С добрым утром! 365 позитивных настроев на хорошее начало дня

Если вам пришлось пережить трудный день, оцените, с чем вы столкнулись и что успели сделать. Мысленно похвалите себя и позаботьтесь о себе чуть больше, чем обычно.

Аффирмация дня

Я ценю все, что получаю от жизни.

Май

1 мая

Играйте в игру под названием «Забота о себе», ведь вы собираетесь прожить долго – столько, сколько захочется.

Грейс Мирабелла

С добрым утром! Каждый год со Дня матери[17] начинается Общенациональная неделя женского здоровья, когда женщины по всей стране участвуют в различных оздоровительных мероприятиях. Ее проведение координирует отдел женского здравоохранения министерства здравоохранения и социального обеспечения США. Организаторы преследуют цель убедить женщин в необходимости заботиться о своем здоровье и предпринимать конкретные шаги для того, чтобы улучшить его и продлить жизнь. На этой неделе в сообществах, на предприятиях, в правительственных и лечебных учреждениях проводятся мероприятия и акции образовательного характера, задача которых – информировать женщин о том, как можно изменить к лучшему свое физическое и эмоциональное состояние и предотвратить болезни. Женщин призывают:

● больше двигаться, заниматься физическими упражнениями;

● правильно питаться, отдавая предпочтение здоровой пище;

● регулярно проходить профилактические осмотры и обследования;

● избегать поведения, связанного с риском для здоровья (курение, отказ от ремней безопасности и т. п.).

В мае этого года тысячи женщин и девушек по традиции начнут восьминедельную акцию «Женский вызов», посвященную пропаганде оздоровительного спорта. Это мероприятие также координирует отдел женского здравоохранения. Женщин будут призывать подключиться к программе «10 тысяч шагов»[18] или посвящать полчаса в день физическим упражнениям. Эта акция также начнется в День матери.

Задание на сегодня

Приготовьтесь принять участие в мероприятиях Общенациональной недели женского здоровья и «Женского вызова». Присоединяйтесь к команде или действуйте самостоятельно. Зарегистрируйтесь на сайте, чтобы бесплатно получить полезные рекомендации: http://www.womenshealth.gov/nwhw/woman-challenge/

Аффирмация дня

Я готова встать на путь оздоровления.

В дополнение

Последуйте примеру тысяч женщин, которые находят время для того, чтобы каждые три месяца проходить обследования, рекомендованные врачами. Дайте себе обещание пройти медицинский осмотр. Посетите интернет-страницу с информацией о необходимых обследованиях и профилактических мерах: http://www.womenshealth.gov/nwhw/check-up-day/pledge.cfm/

2 мая

Упав в седьмой раз, встань в восьмой.

Японская пословица

С добрым утром! Все дети обладают неистребимым оптимизмом и целеустремленностью. Учась ходить на своих слабых ножках, они падают и поднимаются бесчисленное множество раз.

Но с возрастом мы утрачиваем эту детскую слепую веру в свою способность подняться в случае падения. Нас охватывает беспокойство: не поцарапаем ли мы коленку, не сломаем ли ногу. А если падаем, то не спешим подниматься, и нас начинает вполне устраивать это сидение на месте.

Сегодня я призываю вас вспомнить свою детскую веру. Все мы падали и поднимались, и уже хотя бы поэтому знаем, что такое вера в свои способности.

Задание на сегодня

Есть ли сфера в вашей жизни, где вас вполне устраивает «сидение на месте»? Сегодня же постарайтесь встать. Отбросьте отговорки. Вас ждет успех – так сделайте первый шаг к нему!

Аффирмация дня

Упав в седьмой раз, обязательно поднимусь в восьмой.

3 мая

Поздравляю! Сегодня твой день!

Ты волен отправляться в прекрасные места!

Ты совершенно свободен!

У тебя есть мозги в голове,

И ботинки на ногах.

Ты сам себе начальник

И можешь выбирать любое направление.

Доктор Сьюз

С добрым утром! Доктора Сьюза знают в первую очередь как детского писателя и поэта, но одна его книга адресована взрослым. Она называется «Места, в которые ты пойдешь».

По сути, эта книга обращена к ребенку, который всегда живет в нас. Этот ребенок до сих пор верит в исполнение желаний, загаданных, когда падает звезда, и не теряет надежды отыскать четырехлистный клевер на лужайке. У этого ребенка неукротимая энергия и самые смелые мечты. Но с возрастом мы можем перестать его замечать, если к мнению окружающих будем прислушиваться чаще, чем к собственному сердцу.