Самоучитель по танцу живота

Кисть должна быть собрана в бутон цветка (фото 104). Пальчики раскрыты в стороны, а большой и средний соприкасаются, как бы держа монету (фото 105). Можно чередовать большой и указательный (фото 104).

Фото 104

Фото 105

Красиво также смотрится сборки пальцев. Движения ими напоминают работу веера. Раскройте ладонь и попытайтесь собрать пальцы в кулак. Начните с мизинца, поочередно загибая каждый палец (фото 106-107-108). Теперь начните с указательного (фото 109-110-111). Научитесь так же веерно раскрывать пальцы из позиции «кулачка», с мизинца и указательного. Поработайте над моторикой своих рук.

Фото 106

Фото 107

Фото 108

Фото 109

Фото 110

Фото 111

Позиция «часы»: поднесите руку к себе и как бы оттолкните что-то от себя, пальцы собраны в бутон. Движение будет напоминать «взгляд на часы» (фото 112). Позиция «подарок»: вытяните руку, возьмите «что-то» поднесите к себе и предложите «это» кому-то (фото 113).

Фото 112

Фото 113

Связка:

• элемент «подарок»;

• элемент «сборка веер с мизинца»;

• элемент «часы»;

•элемент «сборка веер с указательного пальца»

(фото 114-115-116-117).

Поработайте над этой связкой, сначала двумя руками, потом по одной, а после поочередно. Старайтесь работать руками в разных плоскостях. Вверху, перед собой, сбоку, внизу, одна рука вверху – другая в стороне.

Фото 114

Фото 115

Фото 116

Фото 117

Теперь, когда вы освоили движения руками, попытайтесь соединить их с движением бедра. Для начала возьмите более легкий элемент, например, египетский 1:1 и украсьте его отдельными позициями рук, далее усложните связкой.

Таз

Тарелочка– это круг тазом в горизонтальной плоскости. На хорошо подсогнутых ногах поочередно выпрямляя колени, плавно соединяем 4 верхних точки в круг. Выводим правое бедро вверх, переводим таз прямо вверх, левое бедро, и задний удар вверх (фото 68-69-70-71).

Бочка

Не работая бедрами, на широко растравленных ногах рисуем самый большой круг тазом. Корпус наклоняем слегка помогая, наклонами в противоположные стороны (фото 118-119-120-121-122-123-124).

Фото 118

Фото 119

Фото 120

Фото 121

Фото 122

Фото 123

Фото 124

Маятник

Это восьмерка в вертикальной плоскости. Косточками бедра на стене рисуется знак бесконечности (оо). Схематично это будет выглядеть так: выводим бедро вверх Т, переводим в сторону о, опускаем вниз Iи подтягиваем к себе о—, не останавливаясь продолжаем другим бедром (фото 125-126-127-128-129).

Фото 125

Фото 126

Фото 127

Фото 128

Фото 129

Восьмерка

Это движение описывалось в разминке: в горизонтальной плоскости, мягко выводя бедро в сторону, отводим его назад или вперед, в зависимости от направления восьмерки (фото 72-73-74-75-76-77).

Нижняя волна

Обратная: приседая в коленях, выталкиваем таз вперед, на полупрямых уводим назад, главное – удержать баланс корпусом (фото 130131-132-133-134).

Прямая: работаем в обратном порядке. На полупрямых ногах, с прогибом в спине и расслабленным животом выводим таз вперед, втягивая живот в себя, возвращаем таз назад уже на более согнутых ногах (фото 134-133-132-131-130).

Фото 130

Фото 131

Фото 132

Фото 133

Фото 134

Корпус

Все базовые движения пластики, описанные выше, также являются основными для верхней части тела. В терминологии будет добавляться слово «верхняя».

Верхняя тарелочка– круг корпусом относительно бедра. Голова и таз остаются зафиксированными (фото 41-42-43-44).

Верхняя бочка– широко расставленные ноги помогут корпусу сделать более объемный и красивый круг (фото 135-136-137-138).

Фото 135

Фото 136

Фото 137

Фото 138

Верхний маятник –плечи работают по выше описанной схеме: f,  – , i, – (фото 139-140-141-142-143-144).

Фото 139

Фото 140

Фото 141

Фото 142

Фото 143

Фото 144

Верхняя волна

Обратная: наклон корпуса с прямой спиной вперед, мягкое округление спины и отведение ее назад в том положении, выпрямляем спинку и опять наклоняемся (фото 145-146-147-148-149).

Фото 145

Фото 146

Фото 147

Фото 148

Фото 149

Прямая: наклоняемся вперед, сгибая спину, тянемся вперед и, выпрямляя спину, отводим корпус назад (фото 149-148-147-146-145).

Руки

Мягкие, плавные круги кистью в разных направлениях добавят нотку колорита вашему танцу. Делаем их медленно, периодически разбавляя элементами из техники рук.

Волны руками

Выведите руку в сторону, немного согните в локте. Прямых рук в этом танце не бывает.

Поочередно попытайтесь поднять: плечо (фото 155), локоть (фото 156), запястье (фото 157), пальцы (фото 158) вверх. Движение закончится на конце ногтя. Теперь попробуйте поочередно опустить вниз: плечо (фото 159), локоть (фото 160), запястье (фото 161) и пальчики (фото 162).

Выведите две руки вперед. Соедините их и разведите. Причем сводим руки выпрямленные, а разводим округленные в локтях. Стремитесь работать с маленькой амплитудой, широко не разводя рук.

Фото 150

Фото 151

Фото 152

Фото 153

Фото 154

Фото 155

Фото 156

Фото 157

Фото 158

Фото 159

Фото 160

Фото 161

Фото 162