Самоучитель по развитию памяти

В приложении вы найдёте ещё несколько подобных таблиц, можете потренироваться еще. Это упражнение так же, как и предыдущее, неплохо выполнять перед сложной работой, чтобы мобилизовать свое внимание. И еще. Таблицы Шульте часто используют в качестве теста при приеме на работу на должности, требующие хорошего развития функций внимания. А если у вас есть подчиненные, вы можете при помощи этого простого теста выяснить особенности индивидуального темпа работы каждого сотрудника и с учетом этого составлять режим работы. Аналогичную рекомендацию можно адресовать и учителям.

*** Упражнение 9.

Это упражнение хорошо знакомо вам с детства. Тем не менее оно является отличным средством развить свою способность к длительному сосредоточению. Посмотрите на рисунок 4. Вам надо определить, с какой буквой соединена какая цифра. Но вы должны прослеживать путь от цифры к букве только глазами, без применения пальца, ручки и т.п. В приложении вы сможете найти ещё одну подобную, но более сложную картинку.

Рисунок 4

*** Упражнение 10.

Еще одно упражнение на длительное сосредоточение. Оно может показаться вам совсем несложным, но тем не менее оно достаточно эффективное. Вам надо считать в обратном порядке, начиная с 200, отнимая от каждого следующего числа по 3 и называть вслух только результат: 200 — 197 — 194 — 191 — 188 и т.д. Таким образом надо дойти до однозначного числа. Вы можете усложнить свою задачу и отнимать от двухсот не по три, а по семь. Это уже требует значительно большего сосредоточения.

*** Упражнение 11.

Еще одно очень хорошее упражнение на развитие внимания под условным названием «Шиворот-навыворот». Вы наверняка не раз пробовали читать или мысленно переворачивать некоторые слова или имена задом наперед. Например, «школа» — «алокш», «собака» — «акабос» и т.д. Даже чтение наоборот вызывает некоторые трудности, а уж мысленное переворачивание слов — тем более. Для безошибочного выполнения таких операций, особенно в длинных словах, требуется значительный уровень концентрации внимания. А следовательно, регулярное выполнение подобных операций способствует его развитию. Большое преимущество этого нехитрого упражнения в том, что его можно выполнять когда угодно и где угодно. Просто берете любое, пришедшее в голову слово, и пытаетесь произнести его задом наперед. Не забывая, конечно, возвращаться к исходному слову (если к нему нет зрительного доступа, то можно специально его записать) и проверять правильность своего переворачивания. Сначала можете потренироваться, имея перед собой слово в написанном виде, а затем переворачивайте слова только по памяти. Лучшего результата вы добьетесь, если за один присест вы будете переворачивать не одно-два слова, а хотя бы слов 10. Кстати, аналогичные операции вы можете производить и с рядами цифр (включающими от 4 до 10 элементов). Самый удобный материал для таких перевертываний — это телефонные номера, которые вы помните наизусть. Кроме развития внимания, это упражнение способствует развитию способности к зрительным представлениям (визуализации). Работая с цифрами, старайтесь называть в обратном порядке не по одной цифре, а по двух-трёхзначным числам, то есть, например, не "пять, два...", а "пятьдесят два". Это, как ни странно, будет сделать значительно сложнее, а значит, будет больший эффект.

Существуют десятки способов, как разнообразить или усложнить упражнение "Шиворот навыворот", как играть в нее вдвоем или втроем. При должной заинтересованности вы с легкостью догадаетесь, как это сделать самостоятельно.

Я с трудом останавливаю себя на перечислении упражнений, направленных на развитие внимания и концентрации. Их существует великое множество. Хорошее внимание необходимо для хорошей памяти, поэтому почаще его тренируйте, используя приведенные выше упражнения, модифицируя их и придумывая новые. Эти же упражнения подойдут и для занятий с вашими детьми. Однако одного внимания недостаточно для быстрого и эффективного запоминания информации. А потому двинемся дальше.

Наблюдение