Самогипноз

Тридцать лет назад, когда я начинала практику, круг гипнотерапевтов был весьма узок. Найти хорошие тексты внушений было очень сложно, даже в учебниках для гипнотерапевтов их почти не было. До появления самиздата существовало всего несколько неакадемических книг, посвященных гипнозу, и еще меньше было тех, где содержались тексты внушений. Врачи и психологи всегда были против того, чтобы обучать гипнозу широкую публику, и это создавало вокруг него атмосферу секретности.

Организаторы курсов гипноза просили за каждый текст кругленькую сумму, и раскошелившийся гипнотерапевт тщательно охранял его – так шеф-повар хранит секрет своего рецепта. Когда моя практика разрослась и я поняла, что мне катастрофически не хватает купленных текстов, я начала придумывать свои. И была просто потрясена результатами! Я поделилась своими находками с коллегами и включила придуманные мной тексты в программу своих курсов по гипнотерапии. Вскоре выяснилось, что у других гипнотерапевтов мои внушения работают столь же эффективно.

Когда я писала книгу по гипнотерапии, я привела в ней множество внушений, которые могли бы пригодиться не только пациентам, но и гипнотерапевтам. Первую мою книгу «Самогипноз» редактор издательства назвал «маленькой драгоценностью».

Тексты в этой книге ценны тем, что они неоднократно проверены на групповой терапии и курсах самогипноза, а это значит, что вам гарантирован отличный результат.

Сейчас главным источником текстов является Интернет. Достаточно набрать в Гугле «тексты для гипноза», и система выдаст сотни страниц с предложениями об их продаже или даже бесплатными подборками. Изучите правила создания текста внушения в главе 6, и вы можете смело пускаться на поиски действенных текстов. В конце концов, вы всегда можете обратиться к текстам, включенным в эту книгу, ведь все они сформулированы так, чтобы добиться максимального воздействия.

В этой главе я привожу внушения, которые помогут вам преодолеть негативные мысли и изменить свое поведение, улучшив тем самым свою жизнь.

Общие правила для создания внушений изложены в главе 6, и одно из них – стараться не использовать негативные слова. Здесь нужно вспомнить распространенное убеждение, что подсознание не приемлет негативных слов и не учитывает слова «нет» и «не…» Считается, что если вы пробуете запрограммировать мысли «Я никогда не переедаю» или «Я не буду курить», то мозг исключит слова «не» и «никогда» и воспримет инструкцию «Я переедаю» и «Я буду курить». Я считаю это мнение ошибочным, в моей долгой практике не было ни одного такого случая. На протяжении многих лет я использовала слова с негативным смыслом в тексте «Бросить курить» и добивалась успеха с 95 % пациентов. Другой пример – гастролирующий гипнотизер, который внушает добровольным помощникам, что они не могут вернуться на свои места или расцепить пальцы, – и они действительно не могут, как ни пытаются. Так что не удивляйтесь, если найдете в текстах несколько негативных слов. Тем не менее злоупотреблять такими словами не нужно.

Еще раз напомню, что успех ваших занятий зависит от вашей настойчивости, серьезного отношения к делу, хороших текстов, а также от того, связана ли ваша проблема с травмой.

ЕСЛИ ВЫ ПОСТОЯННО ПОГРУЖЕНЫ В СВОЙ ТЕЛЕФОН И СОЦСЕТИ

Как я уже говорила в главе 7, современные люди с головой погрузились в свои мобильные устройства, и эта привычка портит как светские мероприятия, так и время, посвященное друзьям и близким. Если вы хотите освободиться от смартфона или планшета, используйте следующее внушение.

Вы хотите жить полной жизнью… быть свободным… иметь личное время и проводить его с удовольствием… Вы решили, что иногда нужно отключаться от Интернета… вы поняли, что это просто – отучить себя ежеминутно проверять сообщения, новости и соцсети. Теперь у вас появилась свобода… много свободы… столько, сколько вам нужно. Какое облегчение – все уже сделано как надо! Вы закончили свою работу онлайн… вам так легко теперь… больше не о чем волноваться… вы уже написали все электронные письма и проверили соцсети, и теперь можно выключить компьютер… вы выключаете все свои гаджеты… компьютер, смартфон, планшет… все, чем вы пользуетесь… Вы выбрали время, которое хотите провести без техники… Если хотите, оставьте включенным стационарный телефон, но все остальные устройства переведите в беззвучный режим, а лучше выключите вовсе… Больше никаких соблазнов что-то посмотреть или проверить… это ваше и только ваше время… Ваше время жить и быть свободным от дурной привычки… Как вы приобрели эту плохую привычку поминутно заглядывать в свои гаджеты… так и отучаетесь от нее… ваше подсознание помогает вам и перепрограммирует ваш мозг, чтобы он знал, что важно, а что нет… вы учитесь доверять своему подсознанию. В результате вы получаете много свободного времени, чтобы наслаждаться чтением, спортом, любимым хобби или встречей с друзьями. Теперь вы живете полной жизнью.