Самогипноз

ЕСЛИ ВЫ БОИТЕСЬ ЗУБНЫХ ВРАЧЕЙ

Представьте себя… таким расслабленным… вы уже практиковались в релаксации, так что вам легко соскользнуть в состояние релаксации… когда вы думаете о дантисте, то больше не ощущаете ничего, кроме спокойствия… потому что вы знаете, что в любой момент сможете успокоить себя.

По дороге к зубному врачу вы ощущаете, какая это роскошь – покой… он струится вокруг вас… и когда вы входите в приемную… ожидание не нервирует вас… Вы с удовольствием читаете или погружаетесь в приятные воспоминания… это время принадлежит только вам… Когда вас вызывают в кабинет, вы чувствуете себя очень расслабленно и спокойно… вид инструментов или комнаты углубляет ощущение спокойствия и комфорта… ведь вы заботитесь о своих зубах… Когда врач приступает к делу, вы расслабляетесь еще больше… и что бы он ни делал… это не причиняет вам никакого неудобства… вы просто отмечаете его действия с ленивым любопытством… Вы позволяете себе расслабиться еще больше и предаетесь чудесным воспоминаниям или думаете, чем бы себя побаловать… Если врач обращается к вам… вы отвечаете легко и без усилий… Он может удивиться вашему спокойствию… даже может высказать это вслух… а вам вся процедура представляется простой и приятной… Хорошо, что можно расслабиться, зная, что зуб вылечат так, что вы будете очень довольны результатом.

СТРАХ ПЕРЕД ПОЛЕТОМ

Вы знаете, что можете расслабиться в любой момент, когда захотите… когда вы оказываетесь в ситуации, которая прежде вызывала у вас тревогу… вы делаете глубокий вдох, и волна расслабления проходит через все тело… Спокойный и расслабленный, представьте себе, как вы выезжаете в аэропорт… вы удивлены тем, насколько спокойно и расслабленно вы себя чувствуете… Вы едете в аэропорт… приезжаете туда, проверяете багаж, и вам так хорошо и спокойно… вы готовы к полету… Теперь пора идти в зал ожидания… по пути вы смотрите в окно и видите, как самолеты взлетают и садятся… а некоторые стоят в ожидании пассажиров… Эта картина действует на вас умиротворяюще, и после глубокого вдоха вы чувствуете себя еще более спокойным и расслабленным.

Время проходит быстро… когда объявляют посадку, вы предвкушаете, как сядете в самолет и удобно устроитесь в кресле… Вы чувствуете себя очень комфортно и расслабленно, пока идете по коридору на посадку… поднимаетесь в самолет и находите свое место… вы чувствуете себя спокойно и расслабленно, глядя на стюардессу, которая проводит инструктаж… Самолет выруливает на взлетную полосу, вы смотрите в иллюминатор, и чудесное ощущение спокойствия охватывает вас… когда заводятся двигатели самолета, вы чувствуете уверенность… рев турбин успокаивает вас еще больше… и когда самолет взлетает и ложится на курс, вы ощущаете, как через все тело проходит волна расслабления… Вы ловите себя на ощущении удовлетворенности и комфорта… можно подремать или почитать, поговорить или посмотреть кино… что бы вы ни выбрали, вы понимаете, что полет – это здорово, и с удовольствием пользуетесь предложенными услугами.

Теперь самолет начал снижаться, готовясь к посадке, и вы, сделав глубокий вдох, расслабляетесь и наслаждаетесь его снижением… самолет садится, вы готовитесь к выходу и ощущаете себя освеженным и бодрым… Оглядываясь на полет, вы понимаете, что вам понравилось летать.

КОНТРОЛЬ ВЕСА

Вы хотите сбросить вес, обрести здоровье и подтянутую фигуру… поэтому каждый день вы едите то, что вам полезно… Вам нравится здоровая еда… Вас больше не привлекают высококалорийные сытные блюда, а нравится низкокалорийная здоровая пища… Ваше подсознание знает, какая еда вам полезна, и позволяет вам сбросить вес способом, который лучше всего подходит для вашего тела… Вы едите, только когда физически проголодались… и вам хочется есть только то, что вам полезно… Вы всегда едите сидя, вам нравится пить воду… Вы обнаружили, что это приятно и хорошо бодрит, и вам нравится вкус обычной воды… Ваш желудок становится меньше… он уменьшается с каждым днем… Вы представляете себе его маленьким.

В тот момент, как вы понимаете, что хотите жить полной жизнью здорового человека… ваша жизнь меняется… вы расширяете свои горизонты, и качество вашей жизни повышается… Больше ничего второсортного… вы можете носить красивые вещи… наслаждаться жизнью… быть уверенным в себе.

Вы видите, как меняется ваше тело и вся ваша жизнь… вы счастливы пожертвовать сытной едой… ради насыщенной жизни… Вы приняли решение и придерживаетесь его, и это не только обогащает вашу жизнь, но и поднимает самооценку… вы просто поражены тем, как многое в вашей жизни меняется безо всяких усилий… Мысль о физических упражнениях становится соблазнительна – это все равно что стать моложе… Вы всегда оставляете еду на тарелке… и день за днем вы наслаждаетесь новыми привычками в еде… Когда вы едите, то думаете только о кусочке, который лежит у вас во рту… и поскольку вы думаете только о кусочке во рту, вы наслаждаетесь его вкусом гораздо больше…