Самодисциплина за 10 дней: как перейти от думания к деланию

Важно: помни что ты вероятно переоценишь необходимое время для скучных шагов, и недооценишь время которое необходимо для разных вкусностей. Хорошие новость что шаги которые не привлекательные будут покрыты тем чем ты навоображал. (The good news is that your uninviting steps will be over quicker than you imagined.). Уделая одну минуту отдыха перед выполнением каждого шага. Нацеливай направление через шаг когда закончишь.(Put a line through the step when completed.) в конце дня взгляни на свой список. Награждай себя, не имеет значения как эти несколько шагов к цели были выполнены. (Reward yourself,

no matter how few steps toward your goal were completed.). маленькие шаги подсчитывай быстро. Таким образом благодари себя и HYDE за каждый выполныный шаг, а также включи каждое незаконченное задание в завтрашний список заданий. Если ты переносишь некоторый шаг больше чем пять дней, может быть тебе необходимо разбить этот шаг на несколько маленьких шагов. Или обрати внимание что ты говоришь себе об этом шаге который трудный для тебя.

О тайм менеджменте:

Ваше познание использует время и даты играя важную роль в процессе самодисциплины, в особенности в Стадии Дейсвия. Но не увеличивай важность управление временем и минимизируй важность самоуправления. Без само управления система управление временем не будет работать на тебя. Количество времени в часах днях неделях месяцах, и лет находятся постоянно независимо от того что ты делаешь или не делаешь. Не имеет значения как ты планируешь свои дни, они никогда не продлятся 29 часов, только 24.

Ты можешь однако, управлять своим выбором и поведением по пути который дает тебе больше того что ты хочшеь от каждого дня, эти 24 временных блока которые ты регулярно получаешь. Итак, думай о времени и календаре как о друзьях, хороших товарищей которые дают тебе друзеские напоминания. Не думай о времени и календарях как о каком то зде, лицо дъяволе обвивающих вокруг твоей головы похожих на черные облака судьбы. Думай «назначенная дата», не последний срок. Ты будешь получать самодисциплину поддержку когда ты увидишь записанное начальное время, и HYDE будет комфортно наблюдать записанное время остановки. (Think "target date," not "deadline." You will receive a self-discipline boost when you see a written start time, and Hyde will be comforted by seeing a written stop time.).

Важно: используй все свои возможности во время Стадии Дейсвия. Измени свое Vitaminds регулярно таким образом ты не станешь использовать чтобы увидить что они потеряли свое влияние. Некоторые люди нашли что лучше изменение их недельной работы. Другие изменяют их каджые две недели. Похожее проходить для самодиалога (The same goes for self-talk.). даже после того как ты найдешь некоторые определенные возможность, которые работают лучше чем другие, продолжай дальше использовать гибкость возможностей, такие как самодиалог (похоже что внутренний диалог), и последовательно исключая. Так же, здесь где твои Награды, большие или маленькие, будет выполнено много всего. (много разного Rewards, big and small, will make a lot of difference.). и всякий раз когда у тебя трудное время возми себя сделать любые из шагов к достижению своей цели, возвращайся назад и посмотри на психологическую информацию которую ты получил в курсе самодисциплина за 10 дней. Так же проверть свое решение и подготовительную работу. Быстро определи работу которую ты выяснил что ты увиливаешь, и определи как ты можешь победить эту проблему.

Важно: если ты иногда совершаешь ошибки во время Стадии Выполнения, не пол(do not get on your own case about it). Это нормально: что то похожее ожидаемо. Не ожидай Завершение и ругай себя за не выполнение этого. Сделай по другому: дай себе кредит за маленькую попытку. такой подход к работе с ошибками будет давать тебе психологические поощрение в быстром возврате к действиям. Само унижение одна из HYDE’s трюков. Не попадайся на него!

Сейчас ты готов идти выполнять действия. Следующие стадии Поддержка и Завершение, покажут тебе пути сохранения движения.

Стадии Поддержки и Завершения.

Когда ты достигнешь этой стадии, у тебя будут уже законченная серия шагов к выбранной цели. Может быть ты уже достиг своей цели и необходимо ее поддерживать, т. е. когда ты потерял 30 футнов и необходимо самодисциплина чтобы сохранить их. Или ты можешь иметь фактически законченные цели, такие как обладание новым автомобилем.