Русский рукопашный бой

К какому бы удару мы не обратились, всюду найдем симметричные ему удары в пространстве и во времени. То же можно сказать и о защите.

Все остальные траектории лежат внутри эллипсов, получившихся от движения максимально расслабленной конечностью при максимально быстром возврате (протяге). Здесь не руки-ноги бьют, а ими хлещут противника, частично напрягаясь в момент «акцента», касания, т. е. происходит «волна» или, по старой русской терминологии, — подхлест.

Очевидны следующие особенности такой работы:

Максимально возможная скорость, а следовательно, и мощность как результат произведения массы и скорости.

Еще одной важнейшей особенностью эллиптических ударов является то, что все они на возврате стремятся к ЦТ, и, поскольку выдох часто делается один на всю связку, а не на каждом ударе, «энергия», выходя из солнечного сплетения через конечности, все время туда же и возвращается. Это позволяет «не выдыхаться» в процессе боя и на тренировках»[4].

Удары руками

Линейные удары

В основе нанесения среднескоростного линейного удара рукой лежит принцип эффект вытягивания руки веревкой с постепенным набором скорости.

Удары наносятся без предварительной подготовки и замаха, из боевой стойки или любого другого естественного положения. Вес тела распределяется равномерно на обе ноги или же на впереди стоящей ноге сосредотачивается 60–70 % веса тела. Это делается для того, чтобы не тянуть тело за ударом, а вкручивать в удар (стоящая впереди нога как иголка циркуля, вокруг которой вращается все тело). При этом свободная рука находится в положении защиты.

Важно проследить, чтобы рука начинала движение раньше бедра, плеча и туловища. За 10–15 см до цели срабатывает эффект сцепа — пятка стоящей сзади ноги поднимается, вкручиваясь на носке, и, доворачивая бедро (колено скручивается вовнутрь), включает его в удар. Если этого не сделать, можно выдать свои намерения раньше, чем будет нанесен удар, или Ваша рука пролетит слишком далеко и выведет тело из равновесия. Вкладывать в удар необходимо 1/3 от действительной Вашей силы.

В момент начала движения и встречи с поражаемой частью рука полностью расслаблена. Если удар наносится кулаком, то он собирается по ходу движения и полностью собран в момент соприкосновения с ударной плоскостью.

При нанесении ударов необходимо работать на точность поражения и на очень короткое приложение силы в момент удара (здесь важно обратное движение — реверс). Обратная скорость должна и может превышать поступательную. При коротком контактном ударе рука полностью не разгибается (сгиб руки обеспечивает внутренний, глубокий проникающий удар), собранная кисть скручивается вокруг собственной оси.

Линейные удары в дальнейшем необходимо снимать в рамку (рис. 7.1). После контакта происходит доворачивание кулака вовнутрь или наружу и перевод поступательного движения в защитное.

Рис. 7.1.Выход из удара в нижнюю (а, б, в) или в верхнюю (в, б, г) рамку

В бою важно правильно выбрать позицию готовности — явную боевую позицию либо скрытую, нестандартную (см. рис. 4.1,б).

В целом методика постановки линейного удара рукой подразумевает последовательное выполнение трех этапов:

1. Попросите напарника несколько раз нанести прямой удар по лапе. Проследив общую картину его удара, определите грубые ошибки.

Например, при действии нет сцепа между рукой и бедром; бедро (тело) начинает движение раньше ударной руки; корпус не скручивается на оси позвоночника; пятки и колени ног остаются на месте; ЦТ не понижается при ударе и т. д.

2. Поправляйте действия по ходу (конструирование руками), а после того, как в целом все будет работать хорошо, добейтесь свободы в суставах. Для этого выполните два упражнения.

Упражнение 1: взять напарника за запястье вытянутой руки, предварительно попросив его расслабить руку; несколько раз слегка встряхнуть его руку (имитация волны); попросить напарника встать из стойки и встряхнуть все тело.

Упражнение 2: напарник становится в боевую стойку и делает несколько быстрых расслабленных ударов с открытыми, а затем с закрытыми глазами.

Своими руками поправьте его ошибочные движения; попросите напарника вспомнить ощущение ветра, отследите его реакцию, воспользовавшись постановкой «якоря» (опорного сигнала).

Затем попросите напарника закрыть глаза и своей раскрытой ладонью динамично сделайте 5–7 махов вблизи его уха так, чтобы он ощутил ветерок; дайте напарнику время запомнить воспринятое им ощущение ветра как быстрого, скоростного, молниеносного движения.

3. Попросить напарника произвести несколько ударов с нарастающей скоростью, еще раз проследив за правильностью его движений.

Силовые удары можно наносить от стопы, с тела (рис. 7.2).

Рис. 7.2.Силовые удары:

_{а — снизу; б — с тела прямой рукой (ось вращения — позвоночник)}

В этих ударах важна сила конкретного приложения (при встрече противника — подставка).