С чистого лица. Техники ухода за кожей на все случаи жизни

Здесь есть разные виды процедур, которые можно приспособить к любому образу жизни. У вас может быть чувствительная кожа или сумасшедший график поездок, а возможно, вы эксперт в области ухода за собой. В любом случае в этой книге каждый сможет найти что-то для себя. Все процедуры относительно просты – вам не придется покупать дорогие материалы, осваивать безумные приемы или ежедневно тратить по несколько часов, чтобы получить сияющую кожу. Это под силу каждой. Забудьте о тревогах и настройтесь на то, чтобы наконец позаботиться о себе.

Будьте открыты новому. Я покажу вам, как ухаживать за кожей в общественном туалете, в самолете, в офисе – везде, куда бы вас ни забросила жизнь.

Я надеюсь, что благодаря этой книге уход за кожей станет неотъемлемой частью вашей жизни. Сценарии, которые я здесь представляю, меняются, чтобы вы могли подстроить их под собственные нужды. Самое главное – дайте своей коже право голоса, обратите на нее внимание и научитесь слушать.

Любите свою кожу и принимайте ее такой, какая она сейчас. Начинаем с чистого лица!

ОСНОВНЫЕ ИДЕИ КНИГИ

КОЖА У ВСЕХ РАЗНАЯ.

У КАЖДОЙ ИЗ НАС МОЖЕТ БЫТЬ КРАСИВАЯ КОЖА.

МЫ МОЖЕМ СТАВИТЬ ЦЕЛИ ДЛЯ СВОЕЙ КОЖИ.

МЫ ЗНАЕМ СВОИ ТЕЛО И КОЖУ ЛУЧШЕ, ЧЕМ КТО-ЛИБО ДРУГОЙ.

КАЖДАЯ МОЖЕТ СТАТЬ ГУРУ ПО УХОДУ ЗА КОЖЕЙ.

КАЖДОЙ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ДОСТУПНЫ СРЕДСТВА ОЗДОРОВЛЕНИЯ И КРАСОТЫ.

МЫ ВСЕГДА СТАРАЕМСЯ СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ.

НАША КОЖА ЗАСЛУЖИВАЕТ ЛЮБВИ.

НАПАДАТЬ НА СОБСТВЕННУЮ КОЖУ – НАПАДАТЬ НА СЕБЯ.

МЫ ПРОЖИВЕМ В ЭТОЙ КОЖЕ ВСЮ ЖИЗНЬ, ПОЭТОМУ УХОД ЗА СОБОЙ ТАК ВАЖЕН.

1. Основы

Анатомия кожи

Всю жизнь мы проводим внутри собственной кожи. Мы находимся под ее защитой, которая позволяет нам отправляться в любое приключение, не опасаясь причинить вред нашим теплым и мягким внутренностям. Кожа – канал, который соединяет нас с нашими внутренностями и при помощи раздражения информирует, что мы, например, съели что-то несвежее, что мы напуганы или нам не хватает влаги. Кожа состоит из нескольких слоев. Знание ее анатомии поможет лучше понять себя и свой организм.

Слои

Кожа имеет три слоя: гиподерма – подкожный жировой слой, дерма – собственно кожа, эпидермис – внешний слой. В подкожном жировом слое есть соединительные ткани, которые отвечают за структуру и целостность кожи. Здесь также расположены кровеносные сосуды, которые позволяют транспортировать питательные вещества и отходы. В гиподерме находятся и потовые железы. Они выносят соленый пот на поверхность кожи через дерму и эпидермис.

Дерма представляет собой комбинацию потовых желез, нервных окончаний, волосяных фолликулов и сальных желез, которые вырабатывают кожное сало (себум) – смазочное масло для нашей кожи.

На поверхности находится эпидермис – слой, с которым мы знакомы лучше всего. Он содержит меланоциты, которые вырабатывают пигмент меланин, и служит надежным водонепроницаемым барьером от внешнего мира. Также здесь находится роговой (защитный) слой кожи, который состоит из мертвых ороговевших клеток в виде плотно прилегающих друг к другу чешуек. Все это позволяет удерживать влагу внутри. Но когда барьер разрушается, возникают такие симптомы, как чувствительность, сухость кожи и даже угревая сыпь (акне). Чтобы кожа выглядела здоровой, важно использовать продукты, которые не только избавят вас от симптомов, но и помогут укрепить этот барьер.

Если вы хотите улучшить состояние кожи с помощью продуктов питания или косметических средств, вам надо понимать, как работает система клеток, волос и микробов кожи.

Экология кожи

Микробиом кожи – это экосистема микроорганизмов, включающая бактерии, дрожжи и вирусы, которые обитают на поверхности кожи. Живущие в организме бактерии по численности превосходят клетки нашего организма в 10 раз, так что во многом мы скорее бактерии, чем люди. Микробиом кожи состоит из миллионов таких организмов, которые постоянно борются за равновесие. Они делают все: поддерживают здоровый кожный барьер, сохраняют влагу, защищают от патогенов и предотвращают появление прыщей. Бактерии очень важны для здоровья вашей кожи, и использование пробиотиков в повседневной жизни поможет поддержать эту армию ваших микроскопических союзников.