Руководство по мудрости тела. Что нужно знать вашему разуму

Можно многое узнать о себе (и других), наблюдая за тем, как двигается тело. Если вы относитесь к жизни с уверенностью и оптимизмом, то ваши движения свободные и гибкие. Если вы ощущаете подавленность или застой — в движении ощущается зажатость. А иногда вы ощущаете подавленность, потому что ваши движения скованны. Когда останавливаешься, чтобы понаблюдать движения своего тела, с удивлением обнаруживаешь тесную связь между физическим и эмоциональным аспектами. Возможно ли, что в неуклюжести и зажатости тела на самом деле по-прежнему живет прошлое?

Уделяя внимание тому, как вы двигаетесь, вы можете помочь себе все изменить и обновить. Представьте, что движения вашего тела отражают такую метафору: вы вступаете в будущее, а не в прошлое. С точки зрения тела все, что навязано ему прошлым, остается позади, когда вы делаете шаг в будущее. Ваше подвижное тело снова приглашает вас в путь всякий раз, когда вам не хватает целостности, легкости, вдохновения или осознанности. Оно помогает вам преодолевать ограничения и сомнения. Настройтесь на механику своего тела и освободите весь свой потенциал. Пусть ваше двигающееся тело станет воплощенной поэзией.

 Хэнк. Занимаясь тай-цзи, Хэнк смог исследовать причины своей замкнутости и открыть личную силу. Поначалу он ощущал застенчивость и неуклюжесть, совершая движения, направленные на растяжку и отработку ударов. Его руки, казалось, тянулись назад, вместо того чтобы выбрасываться вперед и изящно завершать движения. Это напомнило ему то, как в жизни он постоянно чувствовал себя в приниженном положении и боялся быть заметным. На него нахлынули старые воспоминания о насмешках и мучениях, но с помощью тай-цзи он начал преодолевать травмы, символически выходя за пределы ограничений и пробивая путь к сопротивлению. Освобождение движений тела помогло ему исцелить прошлое и утвердиться в будущем. Хэнк обрел силу для того, чтобы идти вперед, не игнорируя свои таланты и возможности.

 Работоспособность

От основ движения мы естественным образом переходим к основам работоспособности. Чтобы быть работоспособным, тело нуждается в активном движении. А для активного движения телу необходимы сила и гибкость. Для поддержания работоспособности требуются регулярная физическая активность и определенный умственный настрой. Приведение тела и ума в «рабочее» состояние — очень индивидуальный, непрерывный, повседневный процесс. Является ли физическая активность для вас смыслом жизни или источником постоянного неудовольствия, свежий взгляд с точки зрения умного тела позволит вам узнать нечто новое о себе. Независимо от того, насколько вы знакомы с правилами физической культуры, подход к фитнесу с точки зрения тела поможет вам подобрать и разработать индивидуальную программу упражнений, которая будет подходить вам и вдохновлять вас. Для того чтобы помочь телу и уму взглянуть на это по-новому, подумайте над следующими вопросами.

✓ Характерны ли для вас состояния, когда вы то «в форме», то «не в форме»?

✓ Каковы ваши отношения с физической нагрузкой? Что вы на самом деле чувствуете по отношению к этому?

✓ Является ли тело вашим равноправным партнером, или ум доминирует?

✓ Какой диалог с собой или отношение к себе мотивируют вас?

✓ Какой диалог с собой или взгляды мешают вам?

✓ Каково ваше нынешнее устремление?

✓ Настойчивы ли вы?

✓ Выкладываетесь ли вы на сто процентов?

✓ Добиваетесь ли вы желаемых результатов?

Теперь обратите внимание на то, что вы чувствовали, размышляя над этими вопросами. Воодушевление и одобрение или поражение и самоосуждение? Свежий взгляд означает именно это. Не в том смысле, что мы разочаровываемся, занимаем оборонительную позицию или осуждаем себя, — все это ушло в историю. Отпустите старые предрассудки и эмоциональные неудачи. Ваш свежий взгляд — новое начало.