Самолечение. Полный справочник

Перед тем как принимать тот или иной сбор, желательно посоветоваться с врачом и ознакомиться с противопоказаниями к применению трав, входящих в сборы.

Целебные ванны

Ванны с прибавлением соды помогают избавиться от отложений жира на животе.

Тучным людям полезны также ванны с добавлением соснового экстракта. Ванны желательно принимать после парной бани.

Травяные ванны

1. Ветки и лист березы, трава крапивы, лапчатки гусиной, корень лопуха и его лист, трава одуванчика, корневище пырея ползучего, трава ромашки, спорыша, хвоща полевого, череды – поровну. 500–700 г высушенных и измельченных растений залить 8—10 л холодной воды, довести до кипения, кипятить в течение 10–15 мин, затем настаивать в течение 40–50 мин, процедить и вылить в ванну. Ванну принимать любой температуры, продолжительность – 5—10 мин. Или взять 250–300 г вышеуказанной смеси и столько же сенной трухи. Способ приготовления тот же.

2. Корневище пырея ползучего, трава ромашки. Трава горца птичьего, трава хвоща полевого, трава пустырника, трава тимьяна (чабреца) – поровну. Для приготовления настоя взять 250–300 г смеси указанных растений и столько же сенной трухи. Способ применения – как в пункте первом.

Общеукрепляющая и освежающая ванна с травами

Взять в равных пропорциях крапиву, ромашку, лист березы, корень лопуха и череду. 500 г сухой измельченной смеси залить 5 л кипятка, варить на слабом огне в течение 5–7 мин, настоять 30 мин, процедить и вылить в ванну. Она стимулирует обменные процессы, улучшает самочувствие, способствует снижению избыточного веса и восстановлению сил, кроме того, может предупредить начинающееся респираторное заболевание, повышает устойчивость организма к инфекции.

Ванна, принимаемая для восстановления работоспособности, должна иметь температуру 35–37 °C, а с целью лечения начинающегося простудного заболевания – 38–39 °C. Длительность ее – до 10–15 мин.

Лечебная физкультура

Непременным условием эффективности лечения является использование физических нагрузок, которые могут быть представлены:

1) лечебной гимнастикой (назначается с учетом возраста, пола, наличия осложнений и сопутствующих заболеваний);

2) активным двигательным режимом (включает занятия спортом);

3) самомассажем (активизирует интенсивность обмена веществ, улучшает микроциркуляцию, лимфатический и венозный отток).

Задачи лечебной физкультуры: стимулировать обмен веществ, повышая окислительно-восстановительные процессы и энергозатраты, способствовать улучшению нарушенного функционального состояния сердечно-сосудистой системы и дыхания, снизить массу тела больного, повысить физическую работоспособность, содействовать нормализации жирового и углеводного обмена.

Показания к назначению лечебной физкультуры: экзогенно-конституциональное ожирение I, II, III, IV степени, нейроэндокринная форма ожирения с диэнцефальным или ликворогипертензионным синдромом.

Больным целесообразно применять утреннюю гигиеническую гимнастику, лечебную гимнастику, упражнения на тренажерах, терренкур, специальные физические упражнения в бассейне, плавание в открытых водоемах, бег, туризм, греблю, катание на велосипеде, лыжах, коньках, подвижные и спортивные игры.

Противопоказания к занятиям на тренажерах: ожирение любой этиологии IV степени; сопутствующие заболевания, сопровождающиеся недостаточностью кровообращения II и III стадии; гипертензионные и диэнцефальные кризы, обострение калькулезного холецистита, повышение артериального давления выше 200/120 мм рт. ст., урежение пульса до 60 ударов в минуту. Другие формы лечебной физкультуры противопоказаны при гипертензионных и диэнцефальных кризах, обострении сопутствующих заболеваний.

Общая физическая нагрузка должна быть субмаксимальной и индивидуализированной в соответствии с функциональными возможностями организма больного. Для большей эффективности различные формы лечебной физкультуры чередуют в течение дня. Продолжительность каждой процедуры лечебной гимнастики – от 5 до 45–60 мин. При выполнении упражнений используют гимнастические предметы и снаряды – медицинболы (1–4 кг), гантели (1–3 кг), эспандеры и т. д.

Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика помогает при всех формах и степенях ожирения. Не надо стремиться к быстрому снижению массы тела, медленное снижение веса дает возможность всем органам и системам организма привыкнуть к новому образу жизни и к новому весу.

1. Ходьба (по 30 с):

1) обычная, на месте, в среднем темпе;

2) на носках;

3) с высоким подниманием бедра;

4) обычная.

2. И. п. (исходное положение) – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки опущены вдоль тела. Вытянуть руки вперед, поднять вверх правую ногу, отвести назад на носок (вдох). Повторить по 8 раз каждой ногой.

3. И. п. – то же. Сделать правой ногой шаг вправо, руки развести в стороны ладонями вверх. Вернуться в И. п. Дыхание свободное. Темп медленный. Выполнить 5–8 раз в каждую сторону.