Руководство по тренингу навыков при терапии пограничного расстройства личности

10. Навыки перенесения дистресса

Цели модуля

Схема подачи учебного материала

I. Сориентируйте клиентов на навыки, которые подлежат изучению в данном модуле, обоснуйте их важность.

II. Рассмотрите “Раздаточный материал. Перенесение дистресса 1. Стратегии кризисного выживания”.

III. Рассмотрите упражнения по наблюдению за дыханием, упражнения полуулыбки и упражнения на осознанность.

IV. Рассмотрите “Раздаточный материал. Перенесение дистресса 5. Основные принципы принятия реальности”.

V. Подведите итоги

Дополнительный материал

Раздаточный Материал. Общие Положения 1

Цели тренинга навыков

Конкретные цели

Раздаточный материал. Общие положения 2

Раздаточный материал. Психическая вовлечённость 1

Раздаточный Материал. Психическая Вовлечённость 2

Овладение своим разумом: навыки “что”

Раздаточный материал. Психическая вовлечённость 3

Овладение своим разумом: навыки “как”

Межличностная эффективность 1

Ситуации межличностной эффективности

Межличностная эффективность 2

Цели межличностной эффективности

Межличностная эффективность 3

Факторы, снижающие межличностную эффективность

Межличностная эффективность 4

Межличностная эффективность 5

Межличностная эффективность 6

Выбор интенсивности просьб и отказов, а также факторы, которые при этом следует учитывать

Факторы, которые следует учитывать

Самоуважение

Межличностная эффективность 7

Межличностная эффективность 8

Принципы эффективности целей: как получить желаемое

Межличностная эффективность 9

Будьте вежливы

Действуйте заинтересованно

Применяйте валидацию

Ведите себя непринуждённо

Другие идеи:

Межличностная эффективность 10

Домашняя отработка навыков. Межличностная эффективность 1

Домашняя отработка навыков. Межличностная эффективность 2

Домашняя отработка навыков. Межличностная эффективность 3

Использование навыков межличностной эффективности

Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 1

Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 2

Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 3

Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 4

Слова, выражающие любовь

Слова, выражающие радость

Слова, выражающие гнев

Слова, выражающие печаль

Слова, выражающие страх

Слова, выражающие стыдятся

Другие важные слова, связанные с эмоциями

Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 5

Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 6

Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 7

Раздаточный материал. Эмоциональная Регуляция 8

Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 9

Избавление от эмоциональных страданий: психическая вовлеченность в эмоции

Раздаточный материал. Эмоциональная регуляция 10

Страх

Чувство вины или стыд

Печаль или депрессия

Гнев

Домашняя отработка навыков. Эмоциональная регуляция 1

Домашняя отработка навыков. Эмоциональная регуляция 2

Домашняя отработка навыков. Эмоциональная регуляция 3

Меры по ослаблению болезненных эмоций

Раздаточный материал. Перенесение дистресса 1

Отвлечение

Самоутешение

Улучшение момента

Взвешивание ЗА и ПРОТИВ

Раздаточный материал. Перенесение дистресса 2

Раздаточный материал. Перенесение дистресса 3

Рекомендации по принятию реальности: упражнения полуулыбки

1. Полуулыбка при пробуждении

2. Полуулыбка в свободную минуту

3. Полуулыбка при прослушивании музыки

4. Полуулыбка при раздражительности

5. Полуулыбка в положении лёжа

6. Полуулыбка в положении сидя

7. Полуулыбка при размышлении о самом ненавистном или презираемом человеке

Раздаточный материал. Перенесение дистресса 4

1. Осознание положения тела

2. Осознание связи со Вселенной

3. Осознанность при приготовлении чая или кофе

4. Осознанность при мытьё посуды

5. Осознанность при ручной стирке

6. Осознанность при уборке дома

7. Осознанность при приёме ванны

8. Осознанность при медитации

Раздаточный материал. Перенесение дистресса 5

Домашняя отработка навыков. Перенесение дистресса 1

Домашняя отработка навыков. Перенесение дистресса 2

Об авторе

notes

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

Руководство по тренингу навыков при терапии пограничного расстройства личности

Марша М. Лайнен,

д-р философии

Вашингтонский университет

Посвящается моим учителям, Джеральду Дэвисону, д-ру философии, и Виллигису Ягеру.

Каждый из них учил меня “эффективным средствам”.

Предисловие

Я работала над этим руководством двадцать лет. Оно представляет собой последнюю из дюжины версий (и, по всей видимости, первую из многих последующих версий, которые будут составлены с учётом опыта практического применения данного пособия). Навыки и раздаточный материал прошли “обкатку” при работе с более чем сотней клиентов в различных условиях и форматах. Однако каждая новая группа клиентов находит по меньшей мере один аспект тренинговой программы, который подлежит усовершенствованию. Поэтому постоянно вносятся исправления и улучшения. Те, кто будут использовать это пособие, также могут модифицировать, сжимать, расширять и/или реорганизовывать описанные здесь модули.