Самолечение. Полный справочник

Программы музыкальных произведений строятся на основе постепенного изменения настроения, динамики и темпа с учетом их различной эмоциональной нагрузки. Первое произведение должно формировать определенную атмосферу для всего занятия, проявлять настроения участников группы, налаживать контакты и вводить в музыкальное занятие, готовить к дальнейшему прослушиванию. Это спокойное произведение, отличающееся расслабляющим действием. Второе произведение – динамичное, драматическое, напряженное, несет основную нагрузку, его функция заключается в стимулировании интенсивных эмоций, воспоминаний, ассоциаций проективного характера из собственной жизни человека. Третье произведение должно снять напряжение, создать атмосферу покоя. Оно может быть спокойным, релаксирующим либо, напротив, энергичным, дающим заряд бодрости, оптимизма, энергии. Можно использовать активный вариант музыкотерапии. Он требует наличия простейших музыкальных инструментов. Участникам группы предлагается выразить свои чувства или провести диалог с кем-либо из членов группы с помощью выбранных музыкальных инструментов. Как вариант музыкотерапии может расцениваться хоровое пение.

Пакет программ классической музыки для регуляции психоэмоционального состояния.

1.  Уменьшение чувства тревоги и неуверенности :

1) Шопен. Мазурки, Прелюдии;

2) Штраус. Вальсы;

Рубинштейн. Мелодии.

2.  Уменьшение раздражительности, разочарования, повышение чувства принадлежности к прекрасному миру природы:

1) Бах. Кантата 2;

2) Бетховен. Лунная соната, Симфония ля минор.

3.  Для общего успокоения, удовлетворения:

1) Бетховен. Симфония № 6, часть 2;

2) Брамс. Колыбельная;

3) Шуберт. Аве Мария;

4) Шопен. Ноктюрн соль минор;

5) Дебюсси. Свет луны.

4.  Снятие симптомов гипертонуса и напряженности в отношении с другими людьми:

1) Бах. Концерт ля минор для скрипки, Кантата 21;

2) Барток. Соната для фортепиано, Квартет 5;

3) Брукнер. Месса ля минор.

5.  Для уменьшения головной боли, связанной с эмоциональным напряжением:

1) Моцарт. Дон Жуан;

2) Лист. Венгерская рапсодия;

3) Хачатурян. Сюита «Маскарад».

6.  Для поднятия общего жизненного тонуса, улучшения самочувствия, активности, настроения:

1) Чайковский. Шестая симфония, часть 3;

2) Бетховен. Увертюра «Эгмонт»;

3) Шопен. Прелюдия 1, опус 28;

4) Лист. Венгерская рапсодия, часть 2.

7.  Для уменьшения злобности, зависти к успехам других людей:

1) Бах. Итальянский концерт;

2) Гайдн. Симфония.

Ароматерапия

Во-первых, обонятельный анализатор обеспечивает активность жизненно важных инстинктов: полового, пищевого, самосохранения.

Во-вторых, обонятельный мозг относится к центральным структурам мозга, возможно, этим объясняется действие на эмоции, ассоциативную память и в целом на психическую сферу.

В-третьих, обоняние практически не подвержено контролю, т. е. если запах именно для вас имеет негативную, психо-травмирующую окраску, то вы испытаете отрицательные эмоции, когда этот запах будет в окружающей атмосфере.

В-четвертых, обоняние влияет на кору головного мозга, действуя на мозговую активность, работоспособность, психическую активность.

В-пятых, восприятие запаха и его эмоциональная окраска строго индивидуальны, каждый имеет собственную коллекцию запахов счастья и горя. Формирование индивидуального восприятия связано с ярко окрашенными ситуациями и переживаниями и длительным воздействием одного или гаммы ароматов.

В-шестых, действие экстрактов ароматических растений в отношении психического и физиологического состояния характеризуется как биорегулирующее. Так, приятные запахи гармонизируют эмоциональное состояние, катализируют переживание скрытых травмирующих ситуаций, что позволяет их отрегулировать и снять психологическую проблему.

В-седьмых, восприятие запаха зависит от эмоциональности и отличается у мужчин и женщин. Женщины более эмоциональны и восприимчивы к запахам, для них большое значение, гораздо большее, чем для мужчин, имеет, какой аромат несет ее сексуальный партнер.

В-восьмых, запах, имеющий негативную эмоциональную окраску, вызывает торможение функций центральной и периферической нервной системы, что отражается на работе всего организма. Это явление может быть использовано при работе с зависимостями.

Таким образом, обоняние выполняет множество важных функций и служит источником информации об окружающей среде.

Ароматерапия является методом фитотерапии, использующим экстракты ароматических растений.

Эфирные масла – наиболее популярные и распространенные элементы лечебного воздействия в ароматерапии.