Сам себе психотерапевт: на жизнь не обижаюсь!

ПРИТЧА ОБ ОСЛЕ

Однажды осел провалился в колодец. Он громко заголосил, призывая на помощь. Прибежал фермер и всплеснул руками: «Как же его оттуда вытащить?» Немного подумав, он рассудил так: «Осел мой уже стар, и ему недолго осталось жить. Я все равно собирался купить взамен молодого осла. А колодец-то почти высохший, его давно пора закопать и вырыть новый в другом месте. Так почему бы не сделать это сейчас? Заодно и ослика закопаю, раз уж ему так и так умирать». Он пригласил своих соседей помочь ему закопать колодец. Все дружно взялись за лопаты и принялись забрасывать в него землю.

Осел сразу же понял, к чему идет дело, и стал истошно визжать. Но вдруг он притих. После нескольких бросков земли фермер решил посмотреть, что там происходит. Заглянув в колодец, он не поверил своим глазам: каждый кусок земли, падавший на его спину, ослик стряхивал и приминал копытами! Очень скоро, к всеобщему изумлению, ослик показался наверху и благополучно выпрыгнул из колодца.

В жизни нам встречается много грязи, и каждый день наготове все новые и новые порции. Всякий раз, когда упадет ком земли, стряхните его и поднимайтесь наверх – только так вы сможете выбраться из колодца. Или представьте себе горную реку: возникающие проблемы – это камни, по которым можно перейти на другой берег. Если не останавливаться и не сдаваться, то можно выбраться из самого глубокого колодца и перейти самую трудную реку.

Чтобы быть счастливым, запомните пять простых правил:

1. Освободите свое сердце от ненависти – простите.

2. Освободите свое сердце от опасений – большинство из них не сбываются.

3. Ведите простую жизнь и цените то, что имеешь.

4. Отдавайте больше.

5. Ожидайте меньше.

Глава 2. Психотренинг

В этой главе мы рассмотрим набор тех жизненных ситуаций, в которых стереотипами нам предписано тревожиться, страдать, биться головой об стену, обижаться, злиться и т.п. Эти привычки держат нас, как рефлексы. Но мы, к счастью, не только животные (что тоже истина), но и Homo Sapiens (о чем многие просто не догадываются). И именно использование и развитие нашей способности воспринимать ситуацию многогранно поможет нам освободиться от пут рефлексов и иллюзий. Это и есть философское отношение к жизни.

Ситуации, легшие в основу психотренинга, были взяты из записок реальных людей, участвовавших в моих семинарах. Для каждого случая были подобраны наглядные примеры, яркие образы и аналогии. Они демонстрируют психологические «ямы», в которые, к сожалению, с головой проваливается подавляющее большинство людей, растрачивая свою бесценную жизненную энергию. В каждом случае предлагается альтернативная реакция на подобные гримасы жизни с точки зрения философского подхода: другой взгляд, другой ракурс, другой смысл, в свете которых сам стресс если не исчезает, то наверняка становится значительно слабее. А юмор, которым сдобрены эти мини-рассказы, позволяет легче посмотреть на жизнь и найти в сложных обстоятельствах новые варианты выхода. Представляя себя на месте героев описанных сюжетов, вы можете тренироваться и оттачивать свои навыки философского восприятия жизни. Удачи вам в этом захватывающем и творческом процессе!

* * *

Трудные жизненные обстоятельства

В сложной ситуации скорее хочется крикнуть «Мама!..», чем спеть «Арлекино» или «Катюшу».

Здесь нам помогут секреты японских ниндзя. Попадая в тупиковую ситуацию, например, будучи окруженным приближающимися воинами, ниндзя начинал едва слышно напевать песню. Наверное, многим это покажется странным, но все ниндзя знают, что это работает. С точки зрения теории во время песнопения происходит следующее: