Самопознание: о смысле жизни и счастья

В секты и некоторые оздоровительные центры клиентов завлекают, обещая «просветлить» их или сделать счастливыми с помощью медитации. Но медитация — это прежде всего средство для создания расслабленного состояния и внутреннего покоя. В психологическом плане медитация предполагает устранение эмоциональных крайностей, реактивных состояний, различных зажимов. Медитация представляет собой набор методик, которые используются медитирующим человеком для того, чтобы на время «отключить» свой ум и вызвать особое (трофотропное) состояние путем концентрации внимания на объекте, предназначенном для сосредоточения. Наибольшее развитие медитация получила в индийской и буддистской йоге.

Существует несколько видов медитации. Общим для всех видов является наличие слова или предмета, на котором концентрирует свое внимание медитирующий человек. Это слово или предмет предназначены для «сосредоточения», они служат объектом для концентрации внимания.

Благодаря концентрации внимания и отключению от внешнего мира у человека изменяется процесс обработки информации мозгом, искажается его работа, замедляется активность левого полушария, «затухает» ум, но активизируется интуиция.

Подобное состояние на Востоке назвали «нирваной», что в вольном переводе означает «просветление». Измененное состояние работы мозга во время медитации иногда почему-то называют «сверхсознанием».

Достигнуть «сверхсознания» и «просветления сознания» может самостоятельно любой желающий. Освоить технику медитации совсем не сложно. Она подробно изложена в популярной литературе. Наиболее известны, пожалуй, работы американского ученого Герберта Бенсона. Желающие могут найти соответствующую литературу и научиться медитировать самостоятельно. Для этого нужно прежде всего удобно расположиться в тихом месте, выбрать объект для сосредоточения, «отключить» мозг от внешнего мира и забот, от унылых переживаний, мыслей о прошлом и настоящем. Это снижает тревожность, помогает снять депрессию, остановить стрессовые реакции организма. В таком состоянии легче воспринимаются формулы самовнушения и внушения.

Большинство людей во время медитации испытывают чувство покоя и расслабления, некоторые ощущают удовольствие. Но осваивать технику медитации лучше не на тренингах и тем более не в сектах, а самому, в комфортных домашних условиях.

Медитация, аутогенные тренировки делают процесс самовнушения и внушения более эффективным. Однако если у вас нет времени осваивать эти методы, сеансы внушения себе положительных установок можно проводить и так, даже без освоения методик медитации и аутотренинга.

В случае волнения, излишней тревожности примерная формула самовнушения выглядит так: «Я хочу успокоиться, я очень хочу успокоиться! Я отвлекаюсь от всего, посторонние звуки мне не мешают, мне ничто не мешает, меня ничто не раздражает. Я спокойна. Ушли все заботы, волнения, тревоги. Мне хорошо, все тело мое наполнено покоем. Дыхание спокойное, легкое. Я отдыхаю. Мне удобно и хорошо. Я совершенно спокойна. Мои мышцы полностью расслаблены, мое тело отдыхает. Меня ничто не беспокоит. Мне очень хорошо!».

Для усиления эффекта каждую фразу повторяют несколько раз.

Подобные формулы самовнушения используйте и для того, чтобы настроить себя на радостное восприятие мира. Постоянно внушайте себе, что и жизнь хороша, и жить хорошо, а дальше все будет еще лучше.

Формулы самовнушения составляйте в настоящем времени, именительном падеже, утвердительной форме. Четко формулируйте свои мысли, не допускайте никакого негатива.

Положительная информация будет закладываться в наше подсознание и работать на наше благо. Это подобно сеансам гипноза, с помощью которых также можно проникнуть в подсознание человека и воздействовать на него. На принципе внушения человеку определенных установок построена и работа колдунов, шаманов, гадалок, астрологов, многих экстрасенсов. Они пытаются, по сути, заменить своими предсказаниями и внушениями работу нашего подсознания. Этим же, собственно, занимаются и в сектах. Но не нужно передоверять им то, что вы можете сделать сами — изменить свое отношение к жизни, запрограммировать себя на успех. Не теряйте времени в бесплодных ожиданиях, что кто-то позаботится о вас лучше, чем вы сами о себе.

Как воспитать счастливым своего ребенка

Счастье любого человека в значительной степени находится в руках его родителей. Родители формируют взгляды ребенка, его навыки, привычки и предпочтения. Именно в детстве закладывается характер и определяется выбор дальнейшего жизненного пути каждого из нас.

Любая мать, каждый отец хотят, чтобы их дети выросли счастливыми и талантливыми, чтобы добились успеха в жизни и ими можно было гордиться. Но для этого нужно не только обеспечить своего ребенка необходимым питанием, хорошей одеждой, но и раскрыть сильные стороны его личности, дать верное нравственное воспитание, заложить крепкое здоровье и позитивное восприятие жизни.