Самогипноз

Гипнозаметки

Арнольд Шварценеггер – превосходный пример человеческой настойчивости, целеустремленности и неограниченности в целях. В 21 год он приехал из маленького городка в Австрии в город-мечту Лос-Анджелес, где завоевал титул «Мистер Вселенная». Арнольд был последователем Наполеона Хилла и использовал самогипноз, чтобы достигать своих целей.

На заре карьеры, прежде чем стать кинозвездой и губернатором Калифорнии, он говорил: «Если вы не овладеете своим умом, никогда не овладеете и своим телом. Я убежден, что вы становитесь тем, о чем чаще всего думаете. Живете в отрицательных мыслях – и проигрываете. Живете в положительных – и вы успешны. Если бы я верил, что объем моих мышц имеет физический предел, они бы никогда не стали такими большими и крепкими».

Чтобы доказать свою точку зрения, он добавлял: «Некоторые люди говорят что-то вроде „хотел бы я когда-нибудь иметь 50-сантиметровые бицепсы”, однако тут же добавляют: „но у меня таких никогда не будет”. Они уже проиграли сами себе, поставили мысленный предел своим возможностям». Он сделал один из видов самогипноза частью своей жизни, и вы легко можете взять его опыт на вооружение.

Правила постановки цели

Ваша целеустремленность введет положительные изменения в программы вашего сознания. Стоит лишь начать целеполагание, как у вас появятся новые идеи, а ваш разум поможет вам сосредоточить усилия и четко определить порядок действий.

• Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите.

• Визуализируйте свою мечту.

• Верьте, что она сбудется.

• Точно определите, чего вы хотите достичь.

• Подумайте, на чем сосредоточить свои усилия.

• Отслеживайте каждую помеху, которая может увести вас в сторону от цели. Почувствовав сомнение, волевым усилием возвращайтесь к тому, что запланировали.

• Запишите все свои цели – это поможет лучше сосредоточиться сейчас, а в будущем даст возможность сверять запланированное с достигнутым. Также этот список можно использовать для того, чтобы создавать хорошо сформулированные внушения, подробнее о которых я расскажу в главе 6.

• Помните: правильно поставленная цель – это уже половина успеха. Эмиль Куэ сказал: «Мы строим или разрушаем свое здоровье и судьбу в соответствии с идеями, над которыми работает наше подсознание».

Умеете ли вы визуализировать?

Мысленные картины помогают сфокусировать намерение. Это поистине ключевой элемент для эффективного самогипноза. Нужно отметить, что некоторые люди лучше других умеют визуализировать. Делая внушение, гипнотизер пытается вызвать в воображении клиентов определенные образы, и людям кажется, что они действительно видят все, о чем он говорит.

Если вы думаете о вечеринке, в голове возникает картинка или мысль о том, как вам весело. Обратное тоже верно. Если вы думаете о чем-то неприятном, вы видите себя несчастным.

Итак, есть простой способ узнать, визуал вы или нет. Закройте глаза и вызовите в воображении стул. Представьте себе его цвет, форму и материал, из которого он сделан. Видите ли вы картинку или просто знаете, как выглядит стул? Если перед глазами у вас стоит четкий образ, значит вы визуал. Но даже если картинка не появляется, это не значит, что вы не можете практиковать самогипноз. Выполняя упражнения из этой книги, расслабьтесь и визуализируйте вещи, как делали это со стулом. Здесь нет понятий «правильно» или «неправильно», поскольку все мы разные. Кто-то видит вещи в своем воображении, остальные просто знают, как они выглядят.

Качество жизни: план лучшего будущего

Есть простой, но очень эффективный метод, как добиться невозможного, причем занимает он всего несколько минут в день. Чтобы перепрограммировать сознание, хватит даже короткого времени – три недели ежедневных занятий, чтобы самогипноз вошел в привычку, и чудесные изменения в жизни не заставят себя ждать.