Самоучитель настоящей психологии

Саттва — это баланс напряжения и расслабления. У современного человека в основном доминирует напряжение, что периодически приводит к истощению сил, — таким образом природа насильно заставляет нас расслабляться. Например, после напряженного дня вы приходите домой и, выбившись из сил, падаете на диван. Это далеко не саттва. Это человек, измученный чрезмерной активностью раджаса, впадает в тамас, чтобы, наконец, отдохнуть.

Чтобы не доводить себя до таких состояний, мы можем научиться быть внутренне расслабленными даже при внешнем напряжении. Иными словами, умение поддерживать равновесие между энергией активности (раджасом) и пассивности (тамасом) — это саттва. Это возможно только при спокойном состоянии ума.

Постоянный «миксер» (или ментальная бетономешалка), который включен в нашем уме, требует затрат огромного количества энергии как на тонком, так и на физическом уровне. Если этот «миксер» не выключен, мы утомляемся. Но на самом деле основное напряжение создается в нашем уме, а не в окружающем мире. То, как складывается внешняя ситуация, зависит лт того, как мы относимся к обстоятельствам и действуем по отношению к ним.

Если мы напрягаемся из-за происходящего, то в уме включается «миксер», который начинает все обдумывать и пытаться решить, даже если его об этом не просили, — это происходит неосознанно. Соответственно нашим мыслям мы начинаем действовать и суетиться, что приводит уже не только к ментальному, но и к физическому напряжению. Такой мыслительный процесс вызывает и соответствующие чувства: недовольство, раздражение, отчаяние и т. д.

Чтобы понять, как работает наш ум и как его успокоить, надо просто понаблюдать за ним со стороны. Тогда вы научитесь не попадать под его влияние и не напрягаться попусту.

Когда вы отслеживаете свои мысли и чувства, то невольно их от себя отстраняете и отождествление с ними обрывается, поскольку в этот момент вы являетесь по отношению к ним посторонним наблюдателем. Станьте свидетелем происходящего, а не частью происходящего.

Наблюдайте из своего тела (которое вам для этого и дано), но не отождествляйте себя с ним. Вы находитесь в своем теле так же, как водитель находится в автомобиле: оно является нашим инструментом, но не нами.

Если не очень понятно, как можно быть одновременно расслабленным и напряженным, то приведу следующий пример. Представьте 60-ваттную лампочку, рассчитанную на напряжение 220 вольт. Если пропустить через нее напряжение 100 вольт, то она будет светить совсем слабо, если 150 вольт — свет будет уже более ярким. При напряжении 220 вольт она будет светить своим самым ярким светом. Но если поднять напряжение до 300 вольт или еще выше, лампочка вспыхнет и перегорит.

У каждого человека также есть определенная точка, в которой он может «светиться», то есть действовать очень эффективно, пропуская через себя максимальное напряжение, но при этом не напрягаясь и не перегорая, а сохраняя спокойствие и расслабленное состояние.

Если напряжение поднимется выше максимальной нормы, то человек переутомится и устанет. Это подобно натянутой струне скрипки, которая издает лучший звук при правильном для нее натяжении. Если ее перетянуть, то напряжение будет чересчур сильное и она порвется. А если ее натянуть слабо, то она будет издавать плохой звук.

В саттве человек находит такую точку баланса напряжения и расслабления, при которой он действует наилучшим образом и не перенапрягается. На следующем этапе саттвичный человек адаптируется и продвигается дальше, учась повышать эту точку баланса. Таким образом он может сохранять расслабленность и спокойствие при более высоком напряжении и из 60-ваттной лампочки уже превращается в огромный прожектор.

Хороший способ научиться балансу между напряжением и расслаблением — выполнение асан (упражнений) йоги. Выполняя определенную асану, человек напрягает мышцы, необходимые для того, чтобы поддерживать в ней тело, но при этом полностью расслабляет все остальные. Поэтому занятия йогой — хороший путь для тех, кто хочет расслабленно переживать стрессовые ситуации. Подлинного йога трудно даже представить себе нервным и напряженным.