Самогипноз

Мы изводим себя волнением, что мы или те, кого мы любим… еще не готовы к определенным задачам… Нам не нужно волноваться – это жизнь… мы учимся на ходу… и доказательство тому – наши результаты… Сейчас вы находитесь в чудесном месте, где принимаете себя… вы готовы двигаться вперед… жить без тревог… Глубоко внутри вы уже знаете, что волноваться – значит попусту тратить драгоценную энергию… Вы все больше осознаете, что волнение всегда только усложняет ситуацию.

Теперь вы умеете распознавать повышение тревоги… и тут же вспоминаете, что тревожиться не стоит… что каждый раз, когда приходит тревога, ваша жизнь меняется к лучшему… что наступают важные перемены.

Сейчас вы понимаете, что в каждой ситуации, когда вам говорят выбрать одно из двух… всегда есть третья возможность… ничего не делать… Часто ситуации прекрасно разрешаются сами собой… без нашего участия…

Вы научились не искать проблемы… там, где их нет. Все величайшие открытия в этом мире были сделаны случайно… Именно умение оценить непредвиденный результат объединяет тех… кого большинство считает гениями… Теперь, когда вам знакомо чувство приближения неведомого… вы лучше многих готовы… уловить потенциальные возможности, которые вот-вот появятся… То, что когда-то вас больше всего тревожило… теперь стало главным залогом вашего счастья и успеха… и жизнь становится лучше и лучше…

БЕССОННИЦА

Представьте себе… что вы лежите в тихом садике… на очень удобной скамейке… Воздух теплый, очень приятный… Вам так комфортно… Вы решили поспать… и сейчас поможете своему подсознанию… приобрести привычку… легко… комфортно… безопасно… засыпать. Очень скоро… вы обнаружите, что вам уже не надо… практиковаться… Вы просто ложитесь… закрываете глаза… и уплываете в прекрасный сон… Но пока вы учитесь… засыпать быстро… и легко.

За день вы тратите уйму энергии… теперь, когда вы уснете и хорошо отдохнете… ваша энергия пополнится с избытком.

Так что начнем… Я хочу, чтобы вы представили… прямо перед собой… несколько ступенек… которые ведут в нижнюю часть… сада. Вы видите – их десять… В метре… от самой нижней ступеньки… вы замечаете… большую… дубовую… дверь… в огромной каменной стене… Вы не видите, что там за дверью… но инстинктивно знаете, что там особое… место… созданное специально для вас… Пожелайте, где вы хотите очутиться… на берегу озера… тихого ручья… океана… или в чудесном саду… Что бы вы ни выбрали… вы просто знаете… что там, за дверью – особое место… именно то, где вы хотите быть… А теперь я хочу, чтобы вы направились к ступеням… Вы спускаетесь по ним и с каждой ступенькой… входите глубже… и глубже… в глубокую… спокойную… релаксацию… даже глубже… чем теперь… Каждую ночь, когда вы слышите эти… внушения… вы понимаете… что вам все проще… и быстрее… расслабиться… Однажды вы уснете… прежде чем внушение закончится… и тогда окажется, что для крепкого сна вам достаточно лечь и включить эту запись. Так что начнем… представьте себе, как вы ставите ногу на первую ступень… и ощутите как входите глубже… и глубже… и глубже… в релаксацию… Теперь поставьте ногу на вторую ступень… почувствуйте, как погружаетесь еще глубже… и глубже… теперь… на третью ступень… уходя глубже… и глубже и глубже… в релаксацию. С каждым шагом вы расслабляетесь вдвое сильнее.

Вниз на четвертую ступень… глубже и глубже… теперь поставьте ногу на пятую ступень… опускаясь еще глубже… Следующая ступень… вы оказываетесь еще глубже… на следующую… еще глубже… на восьмую ступень… еще глубже… вниз на следующую ступень… и как только вы коснетесь последней ступени… вы заметите большую дубовую дверь… Вы идете к двери… и когда плавно открываете ее… вы ощущаете атмосферу этого места… и расслабление… Вы видите, как здесь красиво… это место создано для вас. Представьте, как вы ложитесь и безмятежно засыпаете – дыхание ритмичное и спокойное, вы крепко спите…

А теперь посмотрите на цветы… на плывущие облака… послушайте пение птиц, шорох листьев… почувствуйте приятное тепло солнца… Продолжайте визуализировать ваше любимое место… представьте, как вам удобно… лежать… смотреть на листья… Они падают с деревьев… и вы так же отпускаете все свои проблемы… и тревоги… пусть улетают прочь… как старые листья осыпаются с деревьев, давая место новым. Вы концентрируетесь на своем дыхании, и вас плавно уносит в глубокую релаксацию и сон.

Теперь вам хочется в постель… вы мечтаете забраться под одеяло… Представьте свой будильник – тот, который стоит у вашей кровати, или же тот, который вы придумали… представьте его во всех деталях… Теперь поставьте стрелки на то время, когда хотите проснуться.

Выберите точку в пространстве и на несколько мгновений задержите на ней взгляд… давая указания своему подсознанию. Пусть оно выберет такую глубину сна, чтобы вы проснулись полностью освеженным…

Вы радостно предвкушаете, как погрузитесь в этот чудесный освежающий сон, который позволит вашему телу и мозгу работать слаженно и гармонично.

СНЯТИЕ СТРЕССА