пока заснете, и расстраиваетесь, если этого не происходит?

 Эстетика. Обращаете ли вы внимание на то, как выглядит ваше жилое или рабочее пространство, на его атмосферу, на чувства, которые оно у вас вызывает? Видится ли в нем определенный замысел, присутствуют ли пропорциональность и красота, функциональность и эргономичность?

Когда мы принимаем в расчет тело, эти вопросы обретают новый смысл. Если сделать что-то в соответствии с ответами, это улучшит каждый аспект нашей жизни. Установление основ заботы о себе создает фундамент качества жизни: того, как вы вступаете в отношения, как общаетесь, как вдохновляете других, как творите, как любите и как исцеляете. Даже если вы годами страдали от пренебрежения собой, болезни, травмы или истощения, вы можете стать мощным катализатором изменений прямо сейчас, просто связавшись с мудростью своего тела. Не имеет значения, с чего вы начинаете: забота о теле убережет вас от несчастий, пустой траты времени и энергии. Возможно, в будущем она даже воплотит ваши мечты.