Самая нужная книга для диабетика

Ингредиенты

20 г листьев черники

20 г створок фасоли

200 мл воды

Способ приготовления и применения

Смешать ингредиенты, взять 15 г сбора и залить кипящей водой. Поставить на огонь и прогревать 15 минут. Настаивать 30 минут, затем процедить. Принимать по 200 мл 3–4 раза в день перед едой.

Сбор лекарственный № 7

Ингредиенты

25 г листьев черники

25 г листьев земляники лесной

25 г листьев ежевики сизой

25 г ягод шиповника обыкновенного

200 мл воды

Способ приготовления и применения

Смешать все ингредиенты, отделить 15 г сбора и залить кипящей водой. Настаивать 30 минут и затем процедить.

Принимать по 100 мл 3–4 раза в день до еды.

Сбор лекарственный № 8

Ингредиенты

20 г листьев черники

20 г створок фасоли

10 г листьев брусники

10 г корней лопуха

200 мл воды

Способ приготовления и применения

Смешать все ингредиенты, взять 15 г сбора и залить кипящей водой. Поставить на огонь и прогревать 15 минут. Настаивать 30 минут, затем процедить. Принимать по 200 мл 3–4 раза в день перед едой.

Йога в терапии сахарного диабета

Активные физические нагрузки полезны далеко не всем больным сахарным диабетом. При умеренной гипергликемии, когда концентрация сахара в крови не превышает 16,7 ммоль/л, тренировки приводят к снижению гликемии. Но, если у человека уровень гликемии превышает 19,4 ммоль/л, физическая нагрузка активизирует контринсулярные гормоны и усиливает липолиз, что в условиях недостатка инсулина приводит к кетогенезу с развитием кетоацидоза.

Физические нагрузки также противопоказаны больным с сопутствующими сердечно-сосудистыми заболеваниями и с такими осложнениями диабета, как пролиферирующая ретинопатия и нефропатия. Кроме того, использование физических упражнений в сочетании с инсулинотерапией требует обязательной коррекции питания и доз инсулина.

Методы йога-терапии сходны с упражнениями лечебной физкультуры, однако практика показала, что они более эффективны и безопасны.

Для больных диабетом показаны облегченные варианты асан, выполняемые в щадящем режиме. Они улучшают функции эндокринной, сердечно-сосудистой и иммунной систем, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и, что очень важно при избыточном весе, уменьшают потребность организма в количестве употребляемой пищи за счет более полной утилизации съеденного и накопленного в виде жира. При регулярных занятиях йогой вес больного снижается постепенно и без особых усилий с его стороны.

Супта-ваджрасана

Исходное положение: сидя на полу на пятках, согнув ноги в коленных суставах. Ладони поставить на пол по бокам туловища.

Выпрямить позвоночник, насколько это возможно. Взгляд направить прямо перед собой. Дыхание обычное.

Встать на колени. Поместить ладони на пол по бокам согнутых коленей и перенести часть веса тела на руки. Расстояние между коленями должно быть примерно 10–12 см. Лодыжки и стопы расположить так, чтобы большие пальцы ног сблизились, а пятки были разведены в стороны (стопы должны образовать фигуру, похожую на букву «V»).

Медленно и плавно опустить бедра и ягодицы на голени и ступни. Поддерживать при этом тело руками, опирающимися на пол. По возможности полностью опустить бедра и ягодицы.

Кисть правой руки поднять и поместить ее позади правой лодыжки. Поднять кисть левой руки и опустить ее позади левой лодыжки. Немного прогнуться в пояснице, отклоняясь назад. Продолжая прогибаться, осторожно опустить правый локоть на пол. Затем проделать то же самое локтем левой руки.

Постепенно продвигая локти к лодыжкам, медленно опускать голову вниз до тех пор, пока затылок не коснется пола. Так же плавно опустить сначала плечи, затем спину на пол. Делать это медленно, без рывков. Дыхание равномерное и спокойное.

Вытянуть обе руки вдоль туловища, положить ладони на пол. Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. Оставаться в этой позе 6–8 секунд, затем обхватить лодыжки руками и поставить локти на пол. Опираясь на лодыжки и локти, поднять голову и туловище и вернуться в исходное положение, встав на колени и соединив пятки вместе.

Отдохнуть 10 секунд и повторить упражнение.

Для достижения лечебного эффекта рекомендуется выполнять эту асану 3–4 раза в день.

Если больные с недостаточно гибким позвоночником и пожилые люди затрудняются с выполнением данного упражнения, его нужно осваивать постепенно, по частям, не стремясь сделать все сразу.

Супта-ваджрасана улучшает кровоснабжение поджелудочной железы, в результате чего нормализуется ее функция, что очень важно при сахарном диабете. Эта асана стимулирует работу почек, печени, желудка, кишечника, селезенки, восстанавливает функции позвоночника и суставов, избавляет от нарушений в половой системе, тем самым способствуя излечиванию сопутствующих заболеваний.

Данное упражнение противопоказано людям, имеющим заболевания, локализованные в области крестца.

Дханурасана