Сам секс. Как обсуждать, получать и доставлять удовольствие

Личная история

Я завела себе список фраз-напоминалок на случай, когда меня кроет стеснением и надо себя поддержать. Он соответствует моим личным опасениям, но, возможно, какие-то идеи подойдут и вам. И главное, вы можете составить собственный набор напоминаний, поддерживающих именно вас.

Для меня работают такие:

• «Ну это же правда!»

«Стыдный» опыт, о котором я хочу рассказать, реально есть в моей жизни. Да, я чувствую уязвимость и незащищенность там, где мои знакомые не чувствуют. Ну, такие уж мои переживания! Они существуют, они реальны и валидны. Можно относиться к ним по-разному, но от этого они не перестают существовать. А значит, имеют право быть озвученными.

• «Неужели отношение ко мне изменится, если о моей жизни узнают чуть больше?»

• «Хочу жить в мире, где о своих особенностях можно говорить свободно».

• «Часто мои страхи – это додумывания за других».

На деле я чаще видела такое:

• Многие люди заняты собой и не шибко парятся из-за других.

• Многие люди смотрят не так узко, как мне кажется. Многие просто принимают особенности других или даже находят в них отражение своего опыта.

• Мало кто мечтает посвятить свой досуг осуждению ближних, которые просто рассказывают о своих уязвимостях. А если кто-то и мечтает, вряд ли нам стоит продолжать общение.

• Если кому-то реально не подходит общение со мной, это нормально! Хорошо, что благодаря моей честности мы это выяснили пораньше.

4. Повышайте наслышанность

Чем больше мы читаем о сексе и слышим разговоров о нем, тем привычнее для нас становятся термины и логика секс-языка. Подпишитесь на симпатичные вам секс-блоги, просматривайте научно-популярные статьи и книги о сексе, поищите секс-образовательный контент на ютубе. Через некоторое время вы наверняка почувствуете, что за формулировкой уже не нужно лезть в карман: фразы начнут складываться в голове сами собой.

Заодно вы запомните названия новых секс-практик, сможете еще глубже отрефлексировать свой секс-опыт и наверняка обнаружите, что любые ваши секс-особенности, желания и ограничения разделяет еще множество людей.

5. Практикуйтесь (можно на кошках)

Если вы учили иностранный язык, то наверняка знаете, как работает языковой барьер: можно поднатореть в лексике и грамматических правилах, но все еще робеть перед практикой. С разговорами о сексе так же, поэтому потренируйтесь произносить вслух слова и фразы, которые могут пригодиться вам в разговоре о сексе. Плавный план тренировок включает три этапа, и вы можете начинать с любого.

С котом. Дружественный фикус или мягкая игрушка тоже подойдут. Задавайте себе вопросы о сексе и отвечайте вслух при этих молчаливых слушателях. Например:

• Как я представляю себе идеальный секс? Что он должен обязательно включать?

• Какими словами могу рассказать об этом своей партнерше/партнеру?

• Какая стимуляция гениталий мне нравится? А какая – не нравится?

• Какой сексуальный опыт в моей жизни мне больше всего запомнился? И чем?

• Что мне хотелось бы изменить в своем сексе?

Вы можете брать любые вопросы из этого списка, а можете использовать свои, актуальные для вас.

С зеркалом. Это следующий уровень: встаньте перед зеркалом и попробуйте поговорить о сексе вслух, глядя на свое отражение. Как это работает? Наблюдение за собственной мимикой позволяет воссоздать обстановку, близкую к разговору с другим человеком.

Изначально технику с зеркалом применяли, чтобы помочь людям практиковать иностранные языки, а современные специалисты адаптировали метод для тех, кто хочет свободнее разговаривать о сексе.