Рыдающее дыхание

Разновидностью рыдающего дыхания является гудение – когда выдох делается не бесшумно, а с голосом. Еще йоги говорили о полезности такого варианта дыхания. В процессе гудения возникает вибрация, которая помогает излечению органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, внутренних органов, хорошо снимает стрессы, депрессию и т. д. Это простой и эффективный способ оздоровления.

Применительно к рыдающему дыханию это делается так.

ВДОХ – вид вдоха выбираете произвольно по своему состоянию: это может быть имитационный вдох, или поверхностный вдох в положении сидя, или умеренный вдох как при ходьбе (исключается вдох на всхлипывании как при ходьбе).

ВЫДОХ – с голосом на один из следующих звуков: «ха», «хо», «у». Продолжительность гудения – пока приятно.

ПАУЗА – не дышим ни носом, ни ртом на счет «раз машина, два машина, три машина».

Гудите, пока вам приятно, к примеру, на звук «а» и пока выдох легко идет. Но как только выдох пошел с трудом – можно продлить гудение, перейдя на другой вид вдоха (с имитации вдоха – на поверхностный, с поверхностного – на умеренный, в том числе в положении сидя).

Когда гудение на звук «а» на всех вариантах вдоха совсем прекращается, следует перейти на другой звук «хо» и сделать все то же самое (прекращать гудение следует также при появлении задыхания: отдулись и перейти на другой звук). Когда гудение прекращается и на звук «хо» – переходим на звук «у».

Кроме звуков «ха», «хо», «у» можно использовать такой прием, как «повыть» – так нередко плачут и дети, и взрослые (методика та же самая, что и на звуках). Воете, пока вам приятно, с появлением нежелания, исчезновением приятности – переходите на паузу «три машины», затем снова вдох, а затем снова воете на выдохе и т. д. до полного исчезновения потребности организма в этом варианте самооздоровления.

Правильно делают те, кто иногда уже утром после сна начинают использовать рыдающее дыхание с голосом (гудение, вой и т. п.) и лишь после прекращения этой потребности организма переходят на рыдающее дыхание бесшумное, без голоса. Такой вариант отвечает потребностям самого организма, так как издавать звуки в любой форме (гудеть, выть, кричать, орать, пищать, петь и пр.) очень полезно. Дети в этом отношении наглядный пример: они целый день издают какие-то звуки – отсюда та огромная энергия и характерная для них подвижность. Однако когда дети подрастают, мы начинаем их учить, что не только кричать, но и громко разговаривать в обществе неприлично. Так человек отказывается еще от одного природного механизма естественной саморегуляции, подрывает свое здоровье, а поэтому вынужден при заболевании обращаться к лекарствам.

Критерии правильности выполнения рыдающего дыхания

Основной критерий – ваше самочувствие. Не должно быть никакого ухудшения, дискомфорта (боль, головокружение и т. п.) – только хорошее состояние, любая боль ослабевает и проходит, давление снижается, у больных диабетом снижается сахар в крови. Если у гипертоников давление снижается к норме, то у гипотоников повышается к норме, исчезают шумы, звоны, гудения в голове. Снимается глазное давление при глаукоме, в отдельных случаях восстанавливается слух, исчезает зубная боль, преодолеваются стрессы, нервное напряжение, депрессии, возникают бодрость, энергия, жизнерадостное настроение.

Кому не рекомендуется рыдающее дыхание

Болезни: рассеянный склероз, инсульт, инфаркт, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, потеря памяти с возрастом, болезни с припадками и потерей контроля над собой во время приступов.

Конечно, если предположить, что болеющие этими заболеваниями люди смогли бы правильно выполнять методику рыдающего дыхания даже во время приступов, припадков – то они бы смогли себе помочь. Однако такой гарантии нет. А если они будут выполнять методику неправильно, то могут ухудшить свое состояние.