Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней

♦ Станьте технологически подкованным. Существует множество новых устройств и приложений, которые созданы для того, чтобы вам было проще оценивать уровень своей активности и достигнутый прогресс. Я настоятельно рекомендую ими воспользоваться. Вы можете рассказывать о своих достижениях другим людям, сравнивать, кому удалось добиться лучшего результата, получать необходимую для успеха поддержку и дополнительную мотивацию на случай, если собьетесь с пути.

Я заметила, насколько у меня стало больше энергии и сил, а также насколько улучшилось мое самочувствие, когда я не ем сладкого. Целый день я свечусь энергией, а голова стала болеть намного реже. Теперь я собираюсь значительно ограничить количество съедаемого сахара в будущем.

Шэннон Крикмюр

Вопросы девятого дня программы для «Журнала детоксикации»:

♦ Как вы сегодня себя чувствуете в физическом плане?

♦ Какие перемены в своем теле вы заметили?

♦ С какими мыслями и эмоциями вы сталкивались сегодня?

♦ Что вы чувствуете по поводу отслеживания своих результатов в рамках этой программы? Как это повлияло на вас?

♦ Что удивило больше всего по поводу достигнутого результата и полученного опыта?

♦ Где, когда и как вы будете записывать свои успехи и другие вещи, касающиеся совершенствования вашего тела?

Бонус: оглянитесь назад

Потратьте сегодня вечером несколько минут на то, чтобы перечитать сделанные в своем журнале записи, начиная с первого дня. Как изменилось ваше самочувствие по сравнению с тем периодом? Помните ли вы, как чувствовали себя в первый день программы? Насколько все изменилось всего за девять дней? Большинство людей поражаются тому, какого успеха им удалось добиться за такое небольшое время, и в качестве наглядного подтверждения этому у вас есть ваш журнал!

Глава 17. День десятый

Распорядок дня