Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней

♦ Организуйте на работе «Клуб здорового обеда», чтобы по очереди с коллегами приносить на обед что-нибудь полезное для здоровья. С таким подходом вам нужно будет готовить обед только раз в одну-две недели.

♦ Организуйте «Клуб здорового ужина» с соседями или друзьями, чтобы раз в неделю или раз в месяц собираться друг у друга за ужином, общаться и поддерживать друг друга. Превратите эти встречи в торжество здоровой пищи. Закупайтесь и готовьте вместе. Выберите какую-нибудь актуальную тему для совместного обсуждения: питание, отношения, забота о себе, да что угодно, что будет интересно каждому.

♦ Выберите одного(одну) «приятеля (приятельницу) по здоровому образу жизни», с которым вы будете вместе самосовершенствоваться, переписываться и встречаться каждый день или хотя бы раз в неделю. Докладывайте друг другу, чем вы питались, какие упражнения выполняли, какие перемены заметили в своем теле и в своем самочувствии, какие мысли приходили к вам в голову, какие эмоции вас сопровождали. Подбадривайте друг друга, а при необходимости оказывайте поддержку.

♦ Уговорите друзей и близких принять участие в «Десятидневной диетической программе детоксикации», став их духовным наставником. После того как вы закончите десятый день этой программы, найдите шесть-десять человек из своего ближайшего окружения, желающих последовать вашему примеру, и организуйте собственную группу «Десятидневной диетической программы детоксикации». Все англоговорящие люди смогут найти на www.10daydetox.com/resources полное руководство по поводу того, как организовать и вести такую группу, а также вы можете присоединиться к онлайн-курсу «Десятидневной диетической программы детоксикации», чтобы получать ежедневную поддержку и вдохновение от меня и моих инструкторов по правильному питанию, и вступить в онлайн-группу, которую также сможете найти на www.10daydetox.com/resources.

♦ Станьте членом спортивного клуба, спортивной команды или любого другого сообщества, посвященного физической активности. Это отличный способ общаться и взаимодействовать с людьми, которым нравится то же самое, что и вам. Любите бегать? Зайдите в местный клуб любителей бегового спорта. Если вы увлекаетесь йогой, то запишитесь на понравившиеся занятия и посещайте их регулярно: любители йоги – люди весьма дружелюбные, и вы обязательно там с кем-нибудь познакомитесь. Запишитесь в команду по баскетболу… да хоть по боулингу… Какая бы физическая активность вам ни нравилась, найдите группу единомышленников и станьте ее частью.

Вопросы десятого дня для «Журнала детоксикации»:

♦ Как вы сегодня себя чувствуете в физическом плане?

♦ С какими мыслями и эмоциями вы сталкивались сегодня?

♦ Какие перемены в своем теле вы заметили?

♦ С кем бы вы могли организовать группу взаимоподдержки?

♦ Где в вашей жизни или на периферии вашей жизни существуют сообщества людей, объединенных идеей здорового образа жизни?

♦ Где в вашей жизни может оказаться потенциальное сообщество, ждущее, чтобы вы стали его лидером?

♦ Что останавливает вас от того, чтобы обратиться к окружающим за поддержкой и пониманием?

♦ Насколько сильно взаимодействие с другими людьми повысило эффективность этой программы для вас?

♦ Как в будущем взаимодействие с единомышленниками будет способствовать укреплению вашего здоровья и эффективному похудению?

Величайший дар

Тот подарок, который вы сделали себе за последние десять дней, пожалуй, один из самых значимых в вашей жизни. Вы очистили себя от сахара и всякого мусора, а вместе с этим еще и от дурных привычек. Кроме того, вы заглянули внутрь себя: проанализировали свои мысли и убеждения и те элементы жизни, которые мешают вам добиться желаемого результата. Возможно, десять дней – это небольшой срок, однако я искренне надеюсь, что за это время вам удалось почувствовать, что все в ваших руках.