Самоучитель для гения

Как определить, насколько сильно у вас закрыта и заблокирована способность творческого самовыражения? Ответьте на несколько вопросов, чтобы понять, нужно ли вам заниматься развитием творческой свободы и креативности.

Вы часто думаете, что уже слишком поздно начинать творческую деятельность?

Вы ждете перемен или собираете деньги, чтобы заняться интересным делом?

Считаете себя эгоистом каждый раз, когда посвящаете время себе и своему творчеству?

Пытаетесь доказывать себе, что мечты и стремления ничего не значат, потому что мыслить нужно здраво, материально и практично?

Боитесь, что окружение плохо будет относиться к вашим увлечениям?

Любите поговорку «Лучше синица в руке, чем журавль в небе?»

Если вы ответили положительно больше, чем на два вопроса, вам следует заняться раскрепощением своего сознания.

Это нужно, чтобы избавиться от психологической зажатости, которая является главным врагом творчества, так как не дает посмотреть на проблему с разных точек зрения.

Упражнение «Свободные движения»

Для выполнения этого упражнения нужно сесть в одиночестве в свободной комнате и разрешить своему телу совершать любые непроизвольные, инстинктивные движения. Вам может захотеться попрыгать, жестикулировать, у вас может появиться желание издавать какие-то звуки, петь или заниматься спортом. Каким бы смешным и нелепым вы ни казались себе со стороны, исполняйте свои желания. Зачем это нужно? Вы должны увидеть и понять, что вы можете делать, если снимете ограничения с вашего поведения.

Почти у всех с выполнением этого упражнения вначале возникают большие трудности. Мы привыкли держаться в рамках этикета и не позволяем своему телу действовать в соответствии с желаниями.

Если вы не можете понять, что бы вам хотелось сделать, то исследуйте свое тело на предмет напряжения: где, в какой области оно возникает – шея, плечи, грудь или еще что-то. Когда вы найдете проблемный участок, постарайтесь успокоить дыхание, делать глубокие вдохи и расслабить мышцы в напряженной области. Через некоторое время зажатость пройдет, и вы почувствуете желание сделать какое-то спонтанное движение.

Также проследите, какие мысли и эмоции у вас возникают при выполнении этого упражнения. Эти ощущения помогают понять, что мешает вам проявлять креативность в повседневной жизни.

Если вы найдете причину, по которой ваши творческие силы не получили должного развития, то вы сможете ее устранить.

Упражнение «Свободные ассоциации»

Это упражнение тоже нужно выполнять наедине с собой, чтобы не быть зажатым и не смущаться. Вам необходимо сесть или лечь, принять удобную позу и начать проговаривать звуки или слова, первые, которые придут вам в голову. Даже если ничего, кроме ругательств, не идет на ум, не стесняйтесь себя. Вам не нужно выстраивать осмысленные предложения, или читать лекцию. Замечайте моменты, когда вы не знаете, что и как сказать. Думайте, в чем причина вашего смущения. Если при сложностях в проговаривании слов и звуков вы думаете о карьере или семье, то именно в этих сферах и ограничено ваше самовыражение.

Упражнение «Сочините песню»

У многих из нас даже промурлыкать мелодию под нос вызывает смущение и негативные ассоциации. Но исполнение своей собственной песни в одиночестве поможет снять ограничения, которыми опутано ваше воображение. Песня может быть без рифмы, с неправильным ритмом и простейшей мелодией, но вы обязательно должны ее петь, причем только теми словами и только на ту музыку, которые приходят вам в голову в этот момент.

Это упражнение, как и предыдущие, может вызвать у вас отторжение и некоторые сложности. Преодолевать свои страхи нужно так же, как в первом упражнении. Задумайтесь, в чем причина вашего смущения. Это поможет вам открыть свою творческую энергию и использовать ее в жизни.

Упражнение «Утренние страницы»

Что же такое утренние страницы? Это основной прием творческого возрождения, привычка каждое утро записывать в течение нескольких минут все, что приходит на ум. Смысл упражнения заключается в том, что если ежедневно выливать на бумагу поток мыслей, то очень скоро вы автоматически научитесь управлять этим потоком, а значит, сможете вести продуктивную творческую деятельность. Утренние страницы не нужно перечитывать, их нужно писать. Даже если у вас нет настроения, берите ручку и бумагу. В таком случае написание своих мыслей даст еще большую пользу, чем при наличии вдохновения. Таким образом вы формируете привычку к творческому осмыслению действительности вне зависимости от внешних факторов окружающей среды. Если вы не знаете, что можно написать, так и фиксируйте: «Я не знаю, что записывать, в голове нет ни одной мысли». Продолжайте до тех пор, пока мысли не появятся. Это прекрасный способ научиться находить выход из любой тупиковой ситуации.

Не стоит путать упражнение «утренние страницы» и способы развития писательского таланта. Упражнения для креативности подходят всем, от домохозяек до пилотов.

Упражнение «Творческое свидание»